Yoga og Pilates er ikke lenger bare eksotiske innslag for stive nordmenn. I dag finnes det mange forskjellige kurs og programmer innefor disse styrke og meditasjonsteknikkene. Her finner du disse i alle former for alle aldre og ferdighetsnivåer som for eksempel; ansurayoga, Hathayoga, yoga for gravide, poweryoga, yogadans, pilateskurs, pilates med ball, pilates for bedrifter osv. Med andre ord, her er det noe for deg, uansett ambisjonsnivå.
Bli med på yoga ved soloppgang, matkurs, deilig mat og drikke, og sosialt felleskap ved Middelhavet! Vi drar tilbake til Villajoyosa - den fargerike gamlebyen med god mat, sjokolade, yoga og sol & strand.
Bevegelse er medisin! Vi inviterer deg med for å utforske hvordan bevegelse kan gjøre deg sterkere, få skuldrene til å senke seg og gi deg mer energi. Trenings-konseptet Can Move ble til, fordi vi mener at du som har vert gjennom kreft-behandling, fortjener det beste for å styrke både kropp og sinn.
Vi tilbyr grunnleggende utdanning i pilates på matte. Dette kurset gir deg alle grunnkunnskaper og spesialkompetanse du trenger for å holde effektive og motiverende gruppetreninger i matte og privattimer.
Vi tilbyr grunnleggende utdanning på reformeren. Kurset IR lærer deg som har erfaring med trening eller behandling hvordan du skal sette opp en klasse og lede trening i Reformer Essential og Intermediate. Vi anbefaler at du går kurset IMP innen du begynner på IR.
Unn deg selv en helg hvor du kan logge helt av, og bare nyte god bevegelse, stillhet, fine turer og god mat! Gled deg dette blir magisk! Velgjørende bevegelse, med bakgrunn i pilates og yoga.
På dette 2-timers kurset, lærer du deg å bruke pilates-apparatet Reformeren. Både hvordan du stiller inn apparatet til din kropp, og hvordan du bruker apparatet mest mulig effektivt på åpne klasser.
Vi tilbyr osteoporosetrening for deg med benskjørhet. Liten gruppe med god veiledning. Osteoporosetreningen er basert på Pilates og utnytter teknikker for å styrke skjelettet og øke balansen, kombinert med funksjonelle bevegelser og styrketrening.
Vi tilbyr pilateskurs for gravide. Målsettingen med pilatestrening for deg som er gravid, er å opprettholde formen. I tillegg sørge for at kroppen din har det best mulig under svangerskapet.
Vi tilbyr pilateskurs for nybegynnere. 6 steg til en trygg og effektiv pilates-praksis. Et perfekt kurs for deg som ønsker å lære pilates grunnleggende prinsipper og metode.
Vi tilbyr pilateskurs som privatundervisning. Med privat trener blir du utfordret til å yte ditt aller beste, slik at du får maks effekt ut av hvert minutt du investerer i treningen. Treneren din sørger for sikker, effektiv og morsom trening med utgangspunkt i din kropp og dine ambisjoner.
Vi tilbyr yogakurs for gravide. Målsettingen med yoga for deg som er gravid, er å opprettholde formen. I tillegg sørge for at kroppen din har det best mulig under svangerskapet.
Vi tilbyr yogakurs for nybegynnere. I løpet av disse ukene vil vi fokusere på de grunnleggende yogastillingene, teknikk, pust og ikke minst avspenning. Her vektlegges yoga i et rolig tempo og du vil få en introduksjon til hvordan å synkronisere pust og bevegelse som en fysisk meditasjon.
Vi tilbyr yogakurs som privatundervisning. Med privat trener blir du utfordret til å yte ditt aller beste, slik at du får maks effekt ut av hvert minutt du investerer i treningen. Treneren din sørger for sikker, effektiv og morsom trening med utgangspunkt i din kropp og dine ambisjoner.
