Vi tilbyr digitalt kurs i trening gjennom arbeidsdagen. Under kurset lærer du deg enkle øvelser som gir store gevinster for helse, energi og produktivitet gjennom arbeidsdagen.
Innhold:
Du er noen få øvelser unna mindre stress, mindre ryggplager, bedre holdning, sterkere kropp, bedre humør, mer energi og økte kognitive ferdigheter. Torbjørn Husevåg er en norsk siviløkonom, konsulent og personlig trener som viser deg hvordan fysisk aktivitet bokstavelig talt lønner seg. I dette kurset påminner, viser og motiverer han deg til å holde deg aktiv. Ikke bare på treningssenteret eller i marka, men også gjennom arbeidsdagen. Han mener det er like viktig som den treningen du gjør utenfor jobb. Kroppen er nemlig skapt for bevegelse.
Dette lærer du:
• Kontorstrekk
• Ergonomisk arbeidsstilling
• Strategisk avkobling
• Trening for hjernen
• Stressreduksjon
• Styrketrening for kontorarbeidere
• Hvordan bygge sunne vaner
Leksjoner:
1. Introduksjon til trening som lønner seg
2. Myten om den perfekte sittestilling
3. 90/10-regelen - verdien av aktive pauser gjennom dagen
4. Slik får du bedre holdning og mindre ryggplager
5. Kontorstrekk A - Sittende kontorstrekk
6. Kontorstrekk B - Stående kontorstrekk
7. Foam rolling for kontorarbeidere
8. Trening for økt intelligens og kreativitet
9. Trening for stressmestring & immunforsvar
10. Slik utfører du en intervalløkt
11. Gjør disse 6 styrkeøvelsene
12. Hemmeligheten bak en sterk core
13. Slik danner du nye vaner (vedlegg)
14. Slik unngår du utsettelser
15. Hvordan teknologi kan gjøre oss mer aktive
16. Oppsummering
Kursekspert: Torbjørn Husevåg
Torbjørn Husevåg viser deg hvordan trening bokstavelig talt lønner seg, både for deg og bedriften du jobber i. Fysisk aktivitet påvirker ikke bare kroppen, men også hvor effektivt hjernen din fungerer. Med bakgrunn som siviløkonom og konsulent, kjenner Husevåg godt til hvordan arbeidsdagen kan bli inaktiv og stillesittende.
Han er utdannet personlig trener, og som online coach hjelper han nordmenn ut av kontorstolen og opp i bevegelse via sin egen treningsplattform “Torbs Training”. Husevåg hjelper deg blant annet med å få mer energi og overskudd i hverdagen, mindre opplevd stress og en holdning som forebygger rygg- og nakkeplager.
Målgruppe for kurset:
Alle som ønsker digitalt kurs i trening gjennom arbeidsdagen
Språk:
• Kurset holdes på norsk
Eksamen / sertifisering:
Kursbevis