Vi tilbyr yogaretreat i Andalucia, Spania. Hjerterommet - Yogaferien som tar deg hjem til deg selv. Dette er yogaretreaten for deg som holder rom for andre - og endelig kjenner at det er din tur. Kanskje jobber du tett på mennesker i helsevesen, undervisning, juss eller terapi.
Innhold:
Kanskje har du vært hjemmeværende, gått gjennom en skilsmisse, blitt pensjonist, eller bare kjent på det: Du har gitt mye, og nå hvisker noe i deg: Jeg vil tilbake. Til kroppen. Til hjertet. Til meg selv. Hjerterommet er en yogaferie inspirert av H?d Akasa - hjertets rom i klassisk yoga. Gjennom myk bevegelse, dyp pust (Ujjayi pranayama), visualisering og hvile, åpner vi hjertet innenfra og skaper kontakt med den indre gleden og kraften som alltid bor i deg.
Du ønsker deg:
• Et sted hvor du kan være helt deg selv, uten å måtte prestere eller forklare
• En praksis som går dypere enn det ytre - du vil ikke bare "gjøre" yoga, men oppleve hvordan yogaen åpner deg innenfra.
• Myke, kjærlige bevegelser, dyp pust og stillhet, som gir deg lov til å være både sterk og sårbar
• Fellesskap uten mas - du trenger rom for å trekke deg tilbake når du vil, men samtidig føle at du ikke er alene
• En trygg lærer som kan se deg uten å ønske å "fikse" deg
En retreat i naturens favn:
Molino del Rey er et magisk sted. Et familiedrevet yogasenter bygget inn i klipper og hulene i naturreservatet Sierra de las Nieves. Her strømmer en gren av elven Rio Grande rett forbi inngangen. Du kan bade i krystallklart vann, hvile i hulenes stillhet, og kjenneduften av fjellblomster fylle sansene. Noen av hulene er en del av senteret - her finner du meditasjonsrom, et klorfritt saltvannsbasseng og uforstyrret ro. Dette stedet har blitt kåret til et av verdens ti beste steder å dra på yogaretreat, og det merkes.
Livsenergi, klassisk yoga og chakrasystemet:
Du kommer til å få den gode, frie følelsen i kropp og sinn som yogaen gir. Mer fordypning, mer glede, sanselighet og liv! Denne uka handler om omsorg og hengivelse. Å bli tatt vare på, men også å kjenne på din egen, alltid uutømmelige kilde til glede, liv og omsorg for deg selv. Vi praktiserer klassisk yoga, pust, avspenning og enkel meditasjon.
løpet av uka vil du bli kjent med chakrasystemet og gjøre øvelser for de grunnleggende chakraene: Rotsenteret, sakralchakraet og Navlesenteret - som et fundament for å åpne og få kontakt med hjerteområdet - Anahata chakraet. Det blir Sigruns vakre og dyptvirkende Yoga Nidraer hver dag - dybdeavspenning som heler og nærer hele ditt vesen.
Maten:
Den vegetariske buffeen som serveres to ganger om dagen er variert og smakfull. Frokostbuffeen serveres i etterkant av morgenyogaen og består av et utvalg frukter, mùsli, supergod havregrøt, egg fra egne høner servert på mange måter, brød, spanske oster, syltetøy mm. Middagen serveres i etterkant av ettermiddagsyogaen, har flere deilige retter og dessert. Midt på dagen er det satt fram mat som man har mulighet til å forsyne seg av selv, og det er tilgang til enkle snacks.
Fritid:
Dagen ellers kan du tilbringe slik du selv vil, gjennom turer i naturreservatet, utforsking av området og de nærliggende landsbyer som blant annet vakre Ronda og sjarmerende Alozaina, eller benytte en av senterets fasiliteter, som f.eks massasje, reiki, basseng eller badstue.
Losji:
Du vil bo i trivelige dobbeltrom med bad. Alle rommene har sin egen spesielle atmosfære, balkong eller terrasse. Enkeltrom kan bestilles mot et tillegg i prisen. Det finnes også en Kongesuite og en delux suite for deg som ønsker det herlige ekstra.
Hva som er inkludert:
• 6 netter på Molino del Rey, i delt dobbeltrom med separate senger og egen balkong eller terrasse
• Daglig yoga og meditasjon med Sigrun
• Full pensjon - vegetarmåltider med lokal smak
• Fri bruk av saltvannsbasseng og fasiliteter
Transport til og fra retreatet kommer i tillegg (se egen foldemeny)
Ikke inkludert i prisen:
• Flyreise til Málaga flyplass - du booker selv
• Transport til og fra retreatstedet:
• Felles taxi kan bestilles mot tillegg
• Leiebil anbefales for deg som ønsker mer fleksibilitet
• Ekstra drikkevarer som brus og vin
• Velværebehandlinger
• Massasje - kan forhåndsbestilles ved påmelding
• Ansiktsbehandling / skjønnhetsbehandlinger
• Badstue
Yogalærer: Sigrun Aaen Holst
Sigrun Aaen Holst er eier og daglig leder av Yogatid. Hun var i 2009 ferdig utdannet yoga og meditasjonslærer ved den 3,5 årige Yogalærerskolen i Norge (1.000-timer) Hun gikk i samme periode i lære ved Yggdrasil Yogaskole. De seineste årene har hun videreutdannet seg i meditasjon, Yoga Nidra og Kriya yoga med sine lærere Peo og Parvati. "Jeg har gjennom mine år som yogalærer møtt mange mennesker på yogamatta, og ser at det essensielle for moderne mennesker, og som jeg stadig mer kommer tilbake til i min undervisning er: PUST; HVILE OG VÆREN!"
Transport og reise til retreatet:
Fly til Málaga flyplass:
• Du bestiller selv fly til Málaga, som er nærmeste flyplass til retreatstedet. Flybillett er ikke inkludert
Transport videre til Molino del Rey:
• Retreatsenteret ligger ca. én time med bil fra flyplassen. Vi kan være behjelpelige med å organisere felles taxi /minibuss. Anbefalt flight blir gitt for dem som ønsker henting.
Anbefaling: Lei bil:
• Det er ofte billigere enn taxi, og gir deg friheten til å utforske området i eget tempo
Spleis gjerne på leiebil:
• Hvis du deler bil med andre deltakere og bestiller fly i god tid, kan totale transportkostnader bli svært rimelig
Nødvendig reiseforsikring:
• Du trenger din egen gyldige reiseforsikring under reisen. Skulle du ikke kunne delta pga sykdom, vil du ikke få penger igjen av oss, men du kan få penger igjen fra forsikringen din.
Reisegarantifondet - du er trygg:
• Yogatid er medlem av Reisegarantifondet og har stilt garanti. Det betyr at du er økonomisk sikret dersom reisen skulle bli kansellert eller vi som arrangør får betalingsproblemer. Du får da refundert det du har betalt inn, inkludert forskuddsbetaling.
Force majeure - uforutsette hendelser:
• Dersom reisen blir påvirket av uforutsette hendelser som faller utenfor vår kontroll - som naturkatastrofer, streik, krig, pandemier eller lignende - gjelder såkalt force majeure. Det betyr at verken arrangør eller deltaker kan holdes økonomisk ansvarlig for konsekvenser som følge av slike situasjoner. Ved behov vil vi gjøre vårt beste for å finne gode løsninger, men refusjon er da ikke garantert.
Målgruppe for kurset:
Alle som ønsker yogaretreat i Andalucia, Spania