Få en kreativ og fordypende tilnærming til de syv forutsetningene for mindfulness for økt livskvalitet og nærvær gjennom hjertet.
Kurset er for deg der ikke kun ønsker større nærvær i hverdagen, men også gjerne vil utvikle de indre sindskvaliteter der gir økt livsglede.
Du vil få en levende og erfaringsbasert tilgang til de ni forutsetninger for mindfulness.
Ved å fordype deg i de ni forutsetningene for mindfulness kan du erfare hvordan disse forutsetningene transformerer ubevisste vaner og gir tilgang til dypere deler av deg selv.
Kreativitet og embodiment vil gjøre deg mer bevisst det du opplever gjennom kroppen. Kreativitet og embodiment bevisstgjør, forankrer og fordyper.
Vi vil utforske de 9 forutsetninger for mindfulness, med intensjonen om at det våkne nærvær blir en naturlig måte å være i livet på.
Hver kurskveld vil vi fordype oss i én eller flere av de ni forutsetningene for mindfulness, som du kan jobbe videre med hjemme til vi sees igjen.
Kurset gir rom for refleksjon og samtale, og både sittende meditasjon og meditasjon i bevegelse vil være en del av innholdet.
Temaer som inngår:
• Et levende forhold til de ni forutsetningene for mindfulness, både til inspirasjon i hverdagen og som fordypning på din utviklingsvei.
• Embodiment som en vei til personlig vekst – å bli bevisst egen erfaring gjennom kroppen
• Kreative øvelser der inviterer til nærvær
• Stillhet i bevegelse – bevegelse i stillhet
• Stille meditasjon og guidede meditasjon
• At lytte, se, sanse, være – stilhedenes kreative udfoldelse
Underviseren på kurset er Barbra Coco Laurré.
Forutsetninger for å delta: Det kan være en fordel at du har erfaring med meditasjon, eller annen indre fordypelse.
De 9 forutsetningene for mindfulness er
• Ikke å dømme/vurdere
• Tålmodighet
• Å ha et åpent sinn
• Tillit
• Ikke å strebe etter noe
• Aksept
• Å gi slipp
• Takknemlighet
• Generøsitet