Kurs i bevegelighetstrening og uttøyning

Avspenning og mobilitet

Vi tilbyrgruppetrening med Naprapat for deg som ønsker å lære mer om hvordan du kan øke bevegeligheten i ryggen din. Samt lære avspenningsteknikker som du kan bruke i hverdagen for å roe ned og hente tilbake energien.

Avspenning og mobilitet - drop in

Vi tilbyr kurs i avspenning og mobilitet som drop in timer. Kjenner du deg stresset eller stiv i kroppen? Du lærer teknikker for avspenning du kan bruke i hverdagen. Og øvelser for å bedre bevegeligheten i ryggen din.

Gøy med bevegelse! mer om Naprapat

Vi tilbyr Gøy med bevegelse! mer om Naprapat Nye sterke og flotte bevegelser for kroppens helse! Har du egentlig tenkt på at kroppen din arbeider hardt med å fortelle deg noe?

Utetrening med Naprapat

Vi tilbyr gruppetrening ute med Naprapat. Vi har fokus på styrke, mobilitet og kondisjon. Har du smerter? Det er ingen hindring, du får tilrettelagt øvelser som passer for deg.

Utetrening med Naprapat - drop in

Vi tilbyr utetrening med Naprapat som drop in timer. Det blir fokus på bevegelighet, styrke og balanse. Ingen hindring om du plages med smerter. Vi tilrettelegger etter behov.

Utetrening med Naprapat i Trondheim

Bli med på utetrening i Ilaparken i Trondheim . Det blir fokus på bevegelighet, styrke og balanse. Ingen hindring om du plages med smerter. Vi tilrettelegger etter behov.

Zumba Tromsø

Det er med stor glede vi inviterer deg til Zumba i Tromsø!

Boot camp Fysisk trening - fra 12 år

Vi har kurset Boot camp Fysisk trening

Rosenbevegelser

Vi tilbyr kurs om Rosenbevegelser. Konseptet bak Rosenbevegelser er å fremme bevegelsesomfanget i muskulaturen og frigjøre spenninger. Leddene våre produserer leddvæske når vi er i bevegelse, det er derfor viktig at hverdagen vår består av litt mer bevegelighet enn å gå fra hus til bil.

Rosenmetoden introduksjonskurs

Vi tilbyr introduksjonskurs i Rosenmetoden. Du kan lære Rosenmetoden for din egen personlige utvikling eller i den hensikt å utdanne deg til sertifisert Rosenterapeut.

Walkfeeling - bevegelsestrening

Vi tilbyr kurs i walkfeeling - bevegelsestrening. Walkfeeling handler om å lære å benytte hele kroppen i bevegelse. Walkfeeling kan lære deg å forbedre din egen holdning, pust, ganglag, løping eller andre former for spesifikk bevegelse.

ARABIX - Et unikt treningsopplegg!

Arabix er et helt unikt treningsopplegg utviklet av magedanserinnen Shireen på bakgrunn av hennes erfaringer med ballett, aerobic, styrketrening, yoga/pilates og selvfølgelig magedans. Gled deg til en helhetlig treningsopplevelse!

Magedans på Høvik!

Et velgjørende kurs for alle som ønsker å starte uken med smidige bevegelser og gjøre noe virkelig godt for kroppen!

MaMagedans - Magedans for gravide/barsel

Ønsker du å gjøre noe godt for kroppen under graviditeten eller sammen med babyen etterpå? Ta en titt her:

Myk Start - Magedans

Et velgjørende kurs for alle som ønsker å starte uken med smidige bevegelser og gjøre noe virkelig godt for kroppen!

Bodycondition / teknikk for dansere 12 - 19 år

Denne klassen er beregnet på dansere og inneholder styrke og tøyningsøvelser basert på dans. Det blir lagt vekt på balanse, pirouetter, spenst, turnout-øvelser, arabesque og styrking av kjernemuskulaturen, for å utvikle elevene videre som dansere.

Burlesque for teen og voksne - nivå medium / øvet

Vi tilbyr dansekurs i burlesque for teen og voksne på medium / øvet nivå. Dette er en klasse med mye kroppsuttrykk og subtile bevegelser som preger kunsten med burlesque. Burlesque er en teatralsk form for revydans kombinert med kabaret, musikalsk dans, og Broadwayjazz.

Basisball athletic

Vi tilbyr kurs i basisball athletic som er en høyintensiv intervalltime. Vi kombinerer basisball, hoppetau, kjegler og jumpbox. Dette er knallgøy og effektivt!

Basisball CC

Vi tilbyr kurs / trening i basisball CC.

Basisball senior

Vi tilbyr kurs i basisball for seniorer.

Bodyattack

Vi tilbyr kurs / trening i bodyattack som er trening som bygger styrke og utholdenhet. Denne høyintensitets- intervalltreningen kombinerer aerobicbevegelser med styrke og stabiliseringsøvelser.

Bodycombat

Vi tilbyr kurs og trening i bodycombat med kursinstruktør Jannikke T B.

Bodypump

Vi tilbyr kurs i bodypump som er styrketreningsklasse med vektstenger, Mange repetisjoner og lav belastning fører til at du forbrenner fett og utvikler styrke. God musikk og koreografi sammen med inspirerende instruktører vil hjelpe og motivere deg til å få de resultatene du ønsker.

Cross (CrossFit)

Vi tilbyr kurs / trening i Cross. Vår cross-time er en CrossFit inspirert time hvor funksjonelle øvelser, utført i kontrollerte former, med høy intensitet over kort tid, står i fokus. Instruktøren på denne timen er utdannet PT, med videreutdanning og gjennomført CrossFit level 1 kurs.

