Vi tilbyr yogakurs i Ashtanga yoga for nybegynnere med Ruth Elin Simonsen og Alexander Medin. Du vil lære deg grunnprinsippene innen Ashtanga Yoga, samt noen enkle øvelser og pusteteknikker du kan integrere for en mer balansert hverdag og lettere sinn.
Om Mysore Style Yoga:
Dette er den tradisjonelle måten å praktisere Ashtanga Yoga på som det læres i Mysore, India. Det er en personlig praksis som du gjør enten i en Shala eller som egenpraksis der du befinner deg. I en Mysore klasse praktiserer du i ditt eget tempo sammen med utøvere på ulike nivåer. Hver utøver praktiserer så langt ut i serien som de har lært, og læreren gir hjelp og justeringer tilpasset den enkelte. Du vil bli gitt nye stillinger når du behersker de foregående.
Nøsen:
Nøsen ligger i praktfulle, uforstyrrede naturomgivelser og det er satt av rikelig med tid hver dag til å gå skiturer, fjellturer, fotturer eller bare nyte av stillheten. For de som ønsker å kjøre Alpint ligger Vaset 10 min unna og Hemsedal 30 min unna. Vi serverer nydelig, næringsrik vegetarmat og kjøkkenet vårt baserer seg på lokale råvarer smaksatt med østlig krydder i en spennende og velsmakende kombinasjon.
Litt om kursholder:
Ruth Elin Simonsen har praktisert ashtanga yoga i nærmere 20 år og hatt en daglig praksis de sist 15 årene. Hennes lærer er først og fremst Alexander Medin, men hun har i lange perioder også praktisert med Ellen Johannesen og Basia Lipska Larsen. På reiser i India har Ruth Elin praktisert i Mysore med Sharath Jois, i Goa med Rolf Naujokat og Sharmila Desai, og i Rishikesh med Louise Ellis.
“Å utvikle en fysisk krevende praksis samtidig som du blir eldre, er både utfordrende og veldig spennende. Det handler om tilstedeværelse, styrke og balanse. Derfor startet jeg like godt med bølgesurfing også, så nå stikker jeg til Portugal så fort jeg har sjansen - der kan jeg kombinere begge deler på en perfekt måte.”
Program:
Fredag
• 15:00 – 17:00 Ankomst
• 17:00 – 18:00 Velkommen. Kort oversikt over uken. Pust, bevegelse og avspenning
• 18:00 – 19:00 Middag
Lørdag
• 07:00 - 08:30 Nybegynner /Ledet klasse
• 08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
• 08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
• 09:00 – 10:00 Frokost
• 10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
• 13:00 – 14:00 Lunsj
• 14:00 – 16:30 Fritid/Naturopplevelser
• 16:30 – 17:15 Teknikk/Myk yoga
• 17:15 – 18:00 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
• 18:00 – 19:00 Middag
Søndag
• 07:00 – 08:30 Nybegynner/Ledet klasse
• 08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
• 08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
• 09:00 – 10:00 Frokost
• 10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
• 13:00 – 14:00 Lunsj
• 14:00 – 16:30 Fritid/Naturopplevelser
• 16:30 – 17:15 Teknikk/Myk yoga
• 17:15 – 18:00 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
• 18:00 – 19:00 Middag
Mandag
• 07:00 - 08:30 Nybegynner/Ledet klasse
• 08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
• 08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
• 09:00 – 10:00 Frokost
• 10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
• 13:00 – 14:00 Lunsj
• 14:00 – 16:30 Fritid/Naturopplevelser
• 16:30 – 17:15 Teknikk/Myk yoga
• 17:15 – 18:00 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
• 18:00 – 19:00 Middag
Tirsdag
• 07:00 – 08:30 Nybegynner/Ledet klasse
• 08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
• 08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
• 09:00 – 10:00 Frokost
• 10:00 – 12:00 Slapp av og nyt området
• 13:00 – 14:00 Lunsj
• 14:00 – 16:30 Fritid/Naturopplevelser
• 16:30 – 17:15 Teknikk/Myk yoga
• 17:15 – 18:00 Klassiske yogatekster/Yoga Sutras/Diskusjon
• 18:00 – 19:00 Middag
Onsdag
• 07:00 - 08:30 Nybegynner/Ledet klasse
• 08:35 - 08:55 Japa / Meditasjon
• 08:55 - 09:15 Pusteøvelse / Pranayama
• 09:00 - 10:00 Frokost
• 10:00 – 11:00 Check out
• 11:00 - 12:00 Oppsummering og avrunding
• 13:00 - 14:00 Lunsj og avreise
Målgruppe for kurset:
Dette kurset er for deg som er nybegynner eller har litt øvet erfaring med Yoga som ønsker å ta et skritt videre med yogapraksisen.
Pris:
• Flermannsrom kr 6.250,- (pr person)
• Tomannsrom kr 7.000,- (pr person)
• Enkeltrom kr 8.700,- (pr person)
Prisen inkluderer:
• Flermannsrom: 6300 kr per person
• Tomannsrom: 7300 kr per person
• Enkeltrom: 9300 kr per pers
• Dobbeltrom: 9800 kr/for 1 person)/15850 (for 2 personer)
Prisen inkluderer ikke:
• Café-tilbudet vårt, for eks. kaffe, eller specialty teas
• Ekstra håndklær / sengetøy
• Henting til / fra Fagernes eller Gol