Vi tilbyr yogakurs i mediyoga for kreftpasienter. En terapeutisk yogatime hvor fysiske øvelser og stillinger kombineres med puste- og konsentrasjonsteknikker.
Dette er en yogaform som passer for alle. Den er rolig og myker deg opp, og løsner opp i musklene. Kreftforeningen har matter du kan låne. Du trenger ikke å melde deg på, det er bare å møte opp.
Vi tilbyr kurs i Basic Alignment 1. Dersom du gjør asanaer (fysiske positurer) regelmessig er det ekstra viktig at du utfører positurene riktig, så du unngår slitasje- og belastningsskader.
Vi tilbyr kurs i Basic Alignment 2. Kurset er en fortsettelse av Baisc Alignment 1.
På Rennesøy finner du et fantastisk drivhus med navnet Alchemilla. Et konsept hvor drivhus og selskapslokale møtes. En sjarmerende stil med retro møbler, omringet av urter, blomster og grønnsaker. I enden av lokalet finner du en flott platting / scene.
Vi tilbyr yogakurs i Hatha yoga. En hatha-klasse består av en rekke fysiske positurer og pusteteknikker. Sammenlignet med vinyasa eller ashtanga yoga, vil hatha yoga være litt saktere og mer statisk.
Vi tilbyr introduksjonskurs i Yoga. Dette kurset tar form som et MiniRetreat. Vi reiser vekk på en hytte i Ryfylket og blir der over helgen. Omringet av nydelige omgivelser, god samvær og god mat. Vi tar et lite dypdykk inn i den urgamle, mystiske praksisen som nå tar vesten med storm.
Start med yoga - lær grunnleggende yoga gjennom 3 klasser. Vi går gjennom det mest grunnleggende for en yogapraksis, slik at du har et godt fundament i din personlige praksis. Det blir en liten gruppe på max 5 deltakere.
Vi tilbyr yogakurs i Yin Yoga. Yin Yoga er en praksis der du går inn i dype strekk hvor du bygger tillit til deg selv og kroppen. Du beholder roen med å fokusere på en jevn og dyp pust. Fokuset forbedrer konsentrasjonsevne, og pusten sørger for at stresset smelter vekk.
Anusara Yoga er utviklet av John Friend. Systemet er for tiden er i stor vekst i USA bl.a på grunn av en positiv energi og holdning i undervisningen. Systemet er fritt for rigide dogmer, og er åpent for individuell kreativitet.
Ashtanga Yoga er en fysisk krevende yogaform som er basert på undervisningsmetoden til K.P. Joys. Ashtanga yoga, primary series, består av en serie posisjoner og bevegelser som utøves i en kontinuerlig flyt, bundet sammen av pusten.
Basic Pilates bygger på introkurset, og gir en innføring i klassiske pilatesøvelser. Materialet som er gjennomgått i introkurset vil bli repetert. Man fokuserer på detaljer som kan ha blitt oversett, og går et skritt videre.
Basic yoga bygger på introkurset og gir en innføring i klassiske hatha yoga øvelser og pusteteknikker. Klassen egner seg for nybegynnere – eller for de som har behov for å repetere materialet fra introkurset. Dette nivået passer alle, uansett alder og kondisjon.
Denne klassen vektlegger grunnleggende og rolige yogaposisjoner. Man gjennomgår bl.a ”half sun salutation”, enkle stående og liggende posisjoner og pusteteknikker.
Introduksjonskursene i Pilates gir en innføring i grunnprinsippene i denne treningsformen. Man lærer korrekt teknikk og koordi-nering av pust og bevegelse.
Introduksjonskursene i yoga gir en innføring i grunnlegg-ende yogaposisjoner og pusteteknikker. Kursene vektlegger individuell instruksjon, og gir et solid grunnlag for å begynne i våre ordinære grupper (som går kontinuerlig).
