Vend blikket mot idylliske Nøsen Yoga og Fjellhotell denne sommeren, og bli med Elisabeth fra Mynte Yoga for en mindful helg med Energi i Harmoni. De siste årene har Elisabeth undervist flere fullbookede retreats på Nøsen, med hennes signatur-retreat: " Månemyk Yogahelg".
Denne sommeren er det " lillesøsteren" til Månemyk Yoga hun vil dele med dere, Zenfulness, hvor elementer som pust, zen, chi og yin flettes sammen. Du vil oppleve en skjønn helg med mindfulle elementer med fokus på det enkle nærværet, hvor tanker og følelser får synke ned til bunnen og sinnet klarner som et krystallklart kjern. Helgen er for alle nivåer, for deg som søker en mykere yoga du enkelt kan implementere i ditt liv, og for deg som søker mer letthet og tilstedeværelse i livet.
HELGENS INGREDIENSER
YIN YOGA
Yin yoga inviterer til å lindre spenninger i kroppen, og finne dyp hvile. Gjennom hvert pust øves oppmerksomt nærvær og med tiden finner vi tilbake til den sansende kropp, vår følte energi. Her er det rom for å skape ny energi. Smelt ned mot puter og pledd, kjenn dype pust som lindrer spenninger og mykner opp kroppen. Gjennom lange hold i hver øvelse finnes det tid til å finne mykhet og ro- en yogastil som er spesielt nærende etter en dag i fjellheimen.
Du blir guidet inn i den subtile «energikroppen» og lærer grunnleggende om Yin Yoga, de fem elementer, om faciaejs meridianer og vi har ekstra fokus på sommerens sesong.
CHI YOGA
Om morgenen starter vi dagen med en kortere utgave av Månesekvensen, flettet sammen med Chi bevegelser og Yin yoga. Vi har fokus på en mindfull yoga praksis med enkle øvelser som både styrker, og mykner alle fire sider av kroppen for en helhetlig helse. Intensjonen er å formidle øvelser som er mer tilgjengelig for alle kropper, som styrker på en skånsom måte og lindrer spenninger. Vi beveger oss sakte, flytende, med en lengre utpust, og tar oss tid til å finne vår egen rytme, lytte til kroppen og tilpasse til energi og kroppen slik den er. Ut av det analyserende hodet, og inn vår følende kropp!
PUST
Kvelds-klassene tar for seg pusteteknikker (pranayama) inspirert av tradisjonell yogisk pust og mindfulness. Yogiske teknikker som er forberedende for meditasjon ved å roe nervesystemet, demper emosjoners tendens til å boble opp, og stiller sinnet. Du lærer ulike teknikker som du vil kunne ta med deg inn i hverdagen for stressmestring, dypere søvn og økt fokus på jobb og i hverdagen.
ZEN
Zen er en gren av Buddhismen, som er en ren meditasjons praksis alle kan ta i bruk, uavhengig av tro. Zen er en intuitiv opplevelse ved hjelp av mindfulness, et nærvær i øyeblikket.
Ved å øve konsentrasjon i sinnet over tid kan vi øve oss mot stillhet i sinnet – mot meditasjon. Denne helgen øver vi teknikker fra Zen meditasjon og du lærer enkle øvelser som gir deg et godt fundament for din egen praksis. Du lærer om metta meditasjon for medfølelse, meditasjon med stener for et styrket sinn, og Zazen meditasjon
FJELLTUR
Sammen går vi på fjelltur mot Nøseknippa, og underveis blir det elementer av Mindful Vandring. Vi går en rolig tur tilpasset gruppen, med fokus på å ta inn naturen, omgivelsene og være i øyeblikket. Det blir også tid til å være sosial og få nye venner på vandringen sammen.
Turen varer ca. 3 timer totalt.
Ønsker du en lengre tur for deg selv, er det mange flotte muligheter i området.