1. Øker fleksibilitet:
Tai Chi bevegelsene er designet for å strekke og styrke muskler og ledd, og kan derfor bidra til økt fleksibilitet og mobilitet.
2. Forbedrer balanse:
Tai Chi krever at man holder seg i balanse mens man beveger seg, og dette kan bidra til å forbedre balansen og redusere risikoen for fall.
3. Reduserer stress og angst:
Tai Chi inkluderer en fokusert oppmerksomhet på pusten og bevegelsene, som kan bidra til å redusere stress og angst og forbedre mental helse.
4. Øker styrke:
Tai Chi bevegelsene kan bidra til å øke muskelstyrken i hele kroppen.
5. Forbedrer kardiovaskulær helse:
Selv om Tai Chi er en lav-intensitets trening, kan det likevel bidra til å forbedre kardiovaskulær helse ved å øke hjertefrekvensen og blodstrømmen.
6. Reduserer smerte og stivhet:
Tai Chi kan bidra til å redusere smerte og stivhet i ledd og muskler, spesielt hos personer med kroniske smerter eller revmatisk sykdom.
7. Forbedrer søvnkvalitet:
Tai Chi kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere symptomer på søvnløshet.
Dette er noen eksempler på fordelene ved å trene Tai Chi. Mange flere kan oppleves, avhengig av individuelle forutsetninger og behov.