Hei, her er et opplegg for deg og dine ansatte over en helg i fredelige omgivelser for å nære kroppen, relasjonen til deg selv og relasjonen til dine kolleger. Dette inkluderer introduksjon i mindfulness som et verktøy å ha med seg i livet og på jobben, skogsbadterapi og ikke voldelig kommunikasjon.
Teambuilding retreat
Ordet retreat betyr tilbaketrekning. Trekke seg vekk fra høytempo jaget slik livet ofte tilbyr.
Dette er da et retreat hvor det ikke er fullt av aktiviteter, men heller et opplegg der jeg inviterer til stillhet, tilstedeværelse, gode samtaler og behag for kroppen.
Jeg vet selv hvor hektisk det kan være på en arbeidsplass, hvor lite tid man har til å faktisk bli hørt eller å annerkjenne hverandre. Stress og irritasjon oppstår da arbeidet overgår muligheten til å ta en ``check in`` med seg selv eller de du jobber med. For mange av oss er jobben et sted vi tilbringer mesteparten av tiden vår, så hvorfor ikke lære et par triks og bruke noen verktøy som gjør det hele til en enda bedre opplevelse.
Disse verktøyene har jeg lyst til å introdusere dere for i løpet av denne helgen.
Gjennom en introduksjon i mindfulness så vil vi i praksis erfare hvordan det er å trene sinnet og bli kjent med det gjennom meditasjon. Vi vil dykke inn i dybden av hvordan sinnet reagerer på stress, hva som er opphavet og hvordan vi kan forholde oss til det. Gjennom denne treningen i meditasjon så vil jeg også lære dere overføringsverdien det kan ha til arbeidshverdagen, hvor du i større grad vil evne å holde din oppmerksomhet/konsentrasjon til det du faktisk trenger å gjøre.
Vi vil også tilbringe tid i naturen og jeg vil lede dere gjennom en tilstedeværende og sanserik opplevelse kalt skogsbads terapi. Det har ingen ting med bading i gjøre, annet en at det er kan oppleves som en lindrende effekt slik at varmt, rolig og fredfullt bad kan ha. Dette vil gi deg en mulighet til å virkelig sakte ned tiden, kjenne stresset gi slipp og du får lyttet til hvordan kroppen din virkelig har det og hva den trenger. Ofte gir dette også gledesfølelse da bekymringer frafaller.
Det siste verktøyet jeg kommer til å introdusere dere for på dette retreatet, er det som kalles for Ikke Voldelig Kommunikasjon IVK (Non-violent communication). Det er empatisk tilnærming til hvordan vi kommuniserer med hverandre. Marshall B. Rosenberg som utviklet dette språket, ble så annerkjent for dets verdi at det ble brukt i dypt vanskelig krigs konflikter, men også til det helt enkle i dagligdagse sosiale settinger. Det handler om gjøre seg selv til kjenne med sine følelser og behov, samt sette seg inn den andre personen sin opplevelse. Det er herlig måte å sette grenser på for seg selv og inngå forfyllende kompromiss med hverandre.
Alt dette ovenfor samt egentid eller hyggelig prat med dine kolleger over en kopp kaffe eller te, vil styrke forholdt du har til deg selv, men også de fantastiske menneskene du møter på jobben 5 dager i uka.
Retreatet innholdet overnatting, mat og kursing inkludert i prisen (4500-5000 kr pr.p)
Thomas R. Løkken — Retreat facilitator
Jeg er lidenskapelig opptatt av tilstedeværelse og hvordan sinnet fungerer. Jeg har levd mange år med å forsøke vikle meg ut av alle dårlige vaner, mønstre og masker. Det er en fantastisk reise med stadig nye realiseringer, som jeg gjerne ønsker å ta fler med på. Jeg er sertifisert og utdannet som mindfulness instruktør og skogsbad terapeut.Les gjerne mer om meg her www.væren.net/ommeg