I denne metoden legges det stor vekt på alignment og korrekt utøvelse av posisjonene. Det benyttes hjelpemidler som blokker og belter for å nå lengere i øvelsene. Med Iyengar yoga oppnår man økt kroppsbevissthet og forbedret forkus.
Treningen består av flytende, konsentrerte og presise øvelser. Man bruker kroppens egen styrke, pust, fleksibilitet og motstand til å få kontakt med de dype og små muskelgruppene.
YOGA flow er en fysisk yogaform, hvor posisjonene utøves i en kontinuerlig flyt bundet sammen av pusten. Ved regelmessig trening oppnår man utholdenhet, styrke og smidighet.
I denne klassen fokuserer man på å utføre grunnleggende yogaposisjoner på en korrekt og presis måte. Solhilsen blir gjenomgått i sin helhet, sammen med stående posisjoner, backbends, forward bends, twists og inversions.
Ett styrkende og meditativt yogakurs fra den klassiske yogatradisjonen med fysiske yogaøvelser, pust og konsentrasjon.
Er du ny til yoga er dette et flott sted å begynne.
Er du ute etter å få en mykere, sterkere og mer fleksibel kropp og samtidig lære å hvile i deg selv? Da er dette kurset for deg!
Velkommen til en deilig formiddagsklasse i yoga.
YOGA & QIGONG RETREAT på Paros i skjønn natur og krystallklart hav
Helsebringende ferie i fredfulle og vakre omgivelser, Tuscany Italia. For helt begynner til øvet.
Vi tilbyr en uforpliktende drop-in yogatime for deg som er glad i yoga. Yogaverksted (Power Yoga) er en anledning til å praktisere yoga sammen med andre, uansett om vi har deltatt på kurs eller ei. Både nybegynnere og videregående kan møtes her og trene på sitt trinn og kunnskapsnivå.
Vi tilbyr en uforpliktende drop-in yogatime for deg som er glad i yoga. Yogaverksted (soft) er en anledning til å praktisere yoga sammen med andre, uansett om vi har deltatt på kurs eller ei. Både nybegynnere og videregående kan møtes her og trene på sitt trinn og kunnskapsnivå.
Vi tilbyr en uforpliktende drop-in yogatime for deg som er glad i yoga. Yogaverksted (standard) er en anledning til å praktisere yoga sammen med andre, uansett om vi har deltatt på kurs eller ei. Både nybegynnere og videregående kan møtes her og trene på sitt trinn og kunnskapsnivå.
Vi tilbyr yogakurs for viderekommende på nivå 2.
Vi tilbyr yogaferie og naturopplevelser til Madagaskar. Har du noen gang drømt om å være på øde øy med en fantastisk natur og god selskap. Eventyret byr på en unik omgivelse hvor yoga praksis og naturopplevelser står i fokus.
Vi skal til en liten øy kalt Marettimo vest for Sicilia kysten. Fiskebyen konsentrerer seg på den ene side av øya og er omringet av en natur som spenner seg fra et krystall klar sjøvann, til skog og fjell. Byen har et fåtall spennende butikker og restauranter.
Vi tilbyr yogaferie til Ventotene i Italia med tema yoga og naturopplevelser. Det blir yoga praksis 2 ganger daglig. Ventotene er en liten øy i Italia, like utenfor byen Formia.
Vi tilbyr yogakurs for gravide. Med utgangspunkt i klassisk yoga, arbeider vi med pust, bevegelse og avspenning. Ved å fordype kontakten med deg selv vekker man den urkraften som hviler dypt i hver kvinne og som skal lede deg til en aktiv og bevisst fødsel.
Ashtanga yoga er en fysisk krevende yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes. Ashtanga yoga passer i prinsippet for alle. Man trenger ingen forkunnskaper. Stilen er basert på flere tusen år gamle skrifter og tradisjoner.
