La oss lysne opp vintermørke med en annerledes yoga time. Latter yoga er en form for praksis som forløser spenninger gjennom lekende stemning, latterøvelser, strekk, pusteøvelser, latter meditasjon og dyp avspenning. Denne praksisen frigjør vårt indre barn.
Om latter yoga:
Latter yoga er utviklet av en indisk lege Madan Kataria basert på forskning om dokumentert helsefremmende effekt av latter. Kroppen skiller ikke mellom naturlig latter og når vi later som om vi ler. Faktumet gir grunnlaget til å kunne le uansett og uten mental stimulering. Latter øvelsene hjelper med det. 10-15 min av latter gir helsefremmende effekt og latteren skal være dypt gående, ut fra diafragm.
Når vi ler som styrker vi lungene og pustemuskulatur. Latter gir en slags aerobisk økt til kroppen og forskere beskriver latter som «internal jogging». Sirkulasjonssystemet styrkes. Latter gir også massage til indre organer og kan bedre fordøyelse.
Mine 5 beste grunner til å gjøre latter yoga:
• motvirke nedstemning
• minske stress
• minske smerter
• få mestringsfølelse
• bedre sosialisering
Jeg personlig gjør latter yoga i under rehabilitering etter M.E. og fibromyalgi og er en av latter yoga utøvere på verdens basis som finner støtte til å mestre smerter, langvarig sykdom og dens bivirkninger på livet.
Innhold::
Timene vil variere noe og vi bytter ut øvelsene slik av vi finner de som fungerer best for akkurat denne kursgruppen.
Timene består av:
• Oppvarming med utstrekninger, pusteøvelser (stående/sittende), dans eller sang
• Latter øvelser og lek med pauser for å lande i pust
• Lattermeditasjon i liggende
• Enkle dype utstrekninger fra yin yoga
• Yoga nidra for dyp avspenning
• Gong bad for integrering.
Latterøvelsene kan kjennes flaut til å begynne med - det gir innsikt i begrensninger vi har satt for oss selv og måten å være på. Med praksis løsner vi opp og har det gøy.
Prøve-time 05.01 på drop-in pris kr250. Kurset starter uken etter og går over 5 torsdager.
Kursholder::
Tatiana Maximova-Mentzoni (PhD) er forsker og kunnskapskunstner, dvs. evner til å samle tråd fra ulike fag og tradisjoner og formidle på en enkel, kreativ måte. Hun er også coach, foredragsholder og en internasjonalt sertifisert latter yoga leder samt yoga instruktør i yin yoga (200TT), kundalini yoga (300TT) og MediYoga (120TT). Tatiana er grunnleggeren av den ideelle organisasjonen EMPATHEYA med misjon til å hjelpe mennesker i vanskelige livssituasjoner til å kunne gjenopprette kontakt med sin indre styrke. Hun har i de siste årene fordypet seg i holistisk helse med fokus på egen rehabilitering etter autoimmune sykdommer og kroniske tilstander som utmattelse, stress og smerter.
Tatiana har siden tenårene jobbet dedikert med personlig utvikling med påfyll fra ulike fag og tradisjoner som psykologi, qigong, reiki, NLP, buddhisme, mindfulness, positiv psykologi, medisinsk intuisjon, funksjonell medisin, astrologi, neurovitenskap, stemmeterapi, mm.
Tatiana har i de siste ti årene daglig praktisert ulike typer av meditasjoner og yogaformer. Hun deler generøst fra dybde av sin forskning, erfaring og egenpraksis.