Online-kurs i treningslære for langrenn



Kursarrangør: Learn2ski
Sted: Nettkurs / Nettstudie
Hele landet
Type:Nettkurs og nettstudie
Undervisningstid: Start når du selv vil
Varighet: Du vil ha evig tilgang
Pris: 1.990

Vi tilbyr online-kurs i treningslære for langrenn. I dette kurset går vi igjennom de ulike prinsippene innen treningslære i langrenn. Du vil lære hvordan de beste skiløperne i verden trener.

Treningslære i Langrenn:
• Lær prinsippene for hvordan verdens beste løpere og skiløpere trener
• Videobasert opplæring
• Følg kurset når det passer deg
• Grundig og samtidig lett å følge
• God kundestøtte
• Du har evig tilgang til kurset
• 20 dager full fornøydgaranti!

Kurset er delt inn i syv moduler:
Modul 1: Treningsprinsipper for langrenn:
• Trening gjennom året - herunder variasjon og periodisering
• Trene etter pulsen - intensitetssoner
• Totalbelastning - trening og restitusjon
• Feiltrening - symptomer og korrigering

Modul 2: Spenst og styrke:
• Spensttrening
• Spesifikk styrketrening
• Styrketrening langrennsøvelser
• Styrketrening med medisinball

Modul 3: Barmarkstrening:
• Komme i gang på rulleski - hvorfor rulleski
• Stoppe og bremse på rulleski
• Rulleski klassisk
• Rulleski skøyting
• Barmarksøvelser for klassisk
• Barmarksøvelser for skøyting

Modul 4: Treningssamling og Høydetrening:
• Hvorfor reiser skiløpere på samling
• Hvilke typer samlinger anbefales
• Historisk blikk på høydetrening
• Hvorfor høydetrening
• Hvordan trener vi før vi drar til høyden
• Hvordan trener vi i høyden

Modul 5: Hvordan trene gjennom vår, sommer og høst:
• Mai-gjennomgang
• Juni-gjennomgang
• Juli-gjennomgang
• August-gjennomgang
• September-gjennomgang
• Oktober-gjennomgang
• November-gjennomgang
• Desember-gjennomgang

Modul 6: Hvordan trene på vinteren:
• Hvordan komme i toppform
• Januar-gjennomgang
• Februar-gjennomgang
• Mars-gjennomgang

Modul 7: Å gå skirenn:
• Lyst til å gå skirenn
• Formoppkjøring
• Konkurranseforberedelser
• Hvordan takle stress før skirenn
• Visualisering

Målgruppe for kurset:
Alle som ønsker online-kurs i treningslære for langrenn

Bonus
Treningsprogram for hele året for:
• Trim (trener 1 - 2 ganger i uken)
• Mosjon (trener 2 - 3 ganger i uken)
• Aktiv mosjonist (trener 4 - 5 ganger i uken)
• Super-mosjonist (trener 6 - 7 ganger i uken)

Uttalelse fra fornøyd kursdeltager:
Siri Halle er en utrolig dyktig formidler. Hun forklarer treningslæren og intensitetsstyring på en lettfattelig måte og jeg synes gjennomgangen måned for måned med treningsprogram var veldig bra! Kurset var vel verdt 1990 kr. I tillegg liker jeg godt at vi har evig tilgang.
- Maren Bårdseng, aktiv mosjonist