Her finner du kurs for forskjellige typer mosjon og trim på treningstudio, hjemme og på arbeidsplassen. Du vil lære øvelser du kan gjøre hvor som helst, slik at du får tid til å trene selv om du har en hektisk hverdag. Du finner også kurs for å bli treningsinstruktør slik at du kan spe på inntekten samtidig som du trener.
The fastest way to get in shape... BODYPUMP er styrketreningsklasse med vektstenger, Mange repetisjoner og lav belastning fører til at du forbrenner fett og utvikler styrke. God musikk og koreografi sammen med inspirerende instruktører vil hjelpe og motivere deg til å få de resultatene du ønsker.
Dette er en økt der du jobber både på step, på gulv og med styrke. Det er en klasse med høy intensitet, og instruktøren vil inspirere deg til å yte det lille ekstra for å få maks ut av treningsøkten. Her blir det god musikk, enkle trinn og treningsglede!
Denne energiske timen er inspirert av martial arts og inneholder elementer fra flere forskjellige disipliner som karate, boksing, taekwondo, thai chi og muay thai. Den drivende musikken og instruktørene som sterke rollemodeller vil ta deg slående og sparkende gjennom timen.
Vi tilbyr Gruppetrening - Kjernesterk. Funksjonelle styrkeøvelser med fokus på mage og rygg.
Vi tilbyr gruppetrening i basisball. Basis. Ball er allsidig trening av hele kroppen. Se appen for informasjon om de ulike timene med Basisball.
Vi tilbyr gruppetrening i Cross. Klar for en real treningsøkt? CROSS er trening med funksjonelle øvelser, utført i kontrollerte former, med høy intensitet over kort tid! Vær klar til å KLINE MAX!
Vi byr gruppetrening i løp, sykle, løft og ro. Høyintensiv kombinasjonstime der vi benytter tredemøller, sykler, romaskiner, frivekter og egen kroppsvekt. Se timeplan for de ulike time som: LØP/LØFT, LØP/LØFT/RO, SYKLE/LØFT/RO, SYKLE/LØFT
Dette er en effektiv løpeøkt i gruppe som foregår utendørs. Økten vil variere fra gang til gang. Denne timen er for alle og tilpasses av instruktør til hvert enkelt nivå. Møt opp i resepsjonen!
Vi tilbyr puls trening. Vil du trene til tøff, drivende musikk uten å tenke for mye på trinn? Da er dette timen for deg. Denne kondisjonsøkten passer for alle som vil ta ut det lille ekstra!
Vi tilbyr trening med seniorstep. SeniorSTEP er en klasse som varer i 45 minutter og den inneholder kondisjonstrening på stepkasse og funksjonell styrketrening ved hjelp av kroppsvekt, strikk og/eller manualer. Klassen er spesielt tilpasset deg som er godt voksen.
Vi tilbyr trening for seniorer. Denne klassen inneholder både kondisjon og styrke. Det jobbes med enkle trinn og funksjonelle styrkeøvelser for hele kroppen.
Vi tilbyr kurs / trening i sirkeltrening. Sirkeltrening er en tidseffektiv økt der vi gjør flere styrke- og kondisjonsøvelser etter hverandre over flere runder. Garantert godfølelse etter endt økt!
Vi tilbyr sirkeltrening. Er du klar for å gi alt? Sirkeltrening er stasjonstrening som inneholder både kondisjons- og styrkeøvelser. Dette er en klasse med høy intensitet. Instruktøren og de andre deltakerne vil garantert gi deg det du trenger for å yte maks.
Vi tilbyr gruppetrening i slynge. Denne effektive treningsøkten der vi jobber med slynger bør prøves. Fokuset er på økt kroppsbevissthet og funksjonell styrke. En treningsøkt du garantert kjenner resultatet av. I
Vi tilbyr gruppetrening i Step / cardio. Kjapp og effektiv kondisjonstrening som kan kombineres med andre timer. Hver låt har sin egen koreografi. Trinnene er enkle og dette gjør at du kan fokusere på å få maksimalt utbytte av treningen.
