Her finner du kurs og opplæring innen all mosjon, svømming og individuell idrett. Treningsmulighetene ligger og venter på deg, enten du er nybegynner og vil holde deg i form eller du har et viderekommet behov for å utvikle dine sportslige ferdigheter. Ta kontakt med oss hvis du vil at vi skal hjelpe deg å finne ett kurs i ditt nærområde.
Lek og øvelser i vann for barn i alderen 2-24 mnd Målet er å gjøre barnet trygg og selvstendig. Foreldre deltar aktivt i bassenget. Barnet kan starte allerede fra de er åtte uker og bør være 4 kg.
Småbarnssvømming er for barn i alderen 2 til 7 år. All aktivitet som skjer i småbarnssvømmingen skal i størst mulig grad være basert på lek, sosialt samspill, glede og trivsel.
Gymnastikk og lek er det beste utgangspunktet for aktiviteter for barn. I konseptet gymlek kombineres gymnastikkens grunnelementer med lek. Dette gir barn allsidig bevegelsesstrening og stimulering av grunnmotoriske ferdigheter (www.gymogturn.no).
Våre personlige trenere har ulik erfaring, utdanningsbakgrunn og spesialfelt. De finner øvelser og treningsprogrammer som er tilrettelagt for deg, samtidig som de motiverer og støtter deg underveis i treningen.
Troppsturn er vårt treningstilbud for deg som er født 2013-2010. Troppsturn er for både gutter og jenter og introdusere deg for grunnleggende turnelementer gjennom treningsformer som styrke- og bevegelighetstrening, koordinasjonsøvelser, rytmeøvelser og apparat-trening.
Turn for voksne har vokst seg stort og blitt kjempepopulært de siste årene. Voksenpartiene er for både nybegynnere og viderekommende.
Turnakademiet er et tilbud til alle gutter og jenter i 2-5 klasse (f. 2016-2013) som har lyst til å lære å turne eller bli enda bedre til å turne.
I uke 33 arrangerer vi Turnskole på Treningshuset.
Turnstigen er vårt treningstilbud for deg som er født 2017-2014. Turnstigen er for både gutter og jenter og introduserer deg for grunnleggende turnelementer gjennom treningsformer som styrke- og bevegelighetstrening, koordinasjonsøvelser, rytmeøvelser og apparat-trening.
Vanntrening kan gjennom variasjon i øvelser og musikk tilpasses ulike behov for trening, slik som bevegelighetstrening, kondisjon og styrke.
Vi tilbyr babysvømmingkurset krabbe for babyer i alderen fra 9 - 12 måneder.
Vi tilbyr babysvømmingkurset kråkebolle for babyer i alderen fra 3 - 6 måneder.
Vi tilbyr babysvømmekurset sebrafisk for barn i alderen 15 - 19 måneder.
Vi tilbyr babysvømmingkurset sjøhest for barn i alderen 12 - 15 måneder.
Vi tilbyr babysvømmekurset sjøstjerne for barn i alderen 20 - 24 måneder.
Vi tilbyr babysvømmingkurset slørhale for babyer i alderen fra 7 - 9 måneder.
Vi tilbyr småbarns-svømmekurset Barracuda for barn i alderen 3,5 - 4 år.
Vi tilbyr småbarns-svømmekurset blekksprut for barn i alderen fra 2 - 2,5 år.
Vi tilbyr småbarns-svømmekurset delfin for barn i alderen 2,5 - 3 år.
Vi tilbyr småbarns-svømmekurset sverdfisk for barn i alderen 3 - 3,5 år.
MummyTummy-Inne Holmen. Treningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, om har spesialkompetanse innen kvinnehelse. Jeg har fokus på styrke, stabilitet og mobilitet for å gjenvinne god funksjon. Gi kroppen tid, og styrk kroppen innenifra og ut!
MummyTummy-Ute Asker. Vår- og høstsesongen har jeg barseltrening ute i Asker. Treningen foregår i små grupper ledet av fysioterapeut, slik at dere får god og tilrettelagt oppfølging.
