Taijiquan (Tai Chi Quan) har røtter i daoistisk filosofi, og er utviklet av professor i tradisjonell kinesisk medisin, Cheng Man Ching.
Dette er en mild treningsform som styrker kroppen uten å føre til skader. Fysisk vil jevnlig trening føre til økt styrke og bevegelighet, og bedre balanse og fleksibilitet – som i sum virker foryngende på kroppen. Fordi alle bevegelsene aktiviserer hele kroppen, blir oppmerksomheten naturlig rettet innover, som en form for meditasjon i bevegelse. Samtidig utfordres sinnet til å utforske de nøye utviklede bevegelsene, som er formet med utgangspunkt i hvordan kroppen er bygd og fungerer.
Taijiquan byr på en spennende reise med mange helsemessige fordeler. I Vesten sorterer denne treningsformen innenfor alternativ og komplementær medisin. I Kina er Taijiquan en anerkjent del av Tradisjonell kinesisk medisin (TKM) som en forebyggende og helbredende form for trening i likhet med Qigong. Interessen for hvordan og hvorfor Taijiquan fungerer er betydelig i Vesten, der et økende antall forskningsrapporter bekrefter de positive helseeffektene.
Taiji mot skadelig stress
Taijiquan motvirker tretthet, stress og overarbeid, og bidrar til å utvikle en bedre forståelse av deg selv og din egen kropp. Taijiquan-formen er designet for å gi økt livslengde, både ved å hindre andre i å skade deg og ved å begrense skadelig stress. Daglig praktisering av Taijiquan fremmer mental klarhet og en sunn kropp, bedrer den fysiske og mentale balansen og åpner for sirkulasjonen av energier i kroppen.
Taijiquan-formen gjennomføres med bevegelser i rolig flyt. Her er det ingen sprang, ingen høye spark, ingen løping. Du kan kjenne din egen trygghet vokse gjennom økt kontakt med din egen kropp, og gjennom bedre forståelse av hvordan kroppen responderer på følelsene dine.
Du vil også ha nytte av Taijiquan i dine møter med andre mennesker ved å være til stede med hele deg med godhet som din fremste intensjon. Med dette som utgangspunkt øver du på å være lyttende med både hjerne og hjerte, med senkede skuldre, trygt forankret i din egen erkjennelse, alltid klar til å være hyggelig, eller til å avverge andres skjulte eller åpne aggresjon – og i siste instans til å vende aggresjonen tilbake mot angriperen.
Myk kampkunst
Taijiquan er satt sammen av begrepene Tai Chi og Quan, som sammen kan oversettes til «supreme ultimate fist». Det første begrepet refererer til at motkreftene Yin og Yang er i konstant bevegelse i forhold til hverandre, og i balanse under gjennomføringen av formen. Det andre betyr knyttneve, og referer til Taijiquans historiske tilknytning til den eldgamle kinesiske boksekunsten, Shaolin Quan.
Opprinnelig var Taijiquan en sofistikert kampkunst, der utøveren nøytraliserte motstanderens kraft for så å rette energien tilbake mot angriperen. Dette prinsippet: Softness is stronger than hardness – mykhet er sterkere enn hardhet – er videreført til den Taijiquan-formen som praktiseres i dag.