Vi tilbyr nettundervisning i introduksjons kurs i mindfulness- mental trening. Når livet blir på autopilot, stresset overveldende eller om du søker bedre kjennskap til deg selv. Kursdagene varer i hovedsak to og en halv time over 4 kvelder og holdes på kveldstid på hverdager.
Gjennom et strukturert læringsprogram er målet å:
- Utvikle økt oppmerksomhet for bedre kapasitet.
- Styrke evnen til effektiv stresshåndtering.
- Forbedre fokus ved løsning av komplekse utfordringer i hverdagen.
Programmet veksler mellom praktiske øvelser, erfaringsutveksling og grunnleggende undervisning om stressmestring og hjernens funksjoner. Første og siste kursdag møtes vi fysisk i Oslo, de to andre er digitale.
Kursdagene varer i hovedsak to og en halv time og holdes på kveldstid på hverdager. Første samling er litt lenger, avhengig av antall påmeldte.
Send en e-post med årsak til at du ønsker plass på kurset. Det er mulig å ringe ved spørsmål. Jeg svarer fortløpende.
Inkludert i prisen:
Lydfiler for hjemmepraksis: Guidede meditasjoner som du beholder til odel og eie.
2 fysiske samlinger og 2 digitale: Praktisk trening og teori.
Digital veiledningssamtale: En privat samtale underveis i kursforløpet for personlig oppfølging.
Hva lærer du/fordeler
Forstå stress: lær hvordan stress oppstår og hva som faktisk hjelper, ikke bare midlertidig lindring
Stå stødigere: Utvikle evnen til å møte krevende situasjoner med større ro og åpenhet
Reduser autopiloten: Skap mer rom for tilstedeværelse og mindre til på «autopilot»
Bedre emosjonell regulering: Lær å ikke bli overveldet av dine emosjoner og handle på impuls
Selvmedfølelse: Få en mer støttende og mindre dømmende holdning til deg selv
Bedre kommunikasjon og relasjoner: Ved tilstedeværelse vil det være enklere å både lytte og vite egne grenser.
Livslærdom: Noe nytt som du kan benytte gjennom hele livet, du får med deg lydfiler og øvelser du kan fortsette å benytte lenge etter kursets slutt.
Velkommen til kurs