Bli kvitt depresjon (med terapi) - nettkurs



Kursarrangør: Nettbasertekurs.no
Sted: Nettkurs / Nettstudie
Hele landet
Type:Nettkurs og nettstudie
Undervisningstid: Start når du selv vil
Varighet: 12 måneder
Pris: fra 2.790

Vi tilbyr et selvhjelpskurs hvor du vil få effektive oppgaver for hvordan du kan bli kvitt depresjon. Her skal dere sammen jobbe med å forandre fastlåste negative oppfatninger du har av deg selv.

Hovedsymptomene for depresjon er gjerne redusert energi, tap av interesser og lyst og økt tretthet. Andre symptomer kan være skyldfølelse eller dårlig samvittighet, tanker om mindreverdighet, nedsatt selvtillit, selvmordstanker, konsentrasjonsvansker, rastløshet, uro, oppspilthet, søvnforstyrrelser, nedsatt appetitt, vekttap med mer.

Dette kurset er et selvhjelpskurs hvor kursholder Christian Bang vil gi deg teori og oppgaver for hvordan du kan bli kvitt depresjon. Her skal dere sammen jobbe med å forandre fastlåste negative oppfatninger av deg selv. Det er disse negative oppfatningene som produserer depresjonen. I løpet av kurset får du også 2 skypesesjoner av 90 minutter med Christian inkludert i kursavgiften. Dette er for å hjelpe deg på veien og sørge for at du kommer deg videre.

Innhold:

Modul 1 - Har jeg depresjon:
• Introduksjon
• Om Christian Bang
• Målinger

Modul 2 - Metakognitiv terapi:
• Oppgave 1
• Fugleperspektiv
• Fokuspunkt
• Fokuspunkt del 2
• Firetrinnsmodellen
• Firetrinnsmodellen del 2
• Autogen trening
• Hjemmeoppgave

Modul 3 - Evaluering av uken:
• Vurdering av uken

Modul 4 - Endring av antagelser om deg selv (skype del 1):
• Skype sesjon 1

Modul 5 - Aktivitetsplan og struktur:
• Aktivitetsplan
• Vil-aktiviteter
• Aktivitetsplan 2
• Kontroll over grubling

Modul 6 - Nye målinger:
• Målinger del 2

Modul 7 - Perfeksjonisme og depresjon (skype del 2):
• Skype sesjon 2

Modul 8 - Avslutning:
• Evaluering av kurset


Kursleder: Christian Bang

Christian Bang er utdannet i profesjonstudiet i kognitiv atferdsterapi ved Nasjonalt institutt for kognitiv terapi med spesialisering innen angst og depresjonslidelser. Han er medlem av Norsk Forening for Kognitiv Terapi (NFKT) og er offentlig sertifisert kursholder i mestring av depresjon (KiD). Han er også utdannet innen psykologi fra Universitetet i Oslo, Cand philol fra Universitetet i Oslo og praktisk pedagogisk utdanning fra Høgskolen i Agder. Christian Bang har lang erfaring innen kognitiv terapi og pedagogisk arbeide. Han driver i dag egen praksis som kognitiv atferdsterapeut med virkeområde i det sentrale østlandsområdet.

Målgruppe for kurset:
Kurset er for deg som er deprimert og ønsker å komme deg ut av den negative spiralen. Dette kurset passer perfekt for deg som ikke ønsker eller har mulighet til å delta på et normalt terapiforløp.

Eksamen/sertifisering:
Kursbevis