Kom å bli med Monica og meg og lær deg Tai Chi ei helg på Venabu Fjellhotell !
Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden og interessen vokser stadig her i landet. Tai Chi fokuserer på avspenning, pust og styrking av kjerne muskulaturen, meditasjon, holdning og balanse.
Innhold:
Tai chi og Qi Gong handler om mer enn det rent fysiske, det handler om å bringe mennesker i balanse på alle plan, gjennom å forene kropp og sinn til en integrert helhet.
Tai Chi og Qi Gong er treningsformer som styrker kroppen både mentalt og fysisk, bedrer balansen, gir bedre holdning, øker tilstedeværelsen og er et godt verktøy for å dempe stress og gi indre ro. I tillegg er det gøy. Utfordrende og absolutt ikke kjedelig :)
Tai Chi/Qi gong trening er for meg blitt et verktøy som jeg bruker nesten daglig for å holde kroppen min i form. I tillegg får jeg mye overskudd, både mentalt og fysisk.
Kursholdere:
Wenche Sellevåg er utdannet terapeutisk Yin & Yang Yoga lærer, Mindfulness instruktør, Puste coach/trener, Shan Tai chi og Qi gong instruktør og Aromaterapimassør. I tillegg sertifisert samtalepartner, ICF/CTI Co-active Coach. Hun er genuint interessert i menneske og har også mer enn 30 års erfaring innenfor personalarbeid og arbeidsmiljø. Hennes målgruppe er de som sliter spesielt med stressrelaterte plager, sliter med spenninger, fibromyalgi, fatigue, utmattelse, overstimulans i kropp og sinn, tankespinneri og søvnproblemer. De som ønsker å få et mer balansert liv.
Monica Brandvold Klevstadlien er utdannet Tai Chi og Chi Gong instruktør ved Norsk Tai Chi skole. Jeg ønsker og videreformidle og gi andre muligheten til å lære denne fantastiske treningsformen som Tai Chi er. Å kunne gi et innblikk i, og kunnskap om alle helsebringende fordelene ved å jevnlig trene Tai Chi er en lidenskap hos meg.
Jeg er utdannet Paramedic og har flere års erfaring fra prehospitalt arbeid og legevaktsarbeid samt ledelse. Er i tillegg utdannet helsesekretær, helseadministrasjonssekretær, og har videreutdanninger innen rus og psykiske lidelser og psykisk helsearbeid.
Jeg tilbyr også egne turer for mennesker med fibromyalgi og reumatiske plager. Tai Chi treningsferie passer for alle
Fordeler med Tai Chi:
• Forebygger kroniske lidelser
• Styrker kjernemuskulatur
• Bedre energi
• Bedre balanseevne
• Økt bevegelsesevne
• Skjerpet hukommelse
• Bedre konsentrasjon
• Mental ro
• Bedre søvn
• Styrket hjertehelse
• Bedre holdning
• Bedre muskelkondisjon
• Sterkere sener og ledd
Noe av det beste med Tai Chi er at du kan oppleve alle disse helsemessige fordelene uten store investeringer i utstyr. I tillegg trenger du ikke å være myk eller sterk for å komme i gang.
Program
Dag 1: Bli kjent:
• Innsjekk fra kl 1500
• 19:00 3-retters middag
• 20:30 Introduksjon til Tai Chi og Qi Gong – hva kan du forvente av dette kurset?
Dag 2: Grunnprinsipper:
• Fra 08:00 Frokost
• 09:30 – 11:30 Oppvarming med Qi Gong-øvelser, deretter del 1 av Tai Chi kurset. Vi går igjennom grunnposisjonene og prinsippene i Tai Chi og Qi Gong.
• 11:30 – 12:00 Pause
• 12:00 – 13:30 Andre del av Tai Chi kurset. Vi fortsetter der vi slapp før pause. Timen avsluttes med en stående meditasjonsstilling.
• 13:30 – 16:00 Lunsj og egentid
• Bruk ettermiddagen som du ønsker. Vi anbefaler en rolig gåtur der du kan ta inn naturens ro.
• 16:00 –18:00 Tredje del av Tai Chi kurset. Timen avsluttes med rolige Qi Gong tøyeøvelser.
• 19:00 3-retters middag.
Dag 3: Oppsummering:
• Fra kl 08:00 Frokost
• 09:30 – 11:30 Qi Gong oppvarmingsøvelser, deretter del 4 av Tai Chi kurset.
• 11.30 – 12.00 Pause
• 12:00 – 13:30 Femte del av Tai Chi kurset. Vi går gjennom hele formen sammen. Timen avsluttes med Qi Gong tøyeøvelser. Oppsummering av kurset og spørsmål og svar
• 13:30 – 15:00 Lunsj
• Utsjekk. Takk for denne gang!
Målgruppe:
Passer alle og ingen forkunnskaper trengs
Uttalelse fra fornøyd kursdeltaker:
Jeg var på søk etter morsomme måter å ivareta både kropp og sinn. Da jeg leste om Taichi virket dette som noe som kunne imøtekomme mine behov.
Øvelsene vi lærte var skånsomme, og besto av et antall stillinger som vi beveget oss mellom.
Gjennom disse bevegelsene opplevde jeg vektoverføringer fra ben til ben, vridning og tøyning av muskler, scener og ledd, - noe som kommer godt med når en trenger fokus på ivaretakelse av både balanse og mykhet. Grunnstillingene vi beveget oss mellom utfordret oss gjennom statisk muskelarbeid, noe som jeg virkelig har behov for i forhold til ivaretakelse av kjernemuskulaturen som naturlig svekkes med årene.
Ved å måtte holde en kroppsdel i en bestemt posisjon opplevde jeg større bevissthet omkring betydningen av å stabilisere ledd og kroppsholdning.
Jeg har også erfart at statisk hold har virket smertestillende på øm og vond muskulatur. Grunnleggende for utføringen av både grunnstillingene og bevegelsene mellom disse var pust og konsentrasjon.
Jeg har forståelse for at noen omtaler Tai Chi som «meditasjon i bevegelse».
Etter kveldene med denne treningen opplevde jeg både mental ro og god søvn.
Kurset hos Wenche var lagt opp slik at det passet for deltakere med begrenset eller ingen erfaring fra Taichi, og man trengte ikke å investere i spesielt utstyr for å kunne delta.
-Øidis, 67 år
Hei Wenche, sender deg en kort referanse:
" Jeg deltok på to tai chi kurs med Wenche, og gleder meg til det neste! Wenche er utrolig hyggelig og positiv person, samt en utmerket instruktør. Jeg har hatt vanskelige tider i det siste, og tai chi med Wenche har hjulpet meg mer enn noe annet til å håndtere stress og ulike bekymringer. Kurset er meget spennende og lærerikt, og kan anbefales til alle som ønsker å lære noe nytt, vil møte hyggelige folk og gjøre noe godt for sin egen helse.
Med vennlig hilsen
-Pavla