Meditasjon i bevegelse er et uttrykk som ofte brukes til å beskrive Tai Chi.
De rolige og fokuserte bevegelsene bidrar til å roe sinnet, akkurat som mindfulness.
Man kan oppleve mange andre fordeler med denne typen trening inkludert økt styrke, bedre balanse, bedre fleksibilitet og sterkere immunforsvar.
Det finnes etter hvert en del veldokumenterte studier som tyder på at praktisering av Tai Chi kan hjelpe deg å oppnå balanse i livet. Tai Chi er en mild kampsport som i tillegg til en stressdempende og livsbalanserende effekt, også har vist gode resultater i forhold til en rekke andre lidelser og problemer.
Tai Chi har vist seg virksom i forhold til flere fysiologiske forhold. Blant annet har Tai Chi en helsebringende påvirkning og effekt på følgende områder:
• lavere puls og blodtrykk
• redusere smerte
• redusere stress
• styrke immunforsvaret
• forbedre endokrine funksjon
• øke selvtilliten
• motvirke benskjørhet
”En økende mengde forskning bygger en mer og mer overbevisende sak for Tai Chi som verdifullt tillegg til vanlig medisinsk behandling for forebygging og rehabilitering av mange forhold som vanligvis forbindes med aldringsprosessen,” sier Peter Wayne ved Harvard Medical School’s Tai Chi og Mind-Body forskningsprogram. (Harvard Nyhetsbrev
Les denne spennende artikkelen fra webpsykologen
https://www.webpsykologen.no/artikler/tai-chi-og-meditasjon-som-naturlig-medisin/