Tai Chi gir en følelse av velvære og ro. Bevegelsene gir økt fleksibilitet og styrke. Dette er en treningsform med fokus på avspenning av musklene snarere enn anspenning. De langsomme vridningene og tøyende bevegelsene er med på å gi en bedre total kroppsbevegelse.
Det mentale og fysiske velvære tillegges like stor betydning. De langsomme og kontrollerte bevegelsene hjelper mot indre spenninger og beroliger sinnet. Når bevegelsenes sekvenser er innlært, utøves de med sinnsro og blir ofte kalt bevegelsens meditasjon.