Kurs for nybegynnere og vidergående. Opplæring i å kontrollere mer eller mindre bevegelser i vannet med armer og bein og videreføre erfaringer av vannets motstandskraft. Målet er å nytte den kraften slik at bevegelsene skaper fremdrift.
Kravet til selungemerket er: Når eleven kan stupe uti på dypt vann, svømme 12,5 meter på magen, skifte retning, svømme 2-3 meter mot startstedet, stoppe og hvile i 30 sekunder, svømme tilbake på ryggen til startstedet.
16. Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg -> linjeholdning -> rytmisk pusting
17. Crawlsvømming uten pust
18. Crawlsvømming -> rytmisk pusting -> linjeholdning
19. Ryggsvømming -> linjeholdning -> puste
20. Glistup fra bassengkanten -> crawlsvømming med pust
Kursene går over 12 ganger, 45 min pr. gang.
+ Medlemskontingent kr 250,00