Vi tilbyr onlinekurs i kommunikasjon i parforhold - inspirert av Gottman metoden. God kommunikasjon – grunnmuren i et sterkt parforhold Alle par opplever utfordringer i kommunikasjonen.
Det er helt naturlig. Misforståelser, ulike behov og ulike måter å uttrykke seg på, kan skape avstand – selv i de mest kjærlige forhold.
Hos Kalfaret Familieterapi vet vi hvor avgjørende god kommunikasjon er for et sunt og trygt samliv. Når vi lærer å lytte til hverandre med åpenhet, uttrykke oss tydelig og møte hverandre med respekt – bygger vi sterke bånd som tåler både hverdag og motgang.
Hvem passer kurset for?
Kurset "Kommunikasjon i parforholdet" passer for par som ønsker å styrke forholdet sitt – uansett hvor de er i relasjonen.
Det er spesielt nyttig for dere som:
• Har vært sammen en stund og opplever at de samme konfliktene gjentar seg
• Ønsker å forstå og håndtere forskjeller på en sunn og konstruktiv måte
• Savner bedre kommunikasjon, trygghet og nærhet i hverdagen
• Vil utvikle forholdet videre og bygge en sterkere emosjonell tilknytning
Enten dere er nyforelsket, småbarnsforeldre, midt i karrieren, eller har delt livet i mange år – kurset gir dere verktøyene til å møte hverandre med større forståelse og respekt.
Målet er ikke et «perfekt forhold», men et ekte og robust samliv – der begge føler seg sett, hørt og verdsatt.
Hva lærer dere i kurset?
I dette kurset får dere innsikt og verktøy for å styrke kommunikasjonen og det emosjonelle båndet mellom dere – basert på Gottman-metoden, en av verdens mest forskningsbaserte tilnærminger til parforhold.
• De fire rytterne – og hvordan de påvirker forholdet
Lær å kjenne igjen de fire negative kommunikasjonsmønstrene:
Kritikk, forsvar, forakt og tilbaketrekning (stonewalling) – og hvordan disse, ofte ubevisste mønstrene, kan skade tryggheten og nærheten i forholdet.
Kurset viser dere hvordan dere kan erstatte disse med sunne og konstruktive alternativer.
• Reparasjon etter konflikt
Ingen forhold er uten uenigheter – men det er hvordan vi håndterer dem som betyr noe.
Dere lærer konkrete teknikker for reparasjon, forsoning og gjenoppretting av tillit og kontakt etter vanskelige samtaler.
• Anerkjennelse og bekreftelse
En viktig del av trygg kommunikasjon er å føle seg sett, hørt og forstått.
Kurset viser hvordan anerkjennelse – selv når dere er uenige – kan skape trygghet og tillit, og hjelpe dere å komme nærmere hverandre.
• Bryt med antakelser
Mye av frustrasjonen i parforholdet kommer fra det vi tror den andre mener eller føler – uten å sjekke.
Dere lærer å stille åpne spørsmål, lytte med nysgjerrighet, og legge bort automatiske antakelser som skaper avstand.
• Bygg positive vaner og styrk det emosjonelle båndet
Kurset handler ikke bare om å unngå konflikter, men også om å styrke vennskapet og kjærligheten i hverdagen.
Dere får verktøy for å vise takknemlighet, dele glede og bygge et støttende og kjærlig samspill.
Gjennom videoer, refleksjonsoppgaver og øvelser får dere innsikt, praktiske ferdigheter og nye måter å møte hverandre på – alt i deres eget tempo, hjemmefra.
Kurset er fleksibelt, nettbasert og tilgjengelig for alle par – enten dere ønsker å forbedre det som allerede fungerer, eller jobbe dere gjennom utfordringer.
Ta steget mot et mer forståelsesfullt og tilfredsstillende forhold – én samtale av gangen.
Hva viser forskningen til John Gottman?
John Gottman er en anerkjent amerikansk psykolog og forsker, mest kjent for sitt banebrytende arbeid innen parforhold og ekteskap. Han har i over 40 år studert hva som gjør at forhold lykkes eller mislykkes, og forskningen hans er både omfattende og vitenskapelig solid, ofte basert på observasjon og fysiologisk måling av ektepar i laboratoriesettinger.
