Ved læren om mindfulness både som mindset og hvordan det oppleves i praksis, så vil du har en bedre forståelse av hvordan sinnet fungerer. Hva får meg til å gå i stress? Hvorfor har jeg nå lav konsentrasjon? Hva er denne mangelfølelsen jeg har? Hvordan forholder vi oss til dette?
Innhold:
Mindfulness ren meditasjonsform som handler om å være tilstede med sinnet. Dette er en praksis som bunner fra tradisjonelle meditasjoner fra østlige prinsipper i buddhismen, men har siden 1980-tallet hatt en noe tilspisset metodikk på grunnlag av John Kabat-Zinn sin læring(Mindfulness-based stress reduction). Ved bruk av Mindfulnessteknikken kommer man til en høyere bevissthet der man har mulighet til å se tanker, følelser og emosjoner som rene forslag. Vi kan observere at sinnet produserer forskjellige historier, kunsten er å ikke flytte inn i disse historiene, men la de passere for så å vende tilbake til pusten. Man er fullstendig tilstede med alt som skjer i sinnet og det vi trener på er å holde konsentrasjon og samtidig evnen til å gi slipp.
- En konsekvens av å praktisere mindfulness kan være ro, fred og hvile, men det kan også være urolig, litt skummelt og vanskelig. Det handler ikke om å nå en viss tilstand, men heller være i stand til å være med alt som er deg.
- Andre konsekvenser som mindfulness kan lede til er frigjørelse fra sterke emosjoner, tyngende følelser og fravær fra tankekvern. Dette leder til en naturlig økt tilstedeværelse som gir rom får å kunne ha en sterkere oppmerksomhet, forbedret fokus, økt kapasitet og stort sett bedre trivsel i seg selv.
Så dette er et kurs som ikke bare gjør deg bedre egnet til å utføre arbeidet ditt der du jobber, selv om om det er stressende og krevende. Mest av alt er dette et kurs der du kan lede deg selv gjennom dagen på en sunnere måte med både overskudd for deg selv og andre.
Temaer i kurset inkluderer:
- Forholdet til våre tanker
- Stress og frykt
- Aksept
- Pusten
- Å føle seg hel
- Stillhet
- Ærlighet
- Prestasjon (ikke prestasjon)
- Selvledelse
Det er mange temaer vi kan gå igjennom, mye mer en hva jeg har skrevet ovenfor. Det kan være at temaer vi skal prate om justeres etter behovene hos din bedrift og hvordan det utvikler seg underveis i kursforløpet.
Vi vil meditere (praksisen) hver gang vi møtes, men for det optimale resultatet så er selvpraksis det viktigste, noe som jeg vil bidra om tilrettelegge for.
8 ukers program med opp til 20 deltakere koster 24 000 kr,-