Vi tilbyr kurs iMBSR - Hjelp til stressmestring og stressredukjsjon. Mindfulness er en effektiv metode for å redusere stress, angst, kroniske smerter og andre helseproblemer ved å lære folk å praktisere oppmerksomt nærvær.
Dette kurset er et anerkjent og utbredt program, utviklet av Jon Kabat-Zinn, med vel dokumentert effekt. Gjennom 8 uker vil du få en grundig innføring i mindfulness, ved hjelp av systematisk mindfulnesspraksis, kroppsbevissthet, praktiske øvelser, refleksjon og daglig hjemmearbeid.
Kurset er for alle som opplever stress eller andre psykiske eller fysiske utfordringer som forringer deres livskvalitet. MBSR vil gi essensielle verktøy som kan brukes livet ut, og for mange frembringer det simpelthen et helt nytt livsperspektiv.
Målgruppe:
Voksne med og uten kliniske utfordringer
Varighet: Seks ettermiddager over seks uker, á 2.5 timer pr gang.
Temaer: Hva er mindfulness, etablering av mindfulnesspraksis, vanskelige tanker og følelser, kroppslig manifestasjon av stress/ubehag, stress og stressmestring, medfølelse/selvmedfølelse m.m.