Vi tilbyr bassengtrening, ledet av fysioterapeut. Treningen passer perfekt for deg som har muskel-skjelettplager, ryggsmerter, er gravid, har bekkenleddsmerter eller vonde ledd. Vektløsheten og det varme vannet gir ledd og muskler avlastning og lindrer plagene.
Dette er utendørs tilrettelagt gruppetime kun for kvinner! Treningen passer for ALLE,uansett alder og form! Treningen består av styrke-, kondisjons- og mobilitetsøvelser. Vi har fokus på styrke, stabilitet og kondisjon.
Dette er utendørs tilrettelagt gruppetime kun for kvinner! Treningen passer for alle, uansett alder og form! Treningen består av styrke-, kondisjons- og mobilitetsøvelser. Vi har fokus på styrke, stabilitet og kondisjon. Dette er muskulatur som gjerne er litt svakere enn den store ytre muskulaturen.
Veien til Golf er et nybegynnerskurs som lærer deg om golfsvingen, reglene, og det som skal til for å kunne spille golf. Golf er en kjekk og sosial sport som alle kan ta del i. Interessert i nybegynnerkurs ta kontakt med proshoppen på 53742020.
Denne gruppetimen foregår i bassenget. Vannet er et skånsomt treningsmiljø som passer for de fleste. Treningen gir de samme gevinstene som trening på land. Bedre kondisjon, bevegelighet, styrke og koordinasjon. Så ikke nøl, på med svømmetøy og hopp uti!
Vi tilbyr Zumbakurs med Bollywood / Reggeaton. Gjør deg klar til å riste løs! Zumba er inspirert av latinamerikansk musikk og når man kombinerer det med enkle og morsomme dansetrinn så blir det en suksess. Du får brukt hele kroppen og hver time er en fest! Join the party!
Vi tilbyr svømmekurs for familier.
The fastest way to get in shape... BODYPUMP er styrketreningsklasse med vektstenger, Mange repetisjoner og lav belastning fører til at du forbrenner fett og utvikler styrke. God musikk og koreografi sammen med inspirerende instruktører vil hjelpe og motivere deg til å få de resultatene du ønsker.
Dette er en økt der du jobber både på step, på gulv og med styrke. Det er en klasse med høy intensitet, og instruktøren vil inspirere deg til å yte det lille ekstra for å få maks ut av treningsøkten. Her blir det god musikk, enkle trinn og treningsglede!
Denne energiske timen er inspirert av martial arts og inneholder elementer fra flere forskjellige disipliner som karate, boksing, taekwondo, thai chi og muay thai. Den drivende musikken og instruktørene som sterke rollemodeller vil ta deg slående og sparkende gjennom timen.
Vi tilbyr gruppetime i Aerobic. På DanceAerobic kombineres tradisjonelle aerobictrinn med en touch av dans. Vi setter sammen morsomme trinnkombinasjoner og effektive kondisjonstrinn. En herlig gladøkt!
Gjør deg klar til å riste løs! Zumba er inspirert av latinamerikansk musikk og når man kombinerer det med enkle og morsomme dansetrinn så blir det en suksess. Zumba passer for alle. Du får brukt hele kroppen og hver time er en fest! Join the party!
Vi tilbyr Gruppetrening - Kjernesterk. Funksjonelle styrkeøvelser med fokus på mage og rygg.
Vi tilbyr gruppetrening i basisball. Basis. Ball er allsidig trening av hele kroppen. Se appen for informasjon om de ulike timene med Basisball.
Vi tilbyr gruppetrening i Cross. Klar for en real treningsøkt? CROSS er trening med funksjonelle øvelser, utført i kontrollerte former, med høy intensitet over kort tid! Vær klar til å KLINE MAX!
Vi byr gruppetrening i løp, sykle, løft og ro. Høyintensiv kombinasjonstime der vi benytter tredemøller, sykler, romaskiner, frivekter og egen kroppsvekt. Se timeplan for de ulike time som: LØP/LØFT, LØP/LØFT/RO, SYKLE/LØFT/RO, SYKLE/LØFT
Dette er en effektiv løpeøkt i gruppe som foregår utendørs. Økten vil variere fra gang til gang. Denne timen er for alle og tilpasses av instruktør til hvert enkelt nivå. Møt opp i resepsjonen!
