En retreat med fokus på yoga, pust, meditasjon og skriving.
Gå høsten i møte med fulladete batterier og ro i sinnet. I løpet av denne retreaten vil du få muligheten til å utforske veier til ro og stødighet i sinnet gjennom yoga, pust og skriving.
Vi starter og avslutter hver dag med yoga. Om morgenen vekker vi kroppen med en lett, dynamisk yoga, og kvelden avsluttes med en rolig yin yoga i en av Nøsens vakre shalaer.
Pusten påvirker oss på så mange ulike måter. Den er viktig for både vår fysiske og psykiske fungering. Vi vil utforske pusten fra ulike vinkler, lære om pustens virkning i kroppen og hvordan pustemønstrene våre kan endres gjennom økt bevissthet og pusteøvelser.
I denne helgen utforsker vi hvordan skriving kan brukes som et verktøy for oppmerksomt nærvær/mindfulness. Gjennom ulike skriveøvelser vil du få innsikt i hvordan du kan bruke skriving til å bli bedre kjent med deg selv, dine indre prosesser og ditt eget flyktige sinn.
Vi vil med kunnskap og kjærlig nysgjerrighet utforske hva disse ulike teknikkene kan tilføre oss brukt hver for seg, og hvordan de utfyller hverandre. Vi har selv erfart hvordan de i kombinasjon er kraftfulle verktøy som skaper plass for nye tanker og indre stødighet.
Etter noen deilige dager på Nøsen kan du reise hjem med noen enkle redskaper til bruk i egen praksis, for å finne ro og inspirasjon i hverdagen. For mer info: www.stødigkurs.no