Her finner du kurs og opplæring innen all mosjon, svømming og individuell idrett. Treningsmulighetene ligger og venter på deg, enten du er nybegynner og vil holde deg i form eller du har et viderekommet behov for å utvikle dine sportslige ferdigheter. Ta kontakt med oss hvis du vil at vi skal hjelpe deg å finne ett kurs i ditt nærområde.
MummyTummy-Inne Holmen. Treningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, om har spesialkompetanse innen kvinnehelse. Jeg har fokus på styrke, stabilitet og mobilitet for å gjenvinne god funksjon. Gi kroppen tid, og styrk kroppen innenifra og ut!
MummyTummy-Ute Asker. Vår- og høstsesongen har jeg barseltrening ute i Asker. Treningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, slik at dere får god og tilrettelagt oppfølging.
Vi tilbyr bassengtrening, ledet av fysioterapeut. Treningen passer perfekt for deg som har muskel-skjelettplager, ryggsmerter, er gravid, har bekkenleddsmerter eller vonde ledd. Vektløsheten og det varme vannet gir ledd og muskler avlastning og lindrer plagene.
Dette er utendørs tilrettelagt gruppetime kun for kvinner! Treningen passer for ALLE,uansett alder og form! Treningen består av styrke-, kondisjons- og mobilitetsøvelser. Vi har fokus på styrke, stabilitet og kondisjon.
Dette er utendørs tilrettelagt gruppetime kun for kvinner! Treningen passer for alle, uansett alder og form! Treningen består av styrke-, kondisjons- og mobilitetsøvelser. Vi har fokus på styrke, stabilitet og kondisjon. Dette er muskulatur som gjerne er litt svakere enn den store ytre muskulaturen.
Målsettingen med babysvømming er at barnet skal bli trygg i elementet vann, både over og under vann. Barnet skal lære å erfare vannets muligheter og egne begrensninger samt lære selvbergingsferdigheter for å være bedre rustet til å redde seg selv i uønskede situasjoner.
Vi tilbyr svømmekurs i crawl-teknikk for voksne på nybegynner / litt øvet nivå.
Vi tilbyr småbarnsvømming for barn i alderen 1 - 2 år. Trivsel i vann er som ett puslespill bestående av mange små brikker. Opplevelsen av å sette sammen brikkene i form av øvelser bidrar til at barnet har det gøy.
Vi tilbyr småbarnsvømming for barn i alderen 2 - 3 år. Trivsel i vann er som ett puslespill bestående av mange små brikker. Opplevelsen av å sette sammen brikkene i form av øvelser bidrar til at barnet har det gøy.
Vi tilbyr småbarnsvømming for barn i alderen 3 - 4 år. Trivsel i vann er som ett puslespill bestående av mange små brikker. Opplevelsen av å sette sammen brikkene i form av øvelser bidrar til at barnet har det gøy.
Vi tilbyr svømmekurs for barn i alderen fra 6 år og oppover på litt øvet nivå. Foreldre skal bli med i vannet på alle kursene sammen med barnet. Vi starter kursene presis på klokkeslettet.
Vi tilbyr nybegynnerkurs i svømming for barn i alderen fra 5 år og oppover. Foreldre skal bli med i vannet på alle kursene sammen med barnet. Vi starter kursene presis på klokkeslettet.
Vi tilbyr videregående svømmekurs for barn i alderen fra 6 år og oppover. Foreldre skal bli med i vannet på alle kursene sammen med barnet. Vi starter kursene presis på klokkeslettet.
Vi tilbyr svømmekurs for barn i alderen fra 6 år og oppover på øvet nivå. Foreldre skal bli med i vannet på alle kursene sammen med barnet. Vi starter kursene presis på klokkeslettet.
Vi tilbyr kurs i vanntrim og styrke for voksne. Denne timen gir full effekt om du er trent eller ikke, og er kjempefin for de som har skader. Vann er ett element som styrker kroppen på en positiv måte.
Aqua styrke & kondisjon er en effektiv treningsform for hele kroppen og som passer for alle uansett alder, kjønn eller ferdighetsnivå. Det er også skånsomt mot ledd, sener og skjelett og er god skadeforebyggende trening.
Vi tilbyr kurs i babysvømming. Babysvømming er vannaktivitet for barn i alderen 2 mnd - 2 år, der foreldrene deltar aktivt i bassenget. Hovedmålet er å lære babyen å føle trygghet over og under vann, samt oppøve selvstendighet i vann.
Delfinmerket fokuserer på ryggsvømming og crawl med pust til siden, mestring av god teknikk i brystsvømming med starter og vendinger og kjennskap til butterfly.
Haimerket er det øverste nivået i Svømmeskolen. På dette nivået trenes det: Butterfly grovteknisk, åpen vending, bryst teknisk, saltovending, startstup fra pall, ryggstart, medley.
Hvalmerket fokuserer på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning og kjernefunksjonen ´dykke´ som innebærer at man må være komfortable i vann og kunne dykke 1 meter uten svømmebriller, samt hoppe alene fra bassengkanten.
Dette er en treningsgruppe for barn mellom 7 og 12 år som har bestått delmålene på Sjøløvemerket, men ønsker å fortsette å trene kun 1 gang i uken.
Minipolo er et ballspill i vann for barn fra 5 til og med 10 år. Minipolo tar utgangspunkt i idretten vannpolo, men er gjort lettere å spille og trene ved å forenkle reglene og krav til utstyr. Minipolo gir barn og unge en ypperlig mulighet til å ha det moro i vann.
Pingvinmerket fokuserer på kjernefunksjonen "gli", som innebærer å kunne flyte og gli på mage og rygg, mestre crawlbeinspark i linje på mage og rygg samt kunne dreie fra mage til rygg og tilbake til mage.