Vi tilbyr puls trening. Vil du trene til tøff, drivende musikk uten å tenke for mye på trinn? Da er dette timen for deg. Denne kondisjonsøkten passer for alle som vil ta ut det lille ekstra!
Vi tilbyr trening med seniorstep. SeniorSTEP er en klasse som varer i 45 minutter og den inneholder kondisjonstrening på stepkasse og funksjonell styrketrening ved hjelp av kroppsvekt, strikk og/eller manualer. Klassen er spesielt tilpasset deg som er godt voksen.
Vi tilbyr trening for seniorer. Denne klassen inneholder både kondisjon og styrke. Det jobbes med enkle trinn og funksjonelle styrkeøvelser for hele kroppen.
Vi tilbyr kurs / trening i sirkeltrening. Sirkeltrening er en tidseffektiv økt der vi gjør flere styrke- og kondisjonsøvelser etter hverandre over flere runder. Garantert godfølelse etter endt økt!
Vi tilbyr sirkeltrening. Er du klar for å gi alt? Sirkeltrening er stasjonstrening som inneholder både kondisjons- og styrkeøvelser. Dette er en klasse med høy intensitet. Instruktøren og de andre deltakerne vil garantert gi deg det du trenger for å yte maks.
Vi tilbyr gruppetrening i slynge. Denne effektive treningsøkten der vi jobber med slynger bør prøves. Fokuset er på økt kroppsbevissthet og funksjonell styrke. En treningsøkt du garantert kjenner resultatet av. I
Vi tilbyr gruppetrening i Step / cardio. Kjapp og effektiv kondisjonstrening som kan kombineres med andre timer. Hver låt har sin egen koreografi. Trinnene er enkle og dette gjør at du kan fokusere på å få maksimalt utbytte av treningen.
Vi tilbyr gruppetrening i Step og styrke. Dette er en kombinasjonstime som passer for alle. Vi starter med kondisjonstrening med trinnkombinasjoner på stepkasse, etterfulgt av 30 min funksjonell styrketrening.
Dette er en styrketime som passer for alle! Fokus på timen er funksjonelle øvelser for hele kroppen. Vi bruker vektstang, skiver og egen kroppsvekt. På denne timen har du mulighet til å ta deg helt ut eller du kan som nybegynner starte med lav belastning. Effektiv trening for hele kroppen.
Vi tilbyr gruppetime i styrketrening. Styrke er ulike styrkeøvelser med bruk av vektstang, manualer og egen kroppsvekt. Fokus gjennom timen er god teknikk i et moderat tempo. Vi gjennomfører 8-12 repetisjoner og 3-4 sett med gode pauser slik at man kan legge på høy belastning utfra eget nivå.
Vi tilbyr gruppetrening i styrketrening for seniorer. I denne styrketreningsøkten bruker vi manualer, stang og strikk. Klassen varer i 45 minutter og er tilpasset deg som er godt voksen. Vi har høyt fokus på teknikk og mestring.
På Aktiv Hvalkurset er hovedfokus på at barna skal lære å dykke og gjøre seg vant med å være i vannet. Vi kommer også til å jobbe med å flyte uten hjelpemidler og å kunne kombinere dykking og flyting.
På dette kurset videreutvikler vi ferdighetene fra Aktiv Skilpadde, og begynner så smått med grunnleggende svømmetekniske ferdigheter.
Vi tilbyr svømmerkurs for barn - Aktiv Selunge. Det er svært ønskelig med gjennomført Aktiv Pingvinkurs eller tilsvarende egenskaper..
På Aktiv Skilpadde jobber vi videre med flyteferdighetene, og barna skal også så smått lære å forflytte seg i vann. Vi vil jobbe oss gjennom crawlbenspark, brystarmtak, fraspark og gli fra kanten, og andre metoder for fremdrift.
Aktiv Vannkurset er vanntilvenning for de minste. Her er målet å bli trygge med ansikt og kropp i og under vann, og å ha det gøy. Dette kurset legger grunnlaget for Aktiv Hval.
Vi tilbyr sykkeltrening intervall. Klassen fokuserer på kondisjon gjennom arbeidsøkter med varierende intensitet. Intervallenes lengde varierer. Løypeprofil brukes for å illustrere veksling mellom høy og lav treningsintensitet.
