Vi tilbyr kurs i stressmestring som nettkurs med instruktør Mirza Mujic. Lær hvordan du kan redusere ditt stressnivå ved hjelp av Mirza sine egne erfaringer og stressteori. Vi alle stresser mer eller mindre, noen stresser mer mens andre stresser mindre i ulike situasjoner.
Stress er noe vi må leve med, men til gjengjeld har du som menneske mulighet til å redusere ditt stressnivå slik at du kan få mer indre ro, balanse, energi og mer glede i hverdagen. I dette kurset kombinerer kursholderen dagens forskning på stress med kursholderens personlige erfaring med stress.
Det vil gi oss en god innføring i hva stress er, hva skjer biologisk og psykologisk når vi stress og hvorfor stresser i hverdagen. Mirza vil deretter introdusere deg til hans egne øvelser og forskningsbaserte øvelser på hvordan man kan redusere stressnivået enten det er pga. frist på jobben, utfordringer på hjemmefronten eller forventningspress og stress i forbindelse med eksamen.
Kursinnhold:
Hva er stress:
• Hva er stress - del 1
• Hva er stress - del 2
• Hva er stress - del 3
• Hva er stress - del 4
Sentrale teorier om stress:
• Introduksjon
• Arbeid, krav og kontroll
• Cognitive activation theory of stress
Stress:
• Hva skjer når du stresser
• Hva blir du stresset av
• Hvorfor stresser vi i hverdagen
• Min erfaring med stress
• Negative konsekvenser ved stress
Øvelser:
• Øvelse 1
• Øvelse 2
Tiltak mot stress:
• Tiltak mot stress - del 1
• Tiltak mot stress - del 2
• Tiltak mot stress - del 3
• Tiltak mot stress - del 4
• Tiltak mot stress - del 5
• Tiltak mot stress - del 6
• Tiltak mot stress - del 7
• Tiltak mot stress - del 8
Bonus tips:
• Tips 1 - Stressdagbok - gratis
• Tips 2 - Pusten - gratis
• Tips 3 - Fokus på her og nå - gratis
Instruktør: Mirza Mujic
Mirza Mujic er eier av Mujic Consulting og holder til daglig kurs i ledelse, stress, utbrenthet og organisasjonsutvikling. Han har en utdannelse i administrasjon og organisasjonsvitenskap med fordypning i ledelse, samt årsstudium i psykologi. Av erfaring har han personlig erfaring med stress, arbeidspress og korte frister å forholde seg til. Han har de siste 2 årene lest mange vitenskapelige bøker om stress og populærvitenskapelige bøker, og har prøvd ut mange strategier og teknikker for å redusere sitt stressnivå.
Eksamen/sertifisering:
Kursbevis