Nivå 1 er for deg som er ny til pole. Her holder vi oss nært gulvet og lærer grunnleggende øvelser og enkle spins. Nivå 1+ er litt mer avansert, men fortsatt tilpasset nybegynnere.
Her prøver vi på mer avanserte spins, lærer oss å komme opp ned og øver oss på å bli trygge med øvelser høyere opp fra gulvet.
På denne timen er vi trygge på å være opp ned og leker oss med mer avanserte øvelser oppe i stangen.
Vi tilbyr kurs i Aerial Hoop. Aerial Hoop er en ring som brukes til luftakrobatikk. Dette er en tung men morsom treningsform, som passer godt som et komplement til Pole dance.
Vi tilbyr gratis prøvetime i Aerial Hoop. Aerial Hoop er en ring som brukes til luftakrobatikk. Dette er en tung men veldig morsom treningsform. Bli med på en mini prøvetime for å teste ut om dette er noe for deg!
Vi tilbyr kurs i Backbend. Gjennom dette 6-ukers kurset fokuserer vi på å åpne bryst, skuldre, hofter og vi jobber med å styrke ryggen for bakoverbøyninger.
Vi tilbyr dansekurs i Chairdance på åpent nivå. Å danse og bevege seg med annet enn polestang, er viktig også for en poledancer. Bli med på Chairdance for å lære deg å danse med en stol som din dansepartner. Vi beveger oss innen teasedance, jazz og burlesque.
This pop up course is a chance for you to learn the formula for flawless fonjis. Starting with the technical foundations, this course will train you how to break fonjis down into smaller, easier movements that you can train safely to create a strong base for success in this skill.
Vi tilbyr kurs i pole dance på avansert nivå. Når du har et godt nok grunnlag fra Pole Intermediate nivå, fortsetter utviklingen din på Pole Avansert nivå. Her tar du enda mer ansvar for din egen progresjon og stikkord er tålmodighet, romslighet, og støtte og samhold i gruppen.
Ønsker dere en litt annerledes bursdagsfeiring? Book en time hos oss, for en uforglemmelig kveld! Alle deltar på en undervisningstime spesialdesignet for å skape god stemning og godt utgangspunkt for resten av kvelden.
Vi tilbyr gratis prøvetime i pole dance. I denne time får du en liten smakebit av hva du får i vanlig klasse. Vi vil gå gjennom noen basic pole teknikker som du vil jobbe videre med på kurs.
Vi tilbyr kurs i pole dance på intermediate nivå. Når du har et godt nok grunnlag fra Pole Begynner nivå, fortsetter utviklingen din på Pole Intermediate nivå. Vi inviterer deg til å vise at du både har kunnskap og selvtillit nok til å ta enda mer ansvar for din egen trening.
Ønsker du bare å arrangere en morsom aktivitet med venninner? Vi tilbyr pole dance time for deres jentekveld! Alle deltar på en undervisningstime spesialdesignet for å skape god stemning og godt utgangspunkt for resten av kvelden.
Skal du arrangere julebord. Hva med å gjøre noe helt annerledes. Pole Dance er den perfekte aktivitet for et julebord. Det er morsomt og utfordrende for både kvinner og menn i alle aldre og deltakerne får oppleve noe nytt sammen.
Skal du arrangere teambuilding. Hva med å gjøre noe helt annerledes. Pole Dance er den perfekte aktivitet for teambuilding. Det er morsomt og utfordrende for både kvinner og menn i alle aldre og deltakerne får oppleve noe nytt sammen.
Vi tilbyr dansekurs i Pole dance som utdrikningslag, opplev en dag dere sent vil glemme! Her henger latteren løst, mens dere prøver dere på bevegelser dere aldri trodde dere skulle gjøre rundt en dansestang.
Vi tilbyr dansekurs i Pole dance for nybegynnere. Kurset gir deg et solid grunnlag og har mange fordeler. Du får din egen stang hver time, og blir kjent med instruktøren din og de andre på kurset. Hver time er 75 minutter lang og inneholder oppvarming, teknikk, dans og uttøyning.
Vi tilbyr introduksjonskurs i Pole dance for nybegynnere. Helgekurset hos Sometimes gir deg et solid grunnlag og har mange fordeler. Du får din egen stang, og blir kjent med instruktøren din og de andre på kurset. Kurset går over lørdag og søndag og har totalt 6 timer undervisning.
Vi tilbyr nybegynnerkurs i Pole Dance Teenz for ungdom. Kurset er lagt opp for de som er helt nybegynnere, men det er også åpent for at de som har deltatt tidligere kan bli med på kurset.
Vi tilbyr dansekurs i pole dance på litt øvet nivå. I dette kurset vil vi gå litt videre ved å kombinere spins, og skape mer flyt. Vi vil oppholde oss mer oppe i stangen og jobbe mot å komme opp / ned i stangen.
