Fra overlevelsesmodus til vekst og utvikling Mestringskurs i utbrenthet og stressmestring er kurset for deg som vil ut av overlevelsesmodus, og finne tilbake til energien og gleden. Vi har en holistisk tilnærming dvs. vi ser på hele livet ditt sammen med deg.
Kursbeskrivelse:
• 6 samlinger på 2 timer. I ren tid tilsvarer dette 16 timer hos psykolog.
• I tillegg får du en digital oppstartssamtale på 30 minutter.
• Du vil få kursmaterialet
• Du vil lære om funksjonell pust som du vil bli oppfordret til å bruke mellom samlingene
• Du vil få hjemmeoppgaver som vil hjelpe bedringsprosessen din, og som kan forhindre at du får utbrenthetssymptomer igjen
Mestringskurs:
Opplever du at det er lite overskudd, at etter en natts søvn er du like sliten og trøtt? At du blir lettet når avtaler avlyses, eller vegrer deg for å gjøre aktiviteter som er mer enn hverdagens minimum? At det er vanskelig å holde fokus, og du jobber mindre effektivt enn før? Kjenner du deg litt nedstemt, har en del indre uro og rastløshet eller du bare holder ikke tritt med samfunnet? Da er du kanskje i ferd med å bli utbrent, eller kanskje du allerede er det?
Vi tror på at kroppen, sjelen og psyken må være med i jobben for å skape en sunnere balanse i hverdagen. Da må det knyttes kontakt med den indre stemmen og de behovene som er der, behov som mest sannsynligvis har blitt neglisjert over veldig lang tid.
Du vil sammen med oss jobbe deg igjennom disse fire stadiene i løpet av kurset:
1. Identifisere hva som trigger stresset hos deg, bevisst og ubevisst
2. Påbegynne et reparasjonsarbeid for å betale tilbake “gjelden” til kroppen din
3. Lære å håndtere situasjonen du er i på en mer konstruktiv måte
4. Forberede for fremtidige stressorer
Vi vil jobbe med følgende temaer:
• Work / Life Balance, identifisere triggere som får deg ute av balanse
• Nervesystemet og vagusnerven
• Hva er sunt stress og når er det egentlig til fare for oss?
• Hjerte rate variabilitet (hrv), readyness og funksjonell pust
• Søvnmonitorering og hva kan vi gjøre for å optimalisere søvnen vår
• Kroppsbevissthet og selvregulering for å redusere stress, med blant annet pust og meditasjon
• Eksistensielle spørsmål som knytter seg til verdier mot omverden / meg selv
• Bygge resiliens (psykologisk motstandskraft)
Målgruppe for kurset:
Er du utbrent eller begynner å kjenne slitenhetstegn så er dette tilbudet for deg.
Uttalelse fra fornøyd kursdeltaker:
“Det er som at kroppen min er et fengsel! Hodet mitt vil gjøre mange ting, men det er dager hvor kroppen ikke svarer. Batteriet er helt flatt.”
– Utsagn fra klient med utbrenthet