Vi tilbyr kurs om ernæring og jobbprestasjon som digital undervisning. I dette kurset lærer du hvordan du kan etablere gode kostholdsvaner i en hektisk jobbhverdag. Du lærer hvilke matvarer som kan ha positiv og negativ påvirkning på kroppen, humøret og konsentrasjonen din.
Innhold:
Du lærer hvordan planlegge måltidene dine i løpet av dagen, samt praktiske modeller og verktøy du lett kan implementere i hverdagen din.
Dette lærer du:
• Viktigheten av ernæring for en god jobbprestasjon
• Grunnleggende ernæringskunnskap
• Måltidsplanlegging
• Måltidsfrekvens og -timing
• Hva som er kvalitetsmat
• Måltidsmengder
• Mat på farta og i en ellers hektisk hverdag
• Matprepping
Leksjoner:
1. Introduksjon til kurset
2. Hva inneholder maten du spiser - del 1
3. Hva inneholder maten du spiser - del 2
4. Måltidsplanlegging, måltidsfrekvens og tallerkenmodellen
5. Smart shopping - del 1
6. Smart shopping - del 2
7. Dagens viktigste måltider - del 1: Frokost & mellommåltider
8. Dagens viktigste måltider - del 2: Lunsj, middag og kveldsmat
9. Matprepping og mat på farta
10. Seks raske tips til en sunnere og mer produktiv hverdag!
Kursekspert: André Baumann
André Baumann har mange års erfaring med prestasjonsernæring for både toppidrettsutøvere og mosjonister - det vil si hvordan kostholdet kan bidra til en bedre fysisk og mental prestasjon. Han har en mastergrad i ernæring fra Universitetet i Oslo, og har jobbet på Olympiatoppen siden 2013. I 2019 opprettet han Gamers Performance AS som jobber med kosthold og fysisk aktivitet for optimal prestasjon for gamere og e-sportsutøvere.
Målgruppe for kurset:
Alle som ønsker digitalt kurs om ernæring og jobbprestasjon
Språk:
• Kurset holdes på norsk
Eksamen / sertifisering:
Kursbevis