Vi tilbyr dansekurs i pole dance på øvet nivå. I dette kurset vil vi jobber vi oss videre oppover stanga. Vi begynner blandt annet å jobbe med leghangs. Du vil også bli utfordret i å gjøre triks og spins i kombinasjoner samt at vi gjør oss vant med spinning pole.
Vi tilbyr kurs i Split Challenge. Har du alltid drømt om å komme helt ned i spagaten? I dette kurset jobber vi mot full split!
Xpert Pole Fitness - level 3 & 4 is our next step in Pole Fitness, designed and developed to expand on the foundations of pole fitness covered in Level 1 & 2.
Pole fitness er en rask voksende treningsform. Poledance var før forbundet med stiptease, men er nå en svært akseptert treningsform. Vi bygger muskler og trener smidighet til herlig musikk!
You will learn basic mounts, dismounts, and positions in the hoop based on your level, and short combinations of the above. Aerial Hoop is suitable for anyone who is new to Aerial Hoop as well as those who have taken a beginner level Aerial Hoop Course.
Each class during the Feel the Floor course will be different. The instructors will rotate and you will learn different styles from different instructors. The class is suitable for all levels, although some basic pole training would be beneficial.
The Pole Strength class is a pure strength class with a focus on exercises that will help you succeed in pole training. Exercises will be performed both on and off the pole. Inspiration for the class comes from gymnastics, yoga, street workout, acrobatics and regular full body conditioning.
A Pole Dance class is the perfect activity for a bachelorette party in Stavanger! Our classes are also perfectly suited for bachelor parties, birthday parties, girl’s night out, or team buildings! Our experienced instructors will customize the perfect class for you, and together you will create memo
In the Beginner Pole Dance Course you will learn spins, basic positions, climbing, floorwork and combinations of the above. Pole Beginner is suitable for someone who is completely new to Pole. It is also suitable for someone who has had a break and wants to slowly get back into training.
You will learn spins, basic positions, climbing, floorwork and combinations of the above. Pole beginner plus (+) is suitable for someone who has taken a few beginner pole classes but is not quite ready to move up to Intermediate level.
Are you looking for a fun activity for a teambuilding session? Pole Dance / Fitness might be outside of your comfort zone - but is a great challenge, and there is even a risk you may end up on the floor in giggles!
At Prana Pole we also offer private classes. In a Private Class you are 1 on 1 with the instructor. You can choose the topic of your classes and work towards a specific goal.
At Prana Pole we also offer semi-private classes. Semi-private classes are for 2 or 3 people with 1 instructor. You can choose the topic of your classes and work towards a specific goal.
Pole Experienced Technique is suitable for someone who does not want to work on choreography, but tricks and technique on the pole. The course is suitable for someone who has been attending pole for a while and feels comfortable inverting and wants to work on more advanced tricks.
You will learn how to manoeuvre on a spinning pole, along with some more advanced spins, climbs and tricks on the pole, including how to invert, as well as combinations of the above.
This class will focus on the technique of intermediate tricks and spins. Small combos of 2 - 3 tricks will be covered, but a full choreography will not be created. Pole Intermediate Technique is suitable for someone who does not want to work on choreography, but tricks and technique on the pole.
Pole sport/dance/fitness kombinerer dans, turn og akrobatikk rundt en vertikal stang. Denne idretten (anerkjent som en sport i 2017) krever fysisk styrke, fleksibilitet og utholdenhet.
Få en introduksjon til pole! 4 ukers kurs med introduksjon til pole! Dette 4-ukers nybegynnerkurset gir deg introduksjon til en ny treningsform! Lær deg grunnleggende øvelser i pole og få en kickstart til pole-trening videre.
Her lærer vi en koreografi fra forskjellige stiler. Våre instruktører lærer deg alt fra pene pirouetter til sexy linedance. Hver måned har en ny koreografi.
En time med både styrketrening og tøying. Timen passer for alle nivå.
Spesialtime med nytt tema hver gang. Tema for timen kan være spin-pole, flips, skadeforebygging osv. Tema og nivå blir annonsert på vår medlemside.
Prøv noe nytt og moro med jentegjengen, utdrikningslaget eller firmafesten! Dere får utfordret dere med moves dere ikke trodde dere skulle klare samtidig som latteren sitter løst. Det er ikke uten grunn at kursene våre er kjempepopulære hos utdrikningslag og teambuilding.
Her prøver vi på mer avanserte spins, lærer oss å komme opp ned og øver oss på å bli trygge med øvelser høyere opp fra gulvet. På denne timen er vi trygge på å være opp ned og leker oss med mer avanserte øvelser oppe i stangen.
Dette nivået er for de mest avanserte. Denne timer varer 90 minutter.
Tøyetime for deg som vil bli mer fleksibel. Timen passer for alle nivå.
Instruktøren leder oppvarming og tøying, og du trener på det du ønsker. Denne timer varer 90 minutter.
Dette er en time med styrketrening med ekstra fokus på styrken som kreves på stanga. Timen passer for alle nivå.