Velkommen til et sommerkurs i Tai Chi & Qi Gong som gir deg påfyll, ro og bevegelse i naturskjønne omgivelser ved Randsfjorden. Blir været bra, praktiserer vi ute - med gress under føttene, fuglesang og Randsfjorden i nærheten.
Tai Chi og Qi Gong er rolige og flytende treningsformer som kombinerer bevegelse, pust og tilstedeværelse. De passer for alle, uansett alder eller fysisk form, og krever ingen forkunnskaper.
Hva kan du forvente?
Gjennom enkle og harmoniske bevegelser styrker du kjernemuskulaturen, forbedrer balansen og øker kroppens smidighet. Du lærer å bruke pusten bevisst, noe som gir mental ro og reduserer stress. Øvelsene gir deg en følelse av indre styrke og velvære.
Helsefordeler:
Forskning viser at regelmessig praksis av Tai Chi og Qi Gong kan:
• Forbedre balanse og koordinasjon
• Styrke kjernemuskulaturen
• Redusere stress og fremme mental ro
• Øke kroppens smidighet og fleksibilitet
• Forbedre pusteteknikk og øke energinivået
Kursholder:
Wenche Sellevåg er utdannet terapeutisk Yin & Yang Yoga lærer, Mindfulness instruktør, Puste coach/trener, Tai chi og Qi gong instruktør og Aromaterapi-massør. I tillegg sertifisert samtalepartner, ICF/CTI Co-active Coach. Wenche er genuint interessert i menneske og har også mer enn 30 års erfaring innenfor personal-arbeid, HMS og arbeidsmiljø.
Målgruppe:
Passer alle og ingen forkunnskaper trengs
Uttalelse fra fornøyd kursdeltaker:
Jeg var på søk etter morsomme måter å ivareta både kropp og sinn. Da jeg leste om Taichi virket dette som noe som kunne imøtekomme mine behov.
Øvelsene vi lærte var skånsomme, og besto av et antall stillinger som vi beveget oss mellom.
Gjennom disse bevegelsene opplevde jeg vektoverføringer fra ben til ben, vridning og tøyning av muskler, scener og ledd, - noe som kommer godt med når en trenger fokus på ivaretakelse av både balanse og mykhet. Grunnstillingene vi beveget oss mellom utfordret oss gjennom statisk muskelarbeid, noe som jeg virkelig har behov for i forhold til ivaretakelse av kjernemuskulaturen som naturlig svekkes med årene.
Ved å måtte holde en kroppsdel i en bestemt posisjon opplevde jeg større bevissthet omkring betydningen av å stabilisere ledd og kroppsholdning.
Jeg har også erfart at statisk hold har virket smertestillende på øm og vond muskulatur. Grunnleggende for utføringen av både grunnstillingene og bevegelsene mellom disse var pust og konsentrasjon.
Jeg har forståelse for at noen omtaler Tai Chi som «meditasjon i bevegelse».
Etter kveldene med denne treningen opplevde jeg både mental ro og god søvn.
Kurset hos Wenche var lagt opp slik at det passet for deltakere med begrenset eller ingen erfaring fra Taichi, og man trengte ikke å investere i spesielt utstyr for å kunne delta.
-Øidis, 67 år
Hei Wenche, sender deg en kort referanse:
" Jeg deltok på to tai chi kurs med Wenche, og gleder meg til det neste! Wenche er utrolig hyggelig og positiv person, samt en utmerket instruktør. Jeg har hatt vanskelige tider i det siste, og tai chi med Wenche har hjulpet meg mer enn noe annet til å håndtere stress og ulike bekymringer. Kurset er meget spennende og lærerikt, og kan anbefales til alle som ønsker å lære noe nytt, vil møte hyggelige folk og gjøre noe godt for sin egen helse.
Med vennlig hilsen
-Pavla