Her lærer barna yoga gjennom lek og samspill som utfordrer fleksibilitet, balanse, styrke og kordinasjon. Og evnen til a finne ro.
En treningsform som gjennomføres med øvelser ved bruk av egen kroppsvekt. Fokuset er konsentrert om kjernemuskulaturen i mage og rygg. Øvelsene utføres nøye, rolig og stabilt. Pilates er også flott trening for gravide og for dere som nettopp har født.
Attic er først i Drammen med "reformer" timer. I disse timene utføres pilatesøvelsene på spesial apparater. Du får konstant personlig veiledning for å utføre øvelsene korrekt og oppnå maksimalt utbytte.
Dette kurset består av rolig yoga øvelser som styrker, tøyer og skaper sirkulasjon for rygg, nakke og skuldre. Vi fokuserer på pust, tilstedeværelse og det helsefremmende aspektet ved yoga. Økt sirkulasjon og stress reduserende aktivitet for hele kroppen.
Denne yogaformen er en dynamisk og fysisk form for yoga som har mange elementer fra Ashtanga Yoga. Vinyasa er en pust synkronisert bevegelse, hvor man beveger man seg fra den ene stillingen til den andre i takt med pusten.
Vi tilbyr Yin Yoga kurs. Yin yoga er en yogapraksis hvor vi langsomt går inn i ulike sittende og liggende posisjoner og blir der i 3 - 5 minutter. Vi har fokus på en dyp pust, pulsen senker seg og vi går inn i en meditativ tilstand.
For alle som nylig har født, vanligvis er det greit å starte 6 uker etter fødselen. Ved keisersnitt er det andre hensyn, ta kontakt for informasjon. Dette er et intensivt spesialkurs for de som nettopp har født.
Vi tilbyr trening etter fødsel nivå 2, for alle som nylig har født, og har gått nivå 1. kurset tidligere. Dette er et øvede kurs for de som ønsker å bygge videre på det vi har gått gjennom på kurs 1.
Yoga bliss er en klasse som har som mål å gi kropp og sinn en velfortjent pause fra en hektisk hverdag. Dette er en rolig time som passer for alle, hvor vi bruker tid på å roe ned.
På dette kurset vil det være fokus på pust, tilstedeværelse og det helsefremmede aspektet med yoga. Rolige øvelser tas i bruk for å styrke, strekke og øke sirkulasjonen i kroppen. Tilbudet passer for alle og det vil bli gitt individuell veiledning og tett oppfølgning fra Ingvild.
Godt voksen er en forenklet yogaklasse som ikke har noen øvre aldersgrense. Vi bruker stoler for å kunne sitte behagelig med en rak rygg. Øvelsene er tilrettelagt for at godt voksne skal få et bra utbytte av dem. De stimulerer sinnet, øker bevegeligheten og balansen, og styrker kjernemuskulaturen.
Det er et underlig faktum at 98% av alle deltakere på yoga-kurs er damer. Yoga ble opprinnelig utviklet av menn, og var i lang tid en praksis som var utelukkende for menn. Damer var faktisk ekskludert.
Vi tilbyr skreddersydde privattimer som tilrettelegges til den enkeltes behov. Privattimer tilbys også i duo, trio eller til små grupper. Denne typen trening passer for alle, og de som har trent Pilates og Yoga i en lengre periode nytter godt av en slik time!
Dette er en time tilrettelagt gravide. Timen vil inneholde Yoga- og Pilatesøvelser, for å opprettholde styrke og holdning, pust og velvære. Her benyttes Pilatesøvelser spesielt for å styrke bekken, og Yogaøvelser for å myke opp kroppen.
Vi tilbyr kurs i YogaLates. Helt fra vi begynner i skolen lærer vi å tilbringe mesteparten av dagen sittende i en stol. Reduksjon av fysisk aktivitet og ensidig bruk av kroppen skaper missbalanse. Yoga og Pilates motvirker akkurat dette.