Yoga og Pilates er ikke lenger bare eksotiske innslag for stive nordmenn. I dag finnes det mange forskjellige kurs og programmer innefor disse styrke og meditasjonsteknikkene. Her finner du disse i alle former for alle aldre og ferdighetsnivåer som for eksempel; ansurayoga, Hathayoga, yoga for gravide, poweryoga, yogadans, pilateskurs, pilates med ball, pilates for bedrifter osv osv. Med andre ord, her er det noe for deg, uansett ambisjonsnivå.
Vi tilbyr Deep Yoga Practise (DYP). Yogaserien, på 90 minutter, er basert på presis utførelse av posisjoner, i et fast system. Serien inneholder stående og sittende stillinger, samt inversjoner, (opp-ned stillinger). Stillingene kan kjennes igjen fra både Bikram-yoga, Ashtanga og Iyengar.
Vi tilbyr MediYoga. MediYoga (medisinsk yoga) er en terapeutisk yogaform som er utviklet for å forebygge sykdom og helseplager og for å understøtte rehabilitering ved kronisk sykdom og helseutfordringer.
Vi tilbyr kurs i pilates kick start - intro. For deg som skal i gang med Pilatestrening både på matte og apparat. Tre klasser, på 60 min, med fokus på basis prinsipper, hvor fokus ligger på å bygge styrke i kjernemuskulatur i mage/rygg og hofter.
Vi tilbyr kurs i pilates for nybegynnere. Som nybegynner kan du trene på matte og apparat, i liten gruppe og med god oppfølging, av sertifiserte instruktører.
Vi tilbyr pilates apparattrening i liten gruppe for nybegynnere. De beste treningsresultatene oppnår du ved å trene Pilates apparat, og gjerne i kombinasjon med matteøvelsene. Gi pilatestreningen din en ny dimensjon!
Vi tilbyr kurs i pilates for deg som har blitt mamma.Pilates for 2 er en helt spesiell pilatesklassen for både mamma og "minsten". Riktig trening etter en fødsel kan forebygge mange plager senere i livet.
Yoga og meditasjon er et godt grunnlag for kroppslig og mental avspenning. Vi gjør yoga i 1,5 time først og synes det er hyggelig hvis du som Acem-mediterer blir med på en times meditasjon etterpå.
Vi tilbyr kurs i yoga basic.Yoga Basicer instruksjon i klassiske yoga- og pusteøvelser. Hvis du følger Yoga Basic over ett semester, lærer du alle de klassiske yogaøvelsene. Vi starter med de enkle øvelsene og går forsiktig videre, slik at alle henger med.
Yoga Flow (tidligere Øvede og Videregående) er for deg som kan klassiske yogaøvelser og de grunnleggende meditative utførelsesprinsippene. Du blir ledet av en kyndig yogalærer som hjelper deg til forsenkning, styrke og stillhet.
Yoga sommerkurs er en uke med yoga som gjør muskulaturen mykere, sterkere og mer fleksibel. Pusten blir friere roligere og dypere. Du blir mer vâr for ditt eget indre og naturen der ute.
Yoga helgeretrett er et tilbud til deg som har lyst på en helg som gir avspennning og fornyet energi. På kurset undervises det i yoga på ulike nivåer som er slik at alle kan være med.
Anusara Yoga er utviklet av John Friend. Systemet er for tiden er i stor vekst i USA bl.a på grunn av en positiv energi og holdning i undervisningen. Systemet er fritt for rigide dogmer, og er åpent for individuell kreativitet.
Ashtanga Yoga er en fysisk krevende yogaform som er basert på undervisningsmetoden til K.P. Joys. Ashtanga yoga, primary series, består av en serie posisjoner og bevegelser som utøves i en kontinuerlig flyt, bundet sammen av pusten.
Basic Pilates bygger på introkurset, og gir en innføring i klassiske pilatesøvelser. Materialet som er gjennomgått i introkurset vil bli repetert. Man fokuserer på detaljer som kan ha blitt oversett, og går et skritt videre.
Basic yoga bygger på introkurset og gir en innføring i klassiske hatha yoga øvelser og pusteteknikker. Klassen egner seg for nybegynnere – eller for de som har behov for å repetere materialet fra introkurset. Dette nivået passer alle, uansett alder og kondisjon.
Denne klassen vektlegger grunnleggende og rolige yogaposisjoner. Man gjennomgår bl.a ”half sun salutation”, enkle stående og liggende posisjoner og pusteteknikker.
