Tarmskylling er en prosess hvor du renser hele tarmkanalen ved hjelp av saltvann. Tarmskylling er en indre hovedrengjøring for å rense opp, løse opp spenninger, gi de indre organene tiltrengt hvile.
Innhold:
Prosessen kan være en inspirasjon til en ny giv med større kostholdsbevissthet og endring av gamle vaner, samt økt energi og mental klarhet. Det hører med til prosessen å følge en kostplan i 10 og 30 dager, som fortsetter rensingen, utskiller avfallstoffer og balanserer kroppens syrenivå. Tarmskylling er ikke bare en fysisk prosess som renser systemet. Det er en nær sammenheng mellom tarmsystemet og nervesystemet.
Når tarmsystemet avspennes vil det samtidig avspenne og balansere nervesystemet. Dietten etter tarmskylling stabiliserer den nye balansen i nervesystemet. Tarmskylling gjør også kroppen mer følsom. Etter tarmskylling opplever du tydeligere hvordan mat påvirker deg og du kan spise mer ut fra din følelse for hva du trenger, istedenfor å spise ut fra vaner.
Prosessen:
Dagen før tarmskyllingen skal du faste fra kl 12 midt på dagen. Altså ingen kveldsmat, men gjerne litt frukt (ikke banan) og du kan drikke hva du har lyst til. (Helst ikke melk, alkohol eller sukkerholdige drikker.)
• Tarmskyllingen begynner lørdag morgen kl 08:30 på fastende mage
• Du drikker 2 glass med varmt, fysiologisk saltvann
• Så utføres 4 presise yogaøvelser som åpner opp for porter i tarmsystemet, som får vannet til å lettere renne gjennom.
• Så 2 nye glass og en omgang med øvelser. Gjentas 10 - 16 ganger
Når det er skikkelig press på tarmsystemet går du på toalettet og forløpet fortsetter med:
• 2 glass saltvann
• 4 øvelser
• Gå på toalettet
• Dette fortsetter inntil vannet som kommer ut er klart. For de fleste skjer det etter 10 - 16 omganger. (Saltinnholdet gjør at vannet ikke blir tatt opp i blodet og utskilt gjennom urinen, men utskilles gjennom tarmen.)
• Deretter følger mageskylling og neseskylling.
• 45 - 60 minutters hvile
• Et spesielt måltid mat (ris og røde linser m/gee).
• Samtale og veiledning om kosten.
• Ta det med ro resten av dagen. (Normale aktiviteter, men ingen store anstrengelser.)
• Ikke drikk kaldt vann samme dag som tarmskyllingen, men gjerne lunkent/varmt.
• 10 dagers restriktiv kostplan og 30 dagers lett kostplan. (Ellers med alle vanlige aktiviteter.)
Under tarmskyllingen er det normalt å gjennomgå svingende humørtilstander, fra oppstemthet og inspirasjon til treghet og depresjon. Det er derfor best å gjøre tarmskylling i en gruppe. Det frarådes å gjøre tarmskylling på egenhånd uten veiledning. Kostplanen i 10 dager kan også by på svingende humør og utskillelseskriser avhengig av hvor mye avfallstoffer som er i kroppen. Kostplanen kan forlenges til flere måneder for dyperegående effekt, men dette bør utføres i samråd med læreren.
• Tarmskylling bør ikke gjøres oftere enn 2 ganger om året.
• Personer med for høyt blodtrykk, kronisk forstoppelse eller helseproblemer må ikke gjøre tarmskylling uten å rådføre seg med læreren på forhånd.
Kostplanen:
Kosten etter tarmskyllingen består av grønnsaker, kornprodukter, bønner og linser. Med litt oppfinnsomhet i matveien behøver dette ikke å bli kjedelig, det er rikelig anledning for variert og spennende mat. Du kan spise deg mett til hvert måltid, så det behøver ikke være en asketisk affære, men snarere en utfordring til å prøve noe nytt. Vi gir gjerne noen gode oppskrifter med på veien.
• Det som skal unngås i de 10 første dagene er: Alle stimulanser: kaffe, te, alkohol, tobakk, sukker og søte produkter (som honning, brus, sjokolade, frukt, mm) og sterke krydder.
• Videre: kjøtt, fisk, egg, løk og alle melkeprodukter, stekte og rå grønnsaker.
• Det som skal unngås i de følgende 30 dager: Kjøtt, fisk og egg.
Målgruppe for kurset:
Åpent for alle
Kursmateriell:
Det er viktig å være varm under tarmskyllingen. Ta med tykke sokker og ellers klær du liker å bevege deg i, joggedress eller lignende. Evt. innesko (sandaler / slippers) til alle turene ut på do.