Kommunikasjon mellom partnere er kanskje det aller viktigste området John Gottman har forsket på – og det han er mest kjent for. Han mener at måten par kommuniserer på, spesielt under konflikt, er det som avgjør om et forhold vil være sunt og vare over tid.
Hovedtemaer i kurset:
• Bygg emosjonell nærhet
• Styrk vennskapet og forstå partnerens indre verden.
• Kommuniser bedre i parforholdet
Bruk myk oppstart, lytt med empati og uttrykk behov tydelig.
• Håndter konflikter trygt
Lær teknikker for å roe ned og løse uenigheter uten å såre.
• Unngå negativ kommunikasjon
Bytt ut kritikk og forakt med respekt og støtte.
• Skap felles mål og mening
Bygg et liv sammen med felles verdier og ritualer.
• Styrk intimitet og tillit
Hold kjærligheten levende med trygghet og nærhet.
Her kommer en mer utfyllende forklaring av hans innsikt om kommunikasjon:
Fire faresignaler i kommunikasjon ("The Four Horsemen")
1. Kritikk – Angriper personen, ikke problemet.
• Bytt til “jeg”-utsagn: “Jeg føler meg…”
2. Forakt – Hån, sarkasme, øye-rulling.
• Bygg respekt og takknemlighet.
3. Forsvar – Skylde på partneren.
• Ta ansvar for din del.
4. Stonewalling – Trekke seg unna samtalen.
• Ta pauser, ro deg ned, kom tilbake.
Myk start = god samtale:
Tips for en god "myk start":
• Bruk jeg-setninger (f.eks. “Jeg føler meg…” i stedet for “Du gjør aldri…”)
• Vær spesifikk og konkret
• Vis respekt og åpenhet
Hva er en reparasjonsforsøk?
John Gottman mener at reparasjon er helt avgjørende i et forhold – det er “limet” som holder par sammen etter en konflikt. Han kaller det for “repair attempts”.
Det er et forsøk på å stoppe eller dempe en konflikt, enten midt i eller etterpå.
Det handler ikke alltid om å si “unnskyld” – det kan være:
• En rolig stemme: “La oss puste litt.”
• Humor: “Vi krangler som to trøtte barn nå…”
• En fysisk gest: Berøring, smil, klem
• Et spørsmål: “Kan vi prøve å forstå hverandre litt bedre?”
• Et forslag: “La oss ta en pause og prate etter middag.”
Vennskap som grunnmur i et sterkt forhold
Et godt vennskap er fundamentet for tillit, nærhet og felles livsglede. Kurset hjelper dere å styrke vennskapet gjennom små, men kraftfulle handlinger i hverdagen.
Grunnregler
For å skape trygge rammer, praktiserer vi noen grunnregler for kurset:
• Ingen trenger å dele erfaringer med andre par.
• Hvis din partner betror seg om sårbare eller vanskelige ting til deg på kurset – ikke bruk disse betroelsene mot din partner på et senere tidspunkt.
• Vi gjør oppmerksom på at vi har felles taushetsplikt overfor det som kommer fram når par deler erfaringer, enten i pauser eller i plenum.
Priser, påmelding og betingelser
Kurset består av 3 sesjoner på 3 onsdager fra kl. 19:30–21:00. Hver kveld tar vi for oss viktige temaer som styrker kommunikasjonen og forholdet deres, basert på Gottmans forskning og metoder.
Pris per par: kr. 750.
Kursavgift betales via fakturering, 7 dager før kursstart.
Det er også mulig å få tilsendt opptak fra kursdagen etter ønske.
Kursmateriell vil bli sendt på e-post etter at kursavgiften er betalt.
Bli med på en lærerik og interaktiv reise mot bedre forståelse og nærhet i parforholdet!
Påmelding er bindende, men det er mulig å bytte kursdato hvis det ikke passer å delta på det kurset kursdeltaker er påmeldt.
Vi gjør oppmerksom på at kurset holdes med forbehold om tilstrekkelig antall påmeldte. Vennligst meld deg på så snart som mulig for å sikre gjennomføringen av kurset. Takk for din forståelse.