Introduksjonskursene i Pilates gir en innføring i grunnprinsippene i denne treningsformen. Man lærer korrekt teknikk og koordi-nering av pust og bevegelse.
Introduksjonskursene i yoga gir en innføring i grunnlegg-ende yogaposisjoner og pusteteknikker. Kursene vektlegger individuell instruksjon, og gir et solid grunnlag for å begynne i våre ordinære grupper (som går kontinuerlig).
I denne metoden legges det stor vekt på alignment og korrekt utøvelse av posisjonene. Det benyttes hjelpemidler som blokker og belter for å nå lengere i øvelsene. Med Iyengar yoga oppnår man økt kroppsbevissthet og forbedret forkus.
Treningen består av flytende, konsentrerte og presise øvelser. Man bruker kroppens egen styrke, pust, fleksibilitet og motstand til å få kontakt med de dype og små muskelgruppene.
YOGA flow er en fysisk yogaform, hvor posisjonene utøves i en kontinuerlig flyt bundet sammen av pusten. Ved regelmessig trening oppnår man utholdenhet, styrke og smidighet.
I denne klassen fokuserer man på å utføre grunnleggende yogaposisjoner på en korrekt og presis måte. Solhilsen blir gjenomgått i sin helhet, sammen med stående posisjoner, backbends, forward bends, twists og inversions.
Vi tilbyr pilateskurs for deg som anser deg selv som godt voksen. Pilates gir økt styrke, bevegelighet og koordinasjon, samt bedre holdning, pust og avspenning. Mange fysioterapeuter, naprapater og kiropraktorer anbefaler pilates både som trening og rehabilitering.
Bevegelse er medisin! Vi inviterer deg med for å utforske hvordan bevegelse kan gjøre deg sterkere, få skuldrene til å senke seg og gi deg mer energi. Trenings-konseptet Can Move ble til, fordi vi mener at du som har vert gjennom kreft-behandling, fortjener det beste for å styrke både kropp og sinn.
Vi tilbyr grunnleggende utdanning på reformeren. Kurset IR lærer deg som har erfaring med trening eller behandling hvordan du skal sette opp en klasse og lede trening i Reformer Essential og Intermediate. Vi anbefaler at du går kurset IMP innen du begynner på IR.
Unn deg selv en helg hvor du kan logge helt av, og bare nyte god bevegelse, stillhet, fine turer og god mat! Gled deg dette blir magisk! Velgjørende bevegelse, med bakgrunn i pilates og yoga.
På dette 2-timers kurset, lærer du deg å bruke pilates-apparatet Reformeren. Både hvordan du stiller inn apparatet til din kropp, og hvordan du bruker apparatet mest mulig effektivt på åpne klasser.
Vi tilbyr pilateskurs for gravide. Målsettingen med pilatestrening for deg som er gravid, er å opprettholde formen. I tillegg sørge for at kroppen din har det best mulig under svangerskapet.
Vi tilbyr pilateskurs for nybegynnere. 6 steg til en trygg og effektiv pilates-praksis. Et perfekt kurs for deg som ønsker å lære pilates grunnleggende prinsipper og metode.
Vi tilbyr pilateskurs som privatundervisning. Med privat trener blir du utfordret til å yte ditt aller beste, slik at du får maks effekt ut av hvert minutt du investerer i treningen. Treneren din sørger for sikker, effektiv og morsom trening med utgangspunkt i din kropp og dine ambisjoner.
Vi tilbyr yogakurs for gravide. Målsettingen med yoga for deg som er gravid, er å opprettholde formen. I tillegg sørge for at kroppen din har det best mulig under svangerskapet.
Vi tilbyr yogakurs for nybegynnere. I løpet av disse ukene vil vi fokusere på de grunnleggende yogastillingene, teknikk, pust og ikke minst avspenning. Her vektlegges yoga i et rolig tempo og du vil få en introduksjon til hvordan å synkronisere pust og bevegelse som en fysisk meditasjon.
Vi tilbyr yogakurs som privatundervisning. Med privat trener blir du utfordret til å yte ditt aller beste, slik at du får maks effekt ut av hvert minutt du investerer i treningen. Treneren din sørger for sikker, effektiv og morsom trening med utgangspunkt i din kropp og dine ambisjoner.
Dette kurset er for kvinner som ønsker økt livsstyrke og psykisk velvære gjennom utvikling av meningsfulle relasjoner til deg selv andre. Gjennom praktisk trening får du mulighet til å øke din selvinnsikt om hvordan du kommuniserer.
