Av og til stormer det som verst! Jobboppgavene står i kø. Du har mange, parallelle og overlappende, jern i ilden. Folk maser på deg fra alle kanter. Døgnet har ikke nok timer...
Du klarer ikke slappe av fra tankene – som spinner og spinner rundt jobboppgavene, og ikke minst rundt alt du har å gjøre og ennå ikke har fått gjort.
Du er i hardt vær! I uvær! Hvordan skal du mestre dette? Komme ”levende fra det”?
Hva er det egentlig som stresser oss mennesker? I hovedsak er det fire ting:
• Alt du ikke får gjort...
• Forstyrrelser...
• Ting som går galt...
• Tidsfrister... og mas!
Når det gjelder ”alt du ikke får gjort...” så er løsningen tredelt. Først må du ta et overblikk over oppgavene. De er for mange (tydeligvis!). Du har enten påtatt deg for mye, eller blitt pålagt for mye. Kan noe ”saneres”? Eller delegeres? Eller droppes? Eller legges på is?
Neste øvelse er Effektivitet. Kan du effektivisere deg? Få bort tidstyvene? Gjøre ting raskere? Kanskje ikke være fullt så perfeksjonistisk? Kan du planlegge dagen og uken bedre? Eller planlegge oppgavene bedre? Kan du prioritere annnerledes?
Det tredje du må gjøre, er å vurdere om du er et offer for noe eller noen. Er det noe (eller noen) du bør ta et oppgjør med? Eller sette ned foten ovenfor for? Si nei til?
”Forstyrrelser...” er det evige problemet for de fleste. Du kan planlegge, javel, men dagen blir så allikevel ”snudd på hodet”... Med det resultat at alt du skulle ha gjort, blir forskjøvet videre!
Dette må du takle på en eller annen måte. Eller organisere bedre. (Om forstyrrelser, se side 2)
”Ting som går galt...” er dette vanskelig å forutse eller gi råd om. Det skaper ”kriser” og må takles. Eneste innspill er å sørge for at både du og de rundt deg utøver kvalitet – og gjør ting riktig første gangen! ”Tidsfrister... og mas!” tilslutt. Tidsfrister kan du gjøre lite med – bortsett fra at du kan planlegge bedre (slik at ikke alt faller på hverandre på slutten!).
Mas har to klare løsningsforslag. Det ene er at hvis du blir et bedre (og dyktigere) ”Gjør-det-NÅ!”-menneske – altså får unna sakene etter hvert som de dukker opp, blir ”kvitt dem” – vil maset definitivt avta. Det andre er å be avsendere av maset om ro og arbeidsfred og tillit. Du er til å stole på og vil ”levere som avtalt”.
Skal du mestre stormen, må du passe på deg selv! Ingen andre gjør det...
• Ta pauser! (Uten pauser blir hjernen oversliten... Gjør noe annet eller bruk Powernapping, regelmessig)
• Sett grenser! (...for å overleve!)
• Ta vare på hverandre! (kollegaer, venner, familie – bruk nettverket, få støtte og gi støtte)
• ”Bit livet i låret!” (forsøk å leve...! Bekymre deg mindre, Lev mer i nuet, Tenk mer på deg selv, Bryt noen vaner)
• Sørg for påfyll i eget liv! (De 4 viktigste kildene er: God helse, Å ha noen å være glad i, Å gjøre en god jobb, Å ha tid til seg selv - ... hvordan kan du imøtekomme disse fire behovene?)
• Sørg for harmoni og ”fred i hjertet” (Symptomer på indre fred er: 1. Evnen til å glede seg over øyeblikket, 2. Hyppige smileanfall, 3. Er glad for egen livssituasjon, 4. Hyppige anfall av takknemlighet, 5. Mottakelig for kjærliget)