Selmerket fokuserer på god teknisk rygg og crawl med pust til siden over minst 25 meter, samt stup fra kanten.
Vi tilbyr svømmeopplæring i selungemerket. Selungenmerket fokuserer på kjernefunksjonen "fremdrift", som innebærer at man skal mestre rygg og crawl med pust til siden og glistup fra bassengkanten.
Sjøløvemerket trener videre på crawl og ryggsvømming, start og vendinger, samt at man begynner med butterflybevegelse og noe brystteknikk.
Skilpaddemerket fokuserer på kjernefunksjonen "flyte", som innebærer å kunne flyte i linjeholdning på mage og rygg uten hjelp. De må mestre å dreie rundt fra mage til rygg uten å sette bena i bakken.
Småbarnssvømming er et kurs for småbarn (2-5 år) som følger barnas utvikling. Vi har et stort fokus på at barna skal føle seg trygg i vann. Foreldre deltar aktivt i vannet med barna. Småbarnssvømming er det delt opp i forskjellige kurs etter alder:
Svømmeopplæring for voksne er et tilbud til alle voksne som trenger opplæring eller veiledning i svømming. Her tar vi av oss voksne som aldri har lært å svømme, voksne med vannskrekk, voksne som kan svømme men trenger mer trening før de går ut på dypet og lignende.
Tilbud for voksne som ønsker innføring i å svømme crawl. Timen baseres på å lære de grunnleggende teknikkene for god crawl. Det settes vekt på øvelser for linjeholdning, pust og beinspark.
Tilbud for voksne som kjenner til crawl, men ønsker mer veiledning. Timen baseres på videreutvikling av crawl, samt noe vendinger og rygg. Det fokuseres på øvelser knyttet til teknisk utførelse ved mindre motstand i vannet og linjehold og beinspark.
For å kunne delta på dette tilbudet må du ha en grunnleggende crawlforståelse, og kunne svømme flere lengder. Fokuset på treningen er å lære finkoordinert crawl og utvikle utholdenhet. Det vil være mer fokus på finteknikk.
En gruppe for ungdom som vil forbedre svømmeferdighetene sine, samt innøve teknikk som crawl, rygg og litt bryst. Det settes fokus på å skape en forsiktig og naturlig overgang til andre svømmeskole- treningsgrupper.
Vannaerobic er en fin treningsform der du ikke belaster kroppen unødig da vi bruker vannet som motstand. Denne treningsformen er fin for voksne/eldre mennesker, gravide og de med muskel- og skjelettplager.
Tilbudet er rettet mot unge som allerede har grunnleggende svømmeferdigheter, og er ikke et tilbud for de som ønsker å lære å svømme. Av denne grunn retter man seg ikke mot de under 10 år som bør benytte seg klubbens svømmeskole, hvor fokus er på svømmeopplæring.
Vill i vann+ er et aktivitetstilbud for personer mellom 12-25 år med funksjons- og utviklingshemninger. Her har vi fokus på mestring, progresjon, kjennskap med vannet, miljø og samhold. Det som kjennetegner Vill i vann er det å kunne ha det gøy mens man lærer.
Vill i vann+ er et aktivitetstilbud for barn mellom 5-12 år med funksjons- og utviklingshemninger. Her har vi fokus på mestring, progresjon, kjennskap med vannet, miljø og samhold. Det som kjennetegner Vill i vann er det å kunne ha det gøy mens man lærer.
Som PT i Asker tilbyr jeg pt timer en til en, duo eller gruppe. Jeg skreddersyr treningsprogram for deg på grunnlag av dine ønsker og behov, tilpasser teknikk og hjelper deg å gjennomføre gode treningsøkter. Jeg også utdannet kokk og massør. Hos meg vil du jobbe med helheten.
Det er mange grunner til å trene styrke. En sterkere kropp avlaster leddene i kroppen. Skjelettet tåler mer og beintettheten øker, noe som reduserer risikoen for beinskjørhet. Stoffskiftet øker også, noe som er bra hvis du vil gå ned i vekt eller holde vekten stabil.
Jogger`n er kurset for deg som jogger lite eller vil komme i gang og lære god løpeteknikk. Målsettingen med kurset er å løpe effektivt gjennom å lære god teknikk og øvelser for vedvarende god teknikk.
Vi tilbyr løpekurset løper´n. Løper`n er kurset for deg som bruker løping som mosjonsform, men vil forbedre teknikken.
Dette kurset er for de som har gått på nybegynner Tai Chi og har startet opplæring i Wudang Pai 13.
Kjære deltaker, Vi har gleden av å invitere alle våre grupper fra Moss, Oslo, Bærum, Asker og Hamar til en inspirerende sommer-camp på vakre Øvre Sem Gård. Dette blir en hel dag viet til fordyping i Tai Chi og Qi Gong, i rolige og naturskjønne omgivelser.
Bli med og lær deg Tai Chi! Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden og interessen vokser stadig her i landet. Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, holdning og balanse.
Vi tilbyr instruktørkurs i snowboard trinn 1. Snowboard trinn 1 er første trinn i Den Norske Skiskole utdanningsstige og er kurset for deg som vil begynne å jobbe som instruktør, eller bare vil bli bedre på snowboard og ønsker større forståelse.
Vi tilbyr instruktørkurs i snowboard trinn 2. Dette er det andre instruktørkurset. Godkjent trinn 2 samt gjennomføring av obligatorisk praksis, kvalifiserer til å gå videre til trinn 3. Her går vi dyperetil verks, og jobber videre med analysering av snowboardkjøreren.