Velkommen til et sommerkurs i Yin yoga som gir deg påfyll, ro og bevegelse i naturskjønne omgivelser ved Randsfjorden. En rolig og dyp praksis som hjelper deg å lande i kroppen og senke skuldrene.
Kursinnhold:
Vi kombinerer rolige Yin yoga med dyp avspenning og omsorg gjennom berøring og pust.
I løpet av kurset får du:
• Nakkemassasje med gode kremer og oljer
• Trykkpunktmassasje på rygg og legger med faste, trygge trygg
• Fotmassasje i restorative stillinger (floating)
• Du lærer hodebunnsmassasje/Tapping- og ansiktsmassasje
• Tid og rom til å kjenne på pusten gjennom pusteteknikker
• Enkle verktøy for egenpleie og stressreduksjon du kan ta med
deg videre
Vi holder stillingene over tid med støtte av bolster, blokker og tepper. Vi lar pusten lede kroppen inn i dypere ro.
Du får tid og hjelp til å kjenne hva du trenger - og til å være akkurat slik du er.
Yin yogaen vi gjør er myk og hvilende og passer for alle.
Blir været godt, vindfritt, tar vi yogaen utendørs - på gresset under åpen himmel.
Kursholder:
Wenche Sellevåg er utdannet terapeutisk Yin & Yang Yoga lærer, Mindfulness instruktør, Puste coach/trener, Tai chi og Qi gong instruktør og Aromaterapi massør. I tillegg sertifisert samtalepartner, ICF/CTI Co-active Coach. Hun er genuint interessert i menneske og har også mer enn 30 års erfaring innenfor personalarbeid og arbeidsmiljø.
Trening og bevegelse har vært en viktig del av livet i alle år. Svømming,Yoga, Pilates, Mindfulness for å nevne noe. Hennes målgruppe er de som sliter spesielt med stressrelaterte plager, sliter med spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulans i kropp og sinn, tankespinneri, psykisk helse og søvnproblemer. De som ønsker å få et mer balansert liv.
Målgruppe for kurset:
Perfekt for deg som:
• Ønsker en rolig, og allikevel svært styrkende treningsform
• Ønsker å trene i liten gruppe i en koselig atmosfære
• Ønsker å øke din fleksibilitet og evne til å fokusere
• Ønsker muligheten til tett oppfølgning av erfaren instruktør
• Er sliten, har søvnproblemer eller sliter med dårlig sinnstemning
• Kjenner deg overaktiv / stimulert i kropp og sinn
Kursmateriell:
Diverse Yogautstyr av det du vil trenge har jeg i mitt yogastudio. Det eneste du trenger er behagelige klær som ikke strammer. Ditt eget pledd
Velkommen !