Vi tilbyr 1 uke med klassisk yoga, meditasjon og avspenning på Venabygdsfjellet, høyt løftet over Guldbrandsdalen, i forporten til Rondane. Du vil få anledning til å fordype deg i yoga, og å trekke deg tilbake fra hverdagen, - en skikkelig pustepause som gir påfyll og energi.
Innhold:
Tømmervegger og gammel sjarm mikset med moderne komfort. Vedfyrt badstue og avkjøling i kulpen sammen med grønn og sunn mat gir deg yogisk inspirasjon til bruk hverdagen. På kurset vil du lære å lage vegetarisk mat og du får oppskrifter som du kan bruke videre hjemme på kjøkkenet.
Klassisk Hathayoga:
Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Du vil jobbe med å balansere kropp og sinn både på et indre og ytre plan. Kurset er tenkt som en fordypning for deg som har praktisert noe yoga fra før. Lærere på kurset er Sigrun Aaen Holst, hovedlærer ved Yogatid og med med mer enn 12 års undervisningserfaring.
Hun flankeres av yogalærer Kristiane Brudevoll som også er vår matmor under kurset. De er begge kjent for å kunne tilpasse den klassiske yogaen til den enkelte, og bruker tid på justeringer ved behov og er opptatt av å kunne finne alternative stillinger der en møter utfordringer i praksisen. Vi tar med oss yogaen ut på tunet dager det er ekstra godt vær.
Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Du vil jobbe med å balansere kropp og sinn både på et indre og ytre plan. Kurset er tenkt som en fordypning for deg som har praktisert noe yoga fra før.
Jønnhalt Gjesteseter:
Stedet er en gammel seter med vakre tømmerbygninger som er oppgradert til dagens standard. Stedet har lange tradisjoner med seterdrift bakover i tida. Yogarommet ligger i den gamle låven og er fullt utstyrt med alt vi trenger til yogapraksis.
Rom:
Rommene er plassert i det gamle fjøset eller i låven. Alle rom har eget bad. Vi har både enkeltrom, dobbeltrom og trippelrom. I dobbeltrom kan dere velge dobbeltseng eller å ha hvert deres private område. Da vil sengene være adskilt av en skillevegg / sponplatevegg, eller en kan bruke hemsen (det er en bratt stige og lavt under taket på hemsen). Du som vil bo i dobbeltrom må enten være nærkontakt, eller beskyttet/vaksinert. Det finnes også trippelrom der en av sengeplassene er på hems. Pris for trippelrom er den samme som for dobbeltrom. Gi oss beskjed om det er aktuelt.
Telt eller bobil:
På Jønnhalt er det tre fine teltplasser og en bobilplass. Dette er det rimeligste alternativet for overnatting og du får tilgang til do og dusj ved badstuen.
Vedfyrt badstue:
Ca annenhver dag fyrer vi opp i badstuen. Du kan kjøle deg ned underveis i en fin stor badekulp oppdemt i fjellbekken rett ved. Ankomstdagen er badstuen varm fra kl 15:00 - 17:00 og for de som ønsker det kan du starte oppholdet med å svette fra deg hverdagen.
Fjelltur:
Venabygdsfjellet har mange gode turveier og merkede stier for både korte og lengre turer. Det er også fint å sykle for deg som ønsker å ta med sykkel. To av dagene er det mulig å bli med på felles vandretur. Kyrkjegardsfjellet har nydelig utsikt inn over Rondane, og på veien ned er det mulig å bade i Gulltjønn. Turen tar en time hver vei om du er i alminnelig grei form, og kan også utvides for de som ønsker en lengre tur.
En lengre dagstur unna kan du oppleve fossene Myfallet med flere fall, og Dørfallet en foss som styrter i fritt fall ned innerst i et spennende juv. Disse turen kan gjøres på 5 timer ++ og er noe mer krevende. Du kan selvsagt også velge å gå tur i det vakre seterområdet eller kose deg med en god bok foran den åpne peisen.
Yogisk mat:
Maten vil være vegetarisk, god, næringsrik og variert. Det vil være anledning til å spise vegansk for den som ønsker det, og vi tilrettelegger for allergi og matintoleranse, bare gi oss beskjed ved påmelding. Vi serverer “verdens beste grøt” til frokost hver dag og setter frem forskjellig til å lage matpakke. Vi har saftig lokalbakt brød fra Hev Ringebu. Husk termos til å fylle med varm drikke eller suppe til lunsj. Du vil disse dagene få inspirasjon til hvordan du kan lage mer grønn og yogisk mat hjemme.
