En vei hjem til kroppen – og deg selv
Mange tenker at de må trene hardt for å bli sterke. At kroppen trenger fart og tyngde for å bli robust. Men visste du at noen av de mest helsefremmende formene for trening – ifølge forskning – er myke og rolige?
Tai Chi og Qi Gong bygger styrke, balanse, fleksibilitet og fokus – uten stress. Det er trening for hele kroppen, og spesielt for deg som har et hode som aldri tar pause.
Vi bærer ofte kroppen som et prosjekt. Noe vi skal trene, prestere med, få til. I Tai Chi og Qi Gong møter vi kroppen med tilstedeværelse. Mykt. Våkent. Vi begynner å lytte. Dette er ikke “bare” trening – det er bevegelser som bygger indre kontakt.
For meg er dette kroppen som underviser: en praksis som gir plass til hele deg – det sterke og det sårbare.
Tai Chi – det ultimate
Tai Chi har røtter i kampsport, men dagens myke form er utviklet for helse og indre balanse.
Her er det ikke snakk om å slåss – men om å være i fred. Med deg selv.
Jeg underviser blant annet Bone Marrow Washing, en åttetrinns praksis som gir energi og liv til hele kroppen.
Qi Gong – å kultivere livskraft
Qi Gong er metoden for å bygge og balansere kroppens livsenergi.
«Qi» betyr livskraft. «Gong» betyr ferdighet eller metode – noe du utvikler over tid gjennom øvelse.
Det er en stille trening av nervesystem, pust og kroppens naturlige strømmer. Øvelsene er enkle – men de virker dypt: de åpner ledd, åpner bindevev, og lar pusten guide bevegelsen. Rolig og sterkt på samme tid.
Forskjellen mellom Tai Chi og Qi Gong
Mange spør: hva er forskjellen?
Jeg pleier å si at Qi Gong er grunnfjellet – enkle, rytmiske øvelser som myker opp, bygger energi og balanse. Tai Chi er elven – en flyt der pust, bevegelse og intensjon smelter sammen.
En annen fin måte å si det på:
Qi Gong er røttene og stammen. Tai Chi er greinene og bladene.
Den ene forankrer – den andre folder seg ut.
Qi Gong er eldre og springer ut av kinesisk medisin.
Tai Chi bygger videre og gir deg en strukturert form hvor alt du har trent på i Qi Gong, får bevege seg mer fritt.
Hos meg lærer du begge deler – i et rolig og trygt tempo.
Yin og Yang i kroppen
Standing Stance – stillhet som styrker
En grunnleggende, kraftfull øvelse i både Tai Chi og Qi Gong.
Her står du stille med myke knær og fokus på pust og holdning.
Det kan se ut som “ingenting skjer”, men inni kroppen skjer mye: kjerne, rygg, bein og pustemuskulatur aktiveres – samtidig som nervesystemet roes.
Wuji stance, “det grenseløse”, er et nullpunkt før bevegelser starter. I denne stillheten finnes styrken. både Qi Gong og Tai Chi er bygget på taoistisk filosofi –
Yin (hvile, mykhet) og Yang (driv, bevegelse).
Vi kjenner dem i kroppen – og dermed begynner balansen å komme tilbake.
I kropp – og i liv.
Dette er trening med tålmodighet
Tai Chi og Qi Gong gir ikke raske resultater. Det kan føles uvant eller vanskelig i starten – men med daglig eller jevn øvelse skjer endringer over tid.
Dette er en praksis som modnes langsomt. Noe tar måneder. Noe år. Og kanskje er det akkurat her styrken ligger: du trener tålmodighet, tilstedeværelse og får en dypere kontakt med deg selv og kroppen.
Mine kurs
- Introkurs: torsdag 21. august (3 timer)
For deg som er nysgjerrig og vil teste uten å forplikte deg til fullt kurs.
- Kursoppstart: torsdag 28. august
Dypdykk i praksis og progresjon med videregående kurs.
Kursene er for deg som vil lære noe nytt, bevege deg med mening – og kjenne roen og kraften i deg samtidig.
For deg som kjenner at du er litt ustø – eller begynner å bli eldre.
Tai Chi og Qi Gong er særlig gunstig for deg som kjenner at balansen ikke er helt som før, eller at kroppen trenger mer mykhet enn press.
Forskning viser at denne typen bevegelse reduserer risiko for fall, forbedrer balanse og gir styrke og trygghet – også i eldre kropper.
Ingen erfaring trengs. Det viktigste er nysgjerrighet og åpenhet.
Vil du delta? Send en e-post, ring eller fyll ut påmeldingsskjema her på nettsiden. Se under mine kurs og bla deg nedover. personer 67+ får 10%
Du er hjertelig velkommen!