Selv om det finnes mange varianter av mindfulness, er det generelle målet å trene sinnet til å være i nuet, ved bevisst å være oppmerksom på tanker og følelser uten å dømme. TM-teknikken (som det bare finnes én versjon av) er derimot utviklet for å rette oppmerksomheten innover, forbi tankene, og innebærer ikke noe fokus eller konsentrasjon.
Donna Rockwell, en klinisk psykolog og mindfulness-lærer, lærte seg TM-teknikken nylig, og snakket med Bob Roth i forbindelse med boken hans, Strength in Stillness. Hun begynte med å beskrive sin første erfaring med mindfulness:
«Da jeg først begynte med mindfulness, gikk jeg til en lærer som var svært involvert i Shambhala Meditation. Han ga meg instruksjoner i mindfulness-meditasjon, og jeg skulle sitte sammen med ham i fem minutter. I løpet av tretti sekunder trodde jeg at hodet mitt skulle sprette av. Jeg klarte ikke å gjøre det. Jeg så hvor type A jeg var, og jeg ble så forstyrret av at jeg ikke hadde noen stillhet overhodet, at jeg deretter viet meg fullstendig til meditasjon.»
«Det finnes en forestilling om at sinnet er en villhest som hele tiden beveger seg i en veldig liten innhegning. Målet med mindfulness er å gjøre innhegningen større og skape en vidåpen beitemark der man kan trene sinnet til å komme tilbake til øyeblikket. Etter tjue år med mindfulness er jeg bedre trent til å være her og nå på grunn av alle timene og timene og helgene og dagene jeg har brukt på å sitte på ett sted og se på en prikk på gulvet. Jeg er bedre i stand til å aktivere hjernens prefrontale cortex og er bevisst på at jeg blir stimulert av amygdala.»
En av de vanligste kommentarene fra nye TM-mediterende er hvor enkelt det er.
Rockwell uttrykte det samme, og sammenlignet sin mindfulness-praksis med en «treningsleir», mens hun kalte TM-teknikken for «noe helt annet».
«Mens jeg tenker at mindfulness er «sinnstrening», er TM mer som å ta sinnet med til et fantastisk spa. Helt fra første gang føltes det som om hjernen min la seg til rette i et deilig varmt bad. Hjernen min roer seg ned og kommer tilbake til en tilstand av homeostase. Og etter tjue minutter vender jeg tilbake til livet mitt med større ro og velvære.»
Rockwell bemerket også forskjellen mellom mindfulness-retreats og TM-praksis: «Når du drar på en mindfulness-retreat, sitter du i førti minutter: så går du i ti minutter, mer eller mindre: du sitter i førti minutter til: du går i ti minutter: du sitter i førti minutter: du reiser deg igjen - samtidig som du blir oppmerksom på vandrende tanker og kommer tilbake til nuet. Som jeg sa: treningsleir.»
I motsetning til dette, fortsetter Rockwell, «sier TM: ´Du har jobbet så hardt i alle disse årene for å bli en mer opplyst person. Her er en meditasjonspraksis der du bare kan sitte i tjue minutter og bli naturlig uthvilt ved å la sinnet falle til ro».
Ja, du tenker mantraet, men du trenger ikke anstrenge deg for det. Sinnet går dit det vil, mot noe mer tilfredsstillende. Etter TMs tjue minutter lange mentale spa-behandling vender jeg tilbake til dagen, revitalisert og klar for det som venter.»
Transcendental Meditasjon er den opprinnelige og autentiske dype meditasjonen, lært ut av autoriserte og erfarne TM-lærere.
Er du klar for å lære mer om Transcendental Meditasjon?
TA KONTAKT MED OSS