Vi tilbyr sykkeltrening for nybegynnere og viderekomne. Kondisjonsøkt på sykkel. Løypeprofil brukes for å illustrere veksling mellom høy og lav treningsintensitet. Du bestemmer selv hvilken motstand du vil ha på sykkelen, dette er derfor en time som passer for alle.
Vi tilbyr sykkeltrening 4X4 intervallprinsippet. Denne klassen er lagt opp etter 4X4 intervallprinsippet. 4 intervaller av 4 minutters varighet. I intervallene jobber vi med puls mellom 85-95% av makspuls.
Vi tilbyr gruppetrening i Tabata som er en høyintensitets intervalltrening. Vi jobber i intervaller på 20 sekund , 10 sekund pause. Totalt 8 sett - 4 min i hver blokk.
Arabix er et helt unikt treningsopplegg utviklet av magedanserinnen Shireen på bakgrunn av hennes erfaringer med ballett, aerobic, styrketrening, yoga/pilates og selvfølgelig magedans. Gled deg til en helhetlig treningsopplevelse!
De fleste har nokså statiske arbeidsdager, noe som fører til spenninger som setter seg i kroppen og kan føre til problemer på sikt. Deep Flow Stretching gir deg en deilig time med avkobling som hjelper deg med å holde kroppen frisk og smidig.
De fleste har nokså statiske arbeidsdager, noe som fører til spenninger som setter seg i kroppen og kan føre til problemer på sikt. Mage- rumpe- lår styrketrening gir deg en deilig halvtime med avkobling som hjelper deg med å holde kroppen frisk og smidig.
Ønsker du å gjøre noe godt for kroppen under graviditeten eller sammen med babyen etterpå? Ta en titt her:
Bli med og lær deg Tai Chi! Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden og interessen vokser stadig her i landet. Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, holdning og balanse. Dette kurset starter med en 5 Timers Helgebasert introduksjonsdel og
Bli med og lær deg Tai Chi! Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden og interessen vokser stadig her i landet. Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, holdning og balanse.
Vi tilbyr nybegynnerkurs i Tai Chi og Qi Gong. Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden. Interessen vokser stadig her i landet. Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, holdning og balanse. Tai Chi gir en følelse av fysisk og mental velvære.
Ha du lyst til å prøve en av de mest populære treningsformene i verden? Vi tilbyr 10 ukers Nybegynnerkurs i Tai chi og Qi Gong i Fredrikstad med Michael. Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, god holdning og balanse.
10 Timer Nybegynnerkurs i Tai Chi og Qi Gong. Her vil vi starte med med en 5 timers introduksjon av Tai Chi og Qi Gong helgen 6-7 April Lørdag 6/4-2024kl.10.00-12.30 og Søndag 7/4-2024kl.10.00-12.30 nse.
Bli med å lær deg Tai Chi!. Tai chi er blant de mest populære treningsformene i verden og interessen vokser stadig her i landet. Tai Chi fokuserer på avspenning, pust, styrking av kjernemuskulatur, meditasjon, balanse og holdning.
Lyst til å lære Tai Chi? Tai Chi er en myk kampkunst hvor man gjenoppretter balanse mellom kropp og sinn. Tai Chi gir smidige og sterkere kropp, forbedrer kroppsholdning, pust og det kognitive, gir bedre balanse og er stress reduserende. Tai Chi er vitaliserende og gir mer livsenergi.
Er du nysgjerrig og har lyst til å få et innblikk i Tai Chi? Meld deg på et spennende workshop i Tai Chi! Treningsformen kalles meditasjon i bevegelse og gjør kroppen sterkere, smidigere, forbedrer søvn, øker blodsirkulasjonen, fettforbrennende. Tai Chi er vitaliserende og balanserer kropp og sinn.
Meld deg på et spennende workshop i Wudang Tai Chi 13 principles, basic. Vi tar for oss noen av øvelsene og vi dykker dypere inn i energien og ned i pusten i disse øvelsene. Tai Chi er vitaliserende og balanserer kropp og sinn.