Vi tilbyr gruppetrening i Step og styrke. Dette er en kombinasjonstime som passer for alle. Vi starter med kondisjonstrening med trinnkombinasjoner på stepkasse, etterfulgt av 30 min funksjonell styrketrening.
Dette er en styrketime som passer for alle! Fokus på timen er funksjonelle øvelser for hele kroppen. Vi bruker vektstang, skiver og egen kroppsvekt. På denne timen har du mulighet til å ta deg helt ut eller du kan som nybegynner starte med lav belastning. Effektiv trening for hele kroppen.
Vi tilbyr gruppetime i styrketrening. Styrke er ulike styrkeøvelser med bruk av vektstang, manualer og egen kroppsvekt. Fokus gjennom timen er god teknikk i et moderat tempo. Vi gjennomfører 8-12 repetisjoner og 3-4 sett med gode pauser slik at man kan legge på høy belastning utfra eget nivå.
Vi tilbyr gruppetrening i styrketrening for seniorer. I denne styrketreningsøkten bruker vi manualer, stang og strikk. Klassen varer i 45 minutter og er tilpasset deg som er godt voksen. Vi har høyt fokus på teknikk og mestring.
Vi tilbyr gruppetrening i Tabata som er en høyintensitets intervalltrening. Vi jobber i intervaller på 20 sekund , 10 sekund pause. Totalt 8 sett - 4 min i hver blokk.
Vi tilbyr undervisning i Aqua Pilates. Dette er en rolig trening i vann med fokus på styrke, balanse og bevegelighet. Pilates er en treningsform hvor det jobbes spesielt med kjernemuskulatur og med fokus på å trene hele kroppen.
Vi tilbyr Vannaerobic / Aqua Fitness for voksne. Hopping, løping og strekking i vannet gjør mer enn bare å holde deg i god fysisk form. Kombinasjonen av vann og musikk, enten pulserende eller rolig, gjør at de fleste glemmer hverdagens stress og mas mens man er i vannet.
Morgensvømming er et tilbud til voksne morgenfugler. Du følger ditt eget program. Honnør og pensjonist er halv pris. Vi ønsker alle velkommen. Morgensvømming er åpent i Skjetten svømmehall.
Vi tilbyr vanngym. Vanngymnastikk er bevegelse til musikk i vann. Alle bevegelser er enklere å gjennomføre i vann enn på land. Dette pga. av vannets egenskaper med oppdrift og motstand. Belastningen på ledd og muskler reduseres sammenlignet med trening på land.
Vi tilbyr digitalt kurs i trening gjennom arbeidsdagen. Under kurset lærer du deg enkle øvelser som gir store gevinster for helse, energi og produktivitet gjennom arbeidsdagen.
I de to yngste årskullene er det hovedfokus på basistrening gjennom ett trygt treningsmiljø fritt for press på resultater. Treningene er basert på en blanding av nye utfordringer og repetisjoner for å føle mestring.
I regi av Fossum Idrettsforening tilbyr vi dametrim 1 for voksne. Pensjonistene i gruppa trener også tirsdag formiddag ute, på ski om vinteren og går på bena ellers. Turene varierer til ulike steder i Asker / Bærum eller Oslo, av og til med kulturelle innslag.
I regi av Fossum Idrettsforening tilbyr vi dametrim 2 for voksne. Vi løper fra klubbhuset på Fossum og er tilbake ca kl 11:00. Det går på omgang hvem som leder turen. Løper i nærområdet Fossum / Østernvann. Hver vår går de på tur rundt Dælivannet og beundrer blåveisene og titter på fuglene.
Vi tilbyr friidrett for jenter og gutter. Vi legger vekt på at barna skal få prøve ut ulike friidrettsøvelser, på en tilpasset og morsom måte. Vi trener blant annet på hurtighet, lengdehopp og kasteøvelser. I tillegg har vi mange morsomme oppvarmingsøvelser.
I regi av Fossum Idrettsforening tilbyr vi herretrim for voksne.
I regi av Fossum Idrettsforening tilbyr vi seniortrim for eldre.
