Vi tilbyr kurs i Medisinsk yoga. Et kurs i medisinsk yoga kan være en god investering for helsen og livskvaliteten din. Du vil få verktøy til å møte og håndtere stress og uro. Effektive verktøy som du kan benytte i ulike situasjoner.
Medisinsk yoga - en terapeutisk og kraftfull yogaform:
Medisinsk yoga en terapeutisk yogaform som er utviklet i samarbeid med helsevesenet, med fokus på klinisk praksis og forskning. Kursets innhold passer for alle. Det inneholder myke fysiske øvelser, kombinert med pust og konsentrasjonsteknikker, samt avspenning og meditasjon.
Medisinsk yoga er den yogaformen som vokser raskest i Skandinavia akkurat nå. Per i dag brukes Medisinsk Yoga som rehabilitering ved 25 norske helseinstitusjoner, deriblant Radiumhospitalet (kreftrehabilitering), ressurssenter Øst, Catosenteret, Feiringklinikken (hjerterehabilitering), Stavanger kommune avdeling for psykisk helse og Asker og Bærum sykehus.
Medisinsk yoga kan virke på en rekke plager, som for eksempel:
• Søvnproblemer
• Utbrenthet
• Angst
• Overvekt
• Fordøyelsesproblemer
• Betennelser
• Ryggsmerter
• Stress
• Migrene
• Høyt blodtrykk
• Smerter
• Hjerteflimmer
individuell veiledning med "en til en" oppfølging:
Ved individuell veiledning vil du få et skreddersydd treningsprogram, slik at du også kan utføre det på egenhånd. Vi møtes en til en, en gang per uke i 5 uker. Vi gjør øvelser og Yoga sammen.
Du vil utføre rolige yogaøvelser, pusteøvelser, meditasjon og oppmerksomhetsøvelser som har vist seg å påvirke hele kroppen positivt! Programmet som du vil utføre i dette kurset er utviklet med hensyn for å ivareta og balansere hele deg, gjennom å forene kropp, sinn og sjel. Vi praktiserer et program med øvelser som stimulerer og øker energiflyten og du vil få kunnskap om hvordan du kan roe ned nervesystemet, blant annet ved bruk av pusten
Kursholder:
Alice Skutlaberg har alltid hatt et stort engasjement for holistisk medisin og helse som vurderer hele personen med dets kropp, sinn, ånd og følelser, i jakten på optimal helse og velvære.
"Jeg har selv opplevd hvordan yoga og meditasjon kan virke positivt inn på hele mennesket og endringene som skjedde meg både på «innsiden» og «utsiden» har ført til at jeg virkelig ønsker at andre mennesker skal få oppleve det samme. Det handler mye om endringer skjer med mennesker når en retter oppmerksomheten innover og lytter."
Medisinsk yoga hjelper kroppen å roe ned. En kan oppleve bedre søvn, bedre pustemønster og mer overskudd i hverdagen. Erfaringene er like individuelle som det enkelte mennesket er. Man kan oppleve flere positive opplevelser for kropp, sjel og sinn.
Utdanning og erfaringskompetanse:
• Sertifisert Mediyoga instruktør
• Bachelorgrad i vernepleie med spesialisering i mindfulness og spesialpedagogikk
• Utdannet lærer
• Sertifisert personlig trener og gruppetreningsinstruktør fra Norges idrettshøyskole
• Pågående mastergrad student i folkehelse og samhandling. Fordypning/masteroppgave om stress og stressmestring.
Målgruppe
Dette kurset er for alle, men spesielt tilpasset for deg som opplever helseplager, har hverdagsstress, opplever en krevende livssituasjon, har søvnvansker, opplever utmattelse eller har møtt veggen. Medisinsk yoga er en terapeutisk yogaform med enkle øvelser. Det er en myk men kraftfull yogaform som kan utføres av alle. Dersom du ikke kan sitte i skredderstilling så kan du gjøre alle øvelser i stol.
Varighet: 5 uker.
Sett av 60 - 65 minutter til hvert møte.
Nivå: Passer for alle