Vi tilbyr yogakurs i Hatha yoga. Hatha yoga baserer seg på klassisk yoga, hvor vi veksler mellom dynamisk arbeid og hvile. Ved hjelp av ulike asanas (Yogaøvelser) stimuleres høyre og venstre hjernehalvdel og vi balanserer energien i kroppen vår.
Vi tilbyr yogakurs i Jivamukti yoga. Hovedfokuset i denne timen er de fysiske yogaøvelsene. Pusten er det viktigste verktøyet og vi skal ha ulike pusteteknikker i løpet av kurset. Oppløftende og variert musikk spilles under timen og gir deg mulighet til å øve på det å lytte, lytte til deg selv.
Vi tilbyr introduksjon til Jivamukti yogametoden for nybegynnere. I denne introtimen til yoga vil du få god innføring i de fysiske yogaposisjonene. Vi går grundig gjennom teknikk og du vil få tilpasninger som passer deg på en trygg måte.
Kamilla er ernæringsterapeut og sertifisert kursholder og Line er sertifisert pilates og Mindfulness instruktør. I kursene våre formidler vi kunnskap og inspirasjon om kosthold og pilates / mindfulness.
Vi tilbyr yogakurs i Kundalini yoga. Fokuset i dette kurset vil være på utbrenthet og stress. Vi lever i en tid hvor presset utenfra er enormt stort, og den indre kapasiteten kan bli for liten. Mange opplever å gå på en smell, og noen sliter med å komme seg igjen.
Vi tilbyr 8 ukers yogakurs i Kundalini yoga. Fokuset i dette kurset vil være på utbrenthet og stress. Vi lever i en tid hvor presset utenfra er enormt stort, og den indre kapasiteten kan bli for liten. Mange opplever å gå på en smell, og noen sliter med å komme seg igjen.
Vi tilbyr Yin yoga-kurs. Dette er en rolig yogaform hvor vi jobber med å øke sirkulasjon i kroppen. Vi holder forsiktig strekkposisjoner - liggende og sittende for å slappe av i musklene og komme inn i bindevevet. Det fører til økt flyt og bevegelighet, sirkulasjon, ro i sinnet og økt energi.
Timen kombinerer Hatha flow og Vinyasa med rolig yin. Vi starter med pranayama og meditasjon etterfulgt av varme klassiske sekvenser basert et tema, et organsystem eller muskelruppe. Timen bygger opp til en peakpose timen avsluttes med 45 min med yin i hold fra 1 - 7 min.
Vi tilbyr yogakurs for stive kropper. Har du tenkt at du sikkert hadde hatt godt av å prøve yoga, men tenker at du er for stiv? Da er dette kurset for deg. Vi gjør en introduksjon av pusteteknikk er som senker stressnivå i kroppen.
Rolig grunnleggende yoga med tilstedeværelse og pust i fokus. Egner seg spesielt godt for å få mer bevegelighet i stive ledd og for å åpne energiblokkeringer i kroppen. Alle nivåer
En litt mer fysisk klasse enn de øvrige hvor du får styrket deg fra senter og gjennomtrent hele kroppen. Vi praktiserer en god avspenning som avslutning.
Vi tilbyr skreddersydde yogaprogram for de ansatte i den enkelte bedrift. Det kan være yoga & avspenning på ett dagsseminar for å gi ett etterlengtet avbrekk. Deltagerne fornyer sin energi og får løsnet spenninger i nakke, rygg og skuldre.
Vi tilbyr privattime i yoga for gravide.
YOGA & QIGONG RETREAT på vakre Paros. Helsebringende Yoga & Qigong kombinert med vakre, hvite strender, sanselig natur og krystallklart hav.
Helsebringende ferie i vakre Tuscany, Italia. Omringet av olivenlunder, organisk dyrkede grønnsaker og frukthager, kan du nyte 6 fredfulle og energi givende dager med daglig praksis ii Hatha yoga og Qigong.
En sanselig lav budsjett ferie i vår-blomstringen på vakre Kreta Omringet av natur, 500 meter fra det krystallklare middelhavet.
En ferie for deg som ønsker å lære yoga og Qigong, samt nyte natur, varme og sol i vakre omgivelser.
Vi tilbyr en deilig formiddagsklasse for deg som ønsker å starte dagen med tilstedeværelse, ro og myk, styrkende yoga for kropp og sinn.
En liten og samtidig innholdsrik og variert yogaklasse med fysisk yoga & avspenning. Noen ganger rolig med konsentrasjon, andre ganger mer dynamisk og ildfullt. Tilstedeværelse er alltid i fokus.