Oppdag indre styrke og reduser stress med stressmestringskurset "Stressmestring gjennom utvikling av emosjonell resiliens" Vi garanterer at du vil utvikle motstandskraft og mental styrke og velvære slik at du kan oppnå suksess på tross av motgang og navigere gjennom utfordringer og mestre stress!
Mange ledere og arbeidstakere i Norske bedrifter går med bakgrunnsstress og sliter med motivasjon og drivkraft som hemmer motivasjon og prestasjoner. Om du kjenner deg igjen i dette er dette stressmestringskurset for deg.
Endre negative tankemønstre, øk motivasjonen og realiser dine drømmer. Vi skal utforske dine evner til å være fleksibel, optimistisk, og stresstolerant i utfordrende tider. Vår ekspertveiledning og grundige forståelse av stressmestring vil gi varig forandring.
Delta i et støttende læringsmiljø og samhandle med andre kursdeltakere. Invester i deg selv og skap indre styrke, økt trivsel og bedre relasjoner!
5 konsekvenser av kronisk stress
Vedvarende stress kan gi alvorlige konsekvenser og forkorte din levealder
1. Langvarig stress kan øke risikoen for helseproblemer som hjertesykdom, høyt blodtrykk, fordøyelsesproblemer, svekket immunforsvar og søvnforstyrrelser. Stress kan også forverre eksisterende tilstander som migrene, rygg- og muskelsmerter.
2. Kronisk stress kan bidra til utvikling eller forverring av psykiske lidelser som angstlidelser og depresjon. Stress kan føre til følelser av overveldelse, irritabilitet, lav selvfølelse og manglende motivasjon. Langvarig stress kan også påvirke kognitiv funksjon, hukommelse og konsentrasjonsevne.
3. Stress kan føre til søvnproblemer som søvnløshet, hyppige oppvåkninger om natten eller dårlig søvnkvalitet. Mangel på søvn kan igjen forverre stress og skape en ond sirkel.
4. Vedvarende stress kan påvirke evnen til å fokusere og opprettholde produktivitet. Det kan redusere konsentrasjonsevnen og evnen til å løse problemer effektivt, noe som kan ha negativ innvirkning på arbeid og daglige oppgaver.
5. Konstant stress kan føre til irritabilitet, følelsesmessig ustabilitet og manglende evne til å takle mellommenneskelige situasjoner. Dette kan resultere i konflikter og problemer i personlige og profesjonelle relasjoner.
Ta kontroll over stressorene
Du tror kanskje du er maktesløs overfor presset, jaget og forventningene, men det trenger du ikke å være. Vårt kurs gir deg de nødvendige kunnskapene og konkrete strategiene for å mestre stress på en effektiv måte. Bli en ressurs for deg selv og andre, og oppnå indre balanse og velvære. Registrer deg i dag og ta det første skrittet mot en stressfri tilværelse!
Stressmestringskurs som gir deg suksess og innsikt
Dette lærer du:
Konkrete strategier:
• Hvordan identifisere stressorer og øke din bevissthet rundt egne stressmønstre, for å forstå hvordan stress påvirker deg og hvordan du kan håndtere det.
• Hvordan benytte konkrete ulike stressmestringsteknikker
• Hvordan organisere og prioritere oppgaver på en mer effektiv måte, for å redusere stress knyttet til tid og arbeidsbelastning
• Hvordan identifisere og endre negative tankemønstre og bekymringer
• Hvordan etablere sunne rutiner, sette grenser, ta pauser og engasjere deg i aktiviteter som gir deg glede og avkobling
Økt stressmestring kunnskap:
• Du vil få økt kunnskap om hva stress er, hvordan det påvirker kroppen og sinnet, samt identifisere individuelle stressutløsere og symptomer.
• Du vil lære praktiske verktøy og teknikker for å håndtere stress effektivt, inkludert avspenningsteknikker, pusteøvelser og mindfulness.
• Gjennom kurset vil du utvikle økt selvbevissthet, forståelse av egne styrker og muligheter, samt bygge selvtillit til å håndtere og takle stressende situasjoner.
Hvem passer kurset for?
• Alle med interesse for å utvikle evnene til å håndtere følelsene sine.
• Alle som innehar en lederstilling i en organisasjon.
• Alle som opplever intense situasjoner som er emosjonelt krevende i eller utenfor jobben.
• Alle som ønsker å ha en dypere forståelse av hvordan de reagerer på hendelser og hvordan de kan jobbe bedre med andre mennesker under stress.
• Alle som har en interesse for å utvikle sin resiliens.
Kursets innhold
Stressmestringskurset består av 10 leksjoner og 6 praktiske aktiviteter i nedlastbare filer som du kan jobbe med under og etter kurset
Forståelse av stress
Få en grundig forståelse for hva stress er, hvordan det påvirker kroppen og hvilke faktorer bidrar til stress i livet ditt.
Identifisering av stressutløsere
Lær å identifiserer spesifikke situasjoner, hendelser og tanker som utløser stressreaksjoner hos deg, slik at du kan ta tak i dem og håndtere dem på en mer konstruktiv måte.
Stressmestringsverktøy
Kurset vil introdusere deg for en rekke stressmestringsverktøy og teknikker, inkludert avspenningsteknikker, pusteøvelser, mindfullness og kognitiv omstrukturering.
Tidsstyring og prioriteter
Lær hvordan du kan effektivisere tidsbruken din, sette realistiske mål å prioritere oppgaver som reduserer stress og øker produktiviteten.
Selvomsorg og avlastning
Kurset vil fokusere på viktigheten av selvomsorg og hvordan du kan integrere avlastningsaktiviteter i hverdagen for å redusere stressnivået, inkludert trening, søvn, sunn ernæring og avslapning.
Kommunikasjon og grenser
Lær effektive kommunikasjonsstrategier og teknikker for å håndtere konflikter, sette grenser og opprettholde sunne relasjoner både på jobb og i ditt privatliv.
Det komplette kurset for forebygging, og behandling av stress i hverdagen!
Introduksjonstilbud!
995 nok Pr deltager
• Fornøyd-garanti: 14 dagers angrerett
• Tilgang 1 mnd
• 10 endringsfokuserte leksjoner i hvordan du kan håndtere stress, vokse i din karriere og bli bedre i ditt personlige og profesjonelle liv
• Tilgang til medlemsportal med andre kurs og bestilling av veiledning hos kursleder
• Nedlastbare presentasjoner og praktiske oppgaver
• Egen studie applikasjon simplero
• 1 mnd q/a support
• Møt andre kursdeltakere i egen medlemsportal
• Mulighet for betaling med faktura