Vi tilbyr treningsgruppe med orientering for barn. Nye 11 - 12 åringer starter med O-intro, som er tre ganger med fokus på nybegynneropplæring gjennom lek og oppgaver. O-intro består av en blanding av teorioppgaver inne, leker for å lære om kart og karttegn ute og inne og enkelt treningsopplegg ute.
Vi tilbyr treningsgruppe med orientering for barn. Sesongen starter med O-intro, som er tre ganger med fokus på nybegynneropplæring gjennom lek og oppgaver. O-intro består av en blanding av teorioppgaver inne, leker for å lære om kart og karttegn ute og inne og enkelt treningsopplegg ute.
Vi tilbyr treningsgruppe med orientering for ungdom. Fossum IF er en av Norges største orienteringsklubber og har en av landets største ungdomsgrupper. 20 - 30 ungdommer deltar regelmessig på treninger og løp.
Et treningstilbud for ungdommer i alderen 12 til 18 år. Fossum Young Active er et treningstilbud til ungdommer som ønsker en variert og morsom trening, og som ikke nødvendigvis er drevet av konkurranse eller prestasjon.
Trening til ulike danseformer med styrkeøvelser innbakt. Enkelt og gøy.
Treningskompaniet består av meget erfarne instruktører innen aerobic, kondisjonstrening, step, spinning, styrke og bevegelighetstrening.Vi har også utdannede Zumba-instruktører i stallen vår. Vårt mål er å gi deg knallbra trening i et usnobbet fellesskap.
Catslide er en styrketime. Alle muskelgrupper blir trent, på en annerledes måte! Man bruker filt»fliser» til hjelp for å utfordre kjernemuskulatur og støttemuskulatur. Denne treningsformen minner om «slyngetrening» i den forstand at musklene blir utfordret på samme måte.
Dette kurset bygger videre på Linedance nybegynnerkurset. Dansene blir mer utfordrende og flere stegvarianter. Kom gjerne alene. Rimelige kurspriser. Ingen påmelding, bare møt opp
Her lærer en det grunnleggende for å enkelt komme i gang på dansegulvet. Vi har et godt intensivt pedagogisk opplegg som gjør at alle kan bli med, en trenger ingen forkunnskaper. Kom gjerne alene. Rimelige kurspriser. Ingen påmelding, bare møt opp.
Vi har kun 6 ukerskurs Her lærer en det grunnleggende for å enkelt komme i gang på dansegulvet. Vi har et godt intensivt pedagogisk opplegg som gjør at alle kan bli med. Trenger ingen forkunnskaper. Kom gjerne alene. Rimelige kurspriser. Nye kurs starter hver måned. Ingen påmelding, bare møt op
Her lærer en det grunnleggende for å enkelt komme i gang på dansegulvet. Vi har et godt intensivt pedagogisk opplegg som gjør at alle kan bli med. Trenger ingen forkunnskaper. Kom gjerne alene. Rimelige kurspriser. Nye kurs starter hver måned. Ingen påmelding, bare møt opp.
Her lærer en det grunnleggende for å enkelt komme i gang på dansegulvet. Vi har et godt intensivt pedagogisk opplegg som gjør at alle kan bli med, en trenger ingen forkunnskaper. Kom gjerne alene. Rimelige kurspriser. Ingen påmelding, bare møt opp. Nye kurs starter hver måned.
V tilbyr kurs i swing videregående. Kurset bygger videre på grunnkursene. Her fokuseres det på teknikk og bevegelse på dansegulvet, samtidig som nye turer læres. Ingen påmelding, bare møt opp.
Kurset bygger videre på Videregående 1 kursene. Et nivå med en uendelighet av muligheter, turer og sammensetninger. Instruktørene velger fra mange forskjellige opplegg. Ingen påmelding, bare møt opp.
Her lærer en det grunnleggende for å enkelt komme i gang på dansegulvet. Vi har et godt intensivt pedagogisk opplegg som gjør at alle kan bli med, en trenger ingen forkunnskaper. Kom gjerne alene.