Monica tilbyr treningsferie for nybegynnere i Tai Chi og Qi Gong i Side i Tyrkia. Kunne du tenkt deg fine dager i sola, hav, strand, spa, nye bekjentskaper, sosialt samvær, masse moro, nydelig mat og ikke minst lære tai chi og qi gong? Tai chi er blant de mest populære treningsformene i verden.
Passer for de som har gått nybegynnerkurs hos Rondane tai chi. Vi repeterer Bone marrow washing, og går videre på den. I tillegg repeterer vi qi gong øvelsene pluss noen nye
Vil du undervise i verdens mest brukte treningsformer? Norsk Tai Chi Skole utdanner Tai Chi og Qi Gong instruktører for å møte helseutfordringer og fremme helhetlig trening.
Vi tilbyr formiddagskurs i Tai Chi og Qi Gong Leter du etter noen spennende øvelser? Trenger du å forbedre din styrke, balanse og fleksibilitet? Hva med øvelser som bekjemper stress? Kanskje er du blant dem som synes det er vanskelig å dempe aktivitetsnivået.
Vi tilbyr kveldskurs i Tai Chi og Qi Gong. Leter du etter noen spennende øvelser? Trenger du å forbedre din styrke, balanse og fleksibilitet? Hva med øvelser som bekjemper stress? Kanskje er du blant dem som synes det er vanskelig å dempe aktivitetsnivået.
Passer alle som har deltatt på et nybegynnerkurs hos Shan Tai Chi. Kurset begynner med at vi repeterer Bone Marrow Washing formen og går så videre. I tillegg vi vi lære noen nye Qi Gong øvelser og repetere de fra nybegynnerkurset.
Passer alle som har deltatt på et nybegynnerkurs hos Tai Chi Instruktør Gitte Runa Olsen. Kurset begynner med at vi repeterer Bone Marrow Washing formen og går så videre. I tillegg vil du lære noen nye Qi Gong øvelser og repetere de fra nybegynnerkurset.
Vi tilbyr Tai Chi og Qi Gong Nybegynnerkurs i Tyrkia. Dette er en tur for de som ønsker å kombinere Tai Chi og Qi Gong med avslappende ferie. På våre Tai Chi og Qi Gong reiser kan du unne deg en ferie fra hverdagen for å fordype deg i teknikken og filosofien bak Tai Chi og Qi Gong.
Unik sjanse for nybegynnere og de med erfaring i Tai Chi og Qi Gong! Kombiner sol og læring på dette grunnleggende kurset. Inviter familiemedlemmer eller venner til en harmonisk reise med avslapning og økt fokus på bevegelseskunstene. Utforsk Tai Chi på et dypere nivå og skap varige minner sammen! ?
Bli med og lær deg Tai Chi med instruktør Nina Eidsnes. Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden og interessen vokser stadig her i landet. Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, holdning og balanse.
Bli med og lær deg Tai Chi med instruktør Nina Eidsnes og Jannicke Remsøy. Tai Chi er blant de mest populære treningsformene i verden og interessen vokser stadig her i landet. Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, holdning og balanse.
Bli med og lær deg Tai Chi! Tai Chi med instruktør Brynjulf Haugan. Tai Chi fokuserer på avspenning, styrking av kjernemuskulatur, pust, meditasjon, holdning og balanse.
Bli med en uke til vakre Nord Kypros, på kjekk og sosial Tai Chi og Qi Gong Treningsferie? Bo på 5*Acapulco Beach Club Hotel. Kombiner sol, strand, nye hyggelige bekjentskap, nydelig mat, SPA og lær Tai Chi og Qi Gong. Kom hjem igjen uthvilt, inspirert, med mer energi og overskudd.
Har du lyst til å bli med på fantastisk treningsferie i Tai Chi og Qi Gong? Treningsformen har dokumentert effekt. Kombiner sol, strand, nye kjekke bekjentskap, trening, deilig mat, avslapping. Få senket skuldrene, stress ned med Tai Chi, lade opp batteriene, bli sterkere, smidigere og mer uthvilt.
Velkommen til Skanetix trening. En balanserende og helhetsorientert trening bare for kvinner. Styrke – Balanse – Smidighet – Avspenning – Aktiv Indre bevissthet