Har du en karmayogaøkt på kjøkkenet er du med å tilberede maten i fellesskap etter oppskrifter som er enkle og følge og med godt smittevern. Alle oppskrifter blir tilsendt etter kurset. Det vil kun serveres urtete, og maten er uten sukker, foruten naturlig sukker fra frukt og litt honning. Dette er derfor en god anledning til å oppleve en lett detox og vi anbefaler at du trapper ned på kaffe, sort te og sukker en tid i forveien. Karmayoga.
En daglig rytme:
kl 07:30 - 09:00 Klassisk fysisk morgen yoga, pusteøvelser og konsentrasjon / meditasjon
kl 09:00 - 10:00 Frokost, lage matpakke og fylle termos
kl 10:00 - 11:00 Karma Yoga* se forklaring lenger ned
kl 11:00 - 16:30 Fritid og lunsj
kl 11:00 - 11:45 Meditasjonen indre stillhet- ute i naturen 2 av dagene for de som ønsker
kl 16:30 - 18:00 Klassisk rolig ettermiddagsyoga, pusteøvelser, meditasjon og Yoga Nidra avspenning
kl 18:15 - 19:00 Middag
kl 19:15 - ca 20:15 Kveldsprogram med kirtan-mantrasang og samtale 2 av kveldene Karmayoga
Karmayoga:
Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å rengjøre yogarommet, ta oppvasken, kutte grønnsaker til måltider, fyre badstuen og annet. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon.
Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen. Karmayogaen organiseres slik at du kan jobbe trygt med god avstand i henhold til smittevernsreglene. Hovedøkten med karmayoga vil være på formiddagen, men du vil også kunne ha noen praktiske oppgaver utover dagen. Karmayogaen organiseres på dag 1 og 2 av oppholdet slik at du har oversikt over dine oppgaver for hele uka.
Yogaen og dine yogalærere:
Vi praktiserer helhetlig yoga med pust, avspenning, konsentrasjon og meditasjon i tillegg til fysiske yogaøvelser som både styrker og tøyer ut. Du vil jobbe med balanse både på et indre og ytre plan. Kurset er tenkt som en fordypning for deg som har praktisert noe yoga fra før. Dine yogalærere Sigrun og Kristiane har begge utdanning over flere år og lang erfaring. Begge elsker fjellet og har sitt hjerte på Jønnhalt. Vi gleder oss til å ta deg i mot til en uke med yoga midt i naturen.
Digital detox:
Denne uken har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for din oppmerksomhet og tilstedeværelse. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Be dine nærmeste om forståelse for at du denne uken er utilgjengelig. Dersom det er viktige situasjoner der hjemme og de må få tak i deg, kan de nå deg via yogalærerens telefon, eller mail.
Ankomst:
Jønnhalt ligger på Venabygdsfjellet midtveis i Guldbrandsdalen. Man kjører opp til Ringebu og videre inn fra Venabygd til Jønnhalt. Fra Oslo er det 3 timers kjøretur uten pause og fra Trondheim ca. 4 timer. Man kan også ta tog til Ringebu stasjon, og derfra taxi opp til Jønnhalt. Om flere deler på en maxitaxi er dette rimelig, av og til kan også deltagere som kjører opp hente de som kommer med tog.
Koronatiltak:
• Vi garanterer alle penger igjen om kurset blir avlyst pga. korona
• Ekstra fokus på renhold og hygiene
• Vi har leid inn egen matmor til kurset for å opprettholde smittevern
• Maks 14 deltagere
• NB: pass på å ha gyldig reiseforsikring (om du må avbestille rett før pga. sykdom får du ikke penger igjen av oss, men med reiseforsikring får du penger igjen av dem).
Målgruppe for kurset:
Passer menn og kvinner i alle aldre - både nybegynnere og de med yogaerfaring vil ha utbytte av kurset.
Aldersgrense:
• Åpent for alle over 15 år
Kursmateriell:
Kursavgiften inkluderer:
• All yogaundervisning
• Overnatting på Jønnhalt Gjestester, 6 netter
• Vedfyrt badstue (vi fyrer opp ca. annen hver dag)
• Vegetarisk mat laget fra hjertet av vår matmor Kristiane
• Digitalt hefte med alle oppskrifter fra kurset