Egentrening med baby

Vi tilbyr egentrening med baby. Ta med din baby fra 5 - 6 uker og frem til barnet kryper. Ettersom covid-19 setter begrensninger på vår barnepass ønsker vi å gi dere med baby et tilbud om å låne salen til egentrening. Book en plass og tren i salen med dens utstyr.

Hot stretch

Vi tilbyr kurs i hot stretch. Hot stretch er en klasse der vi jobber med å øke bevegelsesutslag i ledd. Vi jobber i oppvarmet rom i temperatur omkring 35 grader. Du må ha med egen matte på denne timen.

Kurs / trening i puls

Vi tilbyr kurs / trening i puls. Vil du trene til tøff, drivende musikk uten å tenke for mye på trinn? Da er dette timen for deg. Denne kondisjonsøkten passer for alle som vil ta ut det lille ekstra!

Kurs / trening i puls og intervall

Vi tilbyr kurs / trening i puls og intervall. I denne timen kombinerer vi kondisjonstrening hvor vi benytter enkle steg for å få pulsen opp. I pausene benytter vi enkle styrkeøvelser. (enten strikk, stenger, manualer).

Kurs / trening i puls og styrke

Vi tilbyr kurs / trening i puls og styrke. I denne timen kombinerer vi 30 min kondisjonstrening etterfulgt av 30 min styrke. Vi begynner med puls og jobber her med enkle steg og kombinasjoner. Deretter benytter vi manualer / stang eller strikk kombinert med øvelser med egen kroppsvekt.

Kurs i stretch

Vi tilbyr kurs / trening i stretch. Denne timen kan gjerne kombineres med en annen gruppetreningstime og er perfekt om du ønsker å bli mer fleksibel eller om du vil forebygge skader. Stretch er en klasse der vi jobber med å øke bevegelsesutslag i ledd.

Løp, løft, ro trening

Vi tilbyr kurs / trening i løp, løft og ro. Dette er en HIT (høy intensitets trening) og crossfit-inspirert time der vi benytter skillrun møller, romaskiner og funksjonelle styrkeøvelser med egenvekt, stang, manualer eller kettlebells.

Løpekurs

Vi tilbyr løpekurs med instruktør Morten W. Har du ønske om å delta i løp, eller vil du bare få bedre kondisjon. Vi benytter innendørs møller til ulike intervaller.

Mobilitet trening

Vi tilbyr kurs i mobilitet. Definisjonen til mobilitetstrening er: «All trening med spesifikt formål om å øke mobiliteten i et ledd og kjeder av ledd.» På denne timen får du tips og triks til hvordan du kan øke bevegeligheten din, samt forebygge muskel og skjelett plager.

Senior / mølle

Vi tilbyr kurs og trening på mølle for seniorer med instruktør Ellen N.

Senior / step

Vi tilbyr trening med seniorstep. Klassen varer i 45 minutter og den inneholder kondisjonstrening på stepkasse og funksjonell styrketrening ved hjelp av kroppsvekt, strikk og / eller manualer. Klassen er spesielt tilpasset deg som er godt voksen.

Senior / trening

Vi tilbyr trening for seniorer med instruktør Ellen N.

SH´BAM - morsom dansetime

Vi tilbyr kurs i SH´BAM som er en morsom dansetime. Timen består av 12 ulike sanger med ulike dansestiler. Sh´BAM er den perfekte måten å trene på der du i tillegg får frem dansestjernen i deg, selv om du ikke har danset før. Come as you are - leave as a STAR!

Sirkeltrening

Vi tilbyr kurs / trening i sirkeltrening. Sirkeltrening er en tidseffektiv økt der vi gjør flere styrke- og kondisjonsøvelser etter hverandre over flere runder. Garantert godfølelse etter endt økt!

Step / intervall

Vi tilbyr kurs i step / intervall. Dette er en intervalløkt der vi jobber både på step og styrke, intervallbasert. På steppen jobber vi med enkle steg for å få pulsen opp. På styrkedelen benytter vi vektskiver / manualer eller egen kroppsvekt.

Step + styrke

Vi tilbyr kurs i step + styrke. Dette er en kombinasjonstime der vi først bygger trinnkombinasjoner på step før vi avslutter økten med styrke.

Step cardio + styrke

Vi tilbyr kurs / trening i step cardio + styrke. Denne timen starter med kondisjonstrening på step. Hver låt har sin egen koreografi. Trinnene er enkle og dette gjør at du kan fokusere på å få maksimalt utbytte av treningen.

Sterk med baby

Vi tilbyr kurs i sterk med baby. Ta med din baby fra 6 uker og frem til barnet kryper. Det blir en variert treningsøkt med fokus på opptreningen etter graviditet og fødsel. Funksjonelle øvelser vil gi resultater og en god treningsopplevelse.

Styrketrening

Vi tilbyr kurs i styrketrening. Fokus på timen er funksjonelle øvelser for hele kroppen. Vi bruker vektstang, skiver og egen kroppsvekt. På denne timen har du mulighet til å ta deg helt ut eller du kan som nybegynner starte med lav belastning.

Styrketrening for seniorer

Vi tilbyr kurs i styrketrening for seniorer. Det er aldri for sent å begynne med styrketrening. På kurset jobber vi med øvelser for hele kroppen og tilrettelegger både tempo og øvelsesutvalg slik at alle kan delta. Gjør et løft for helsen din!

Tabata