Vi tilbyr 1 uke med Yogaretreat på fjellet i høstferien. Stillhet, natur og gjenklang - en pustepause for kropp og sinn. Tenk deg et sted der alt suser litt saktere.
Der det ikke finnes ledninger eller distraksjoner – bare stillhet, skog, fjell og knitrende ved i badstuen.
Innhold:
Her, midt i sprakende vakker fjellnatur, inviterer vi deg til en liten uke med myk klassisk yoga, hvilende yin yoga, dyp avspenning, pusteøvelser og meditasjon. To av dagene deler vi i stillhet – og lar det indre landskapet få komme til uttrykk.
Høsten, i kinesisk medisin, er tiden for å gi slipp på det vi ikke lenger trenger, og puste inn det rene og det nye – slik som den kjølige, klare høstlufta renser og fornyer oss. Gjennom uka kobler vi oss på sesongen og naturens rytme med bevisst pust, hvilende yoga og god tid til avspenning.
Målgruppe
Dette retreatet er for deg som kjenner yogaen, men kanskje har falt ut av praksis. Kanskje kroppen har sagt stopp, eller livet har tatt plass. Nå kjenner du at det er på tide å vende tilbake – til kroppen, pusten og å lytte mer til din egen stemme.
I et lite, trygt fellesskap – blant setervegger og varme hjerter – får du rom til å lytte, tenke nytt, og finne tilbake til det som er viktig for deg. Her handler det ikke om å prestere, men om å mykne. Puste. Være.
Stillhet-mauna
2 dager er satt av til å være i stillhet -dette er en mye brukt praksis innen yoga og meditasjon for å kunne fordype seg mer, lettere kunne observere sinnet og få mer ro. Gandhi mente dette var så bra at han praktiserte stillhet en dag i uka og sa det var den mest produktive dagen hans og da han var mest uthvilt!.
Jønnhalt gjesteseter
Stedet er en gammel seter med vakre tømmerbygninger som er oppgradert til dagens standard. Stedet har lange tradisjoner med seterdrift bakover i tida. Yogarommet ligger i den gamle låven og er fullt utstyrt med alt vi trenger til yogapraksis.
Vedfyrt badstue
Badstuen er varm kl 13.00 - 16.00 ankomstdagen og for de som ønsker det kan du starte yogaferien med å svette fra deg hverdagen. Annen hver dag fyrer vi opp i badstuen og det gir en fin motpart til årstidens mørkere og kaldere dager og myker opp ledd og muskler til yogaen.
Karmayoga
Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, fyre badstuen og annet. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse og mindfullness gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen.
Hovedøkten med karmayoga vil være etter frokost, men du vil også ha praktiske oppgaver morgen/ettermiddag/kveld noen av dagene. Disse oppgavene kan for eksempel være å forberede frokost, ta oppvask etter måltider, eller fyre opp i badstuen. Karmayogaen organiseres den første kvelden slik at du har oversikt over dine oppgaver for hele uka.
Fjelltur
Å gå i fjellet og få brukt kroppen er en stor del av yogaretreaten på fjellet. Venabygdsfjellet har mange gode turveier og merkede stier for både korte og lengre turer. Det er også fint å sykle for deg som ønsker å ta med sykkel. Det blir lagt opp til felles turer to av dagene, kortere eller lengre turer avhengig av hva gruppa ønsker.
Kyrkjegardsfjellet har nydelig utsikt inn over Rondane, og på veien ned er det mulig å bade i Gulltjønn. Turen tar en time hver vei om du er i alminnelig grei form, og kan også utvides for de som ønsker en lengre tur.
Ønsker gruppa det og det er vær til det , kjører vi opp på høyfjellet en av dagen for å få viddefølelsen og horisontlinjene. Her finnes flere topper over 1000- meter. Den høyeste er Muen på 1424 moh,
Fossene Myfallet med flere fall, og Dørfallet som styrter fritt ned innerst i et spennende juv er og en mulighet. Disse turene kan enten ha en varighet på 3-4 timer om man kjører opp på fjellet, eller man kan velge å gå fra Jønnhalt. Da er turene gjøres på 5-6 timer og er noe mer krevende.
Du kan selvsagt også velge å gå korte turer i det vakre seterområdet eller kose deg med en god bok foran den åpne peisen.
Yogisk mat
Maten vil være vegetarisk, god, næringsrik og variert. Det vil være anledning til å spise vegansk for den som ønsker det, og vi tilrettelegger for allergi og matintoleranse, bare gi oss beskjed ved påmelding.
Vi serverer ulike typer grøt til frokost hver dag, og setter frem diverse til å lage matpakke. Vi baker brød selv, og kjøper inn noe brød fra det lokale bakeriet Hev Ringebu. Husk matboks, og termos til å fylle med varm drikke eller suppe til lunsj.
Du vil disse dagene få inspirasjon til hvordan du kan lage mer grønn og yogisk mat hjemme. Har du en karmayogaøkt på kjøkkenet er du med å tilberede maten i fellesskap etter oppskrifter som er enkle å følge. Alle oppskrifter blir tilsendt etter kurset.
Det vil kun serveres urtete, og maten er uten raffinert sukker, foruten naturlig sukker fra frukt og litt lønne/agavesirup. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien.