Her finner du kurs og opplæring innen all mosjon, svømming og individuell idrett. Treningsmulighetene ligger og venter på deg, enten du er nybegynner og vil holde deg i form eller du har et viderekommet behov for å utvikle dine sportslige ferdigheter. Ta kontakt med oss hvis du vil at vi skal hjelpe deg å finne ett kurs i ditt nærområde.
Babysvømming er vannaktivitet for barn i alderen 3 - 24 mnd der en forelder deltar aktivt i bassenget med barnet. Vi driver aktiviteter som vektlegger den nære kontakten mellom foreldre og det nye familiemedlemmet. Aktiviteten skal foregå på barnets premisser. Det er ingen krav om prestasjoner.
Vi tilbyr kurs i førstehjelp / HLR / Livredning for bedrifter, lag og enkeltpersoner. Når ulykken skjer eller noen blir alvorlig syk så er det nesten alltid vanlige folk som er nærmest. Derfor er det livsviktig at DU kan sette i gang med for eksempel hjerte- lungeredning.
Triton Lillestrøm svømme og triatlonklubb arrangerer ulike typer svømmekurs for kvinner. Vi har svømmekurs for kvinner i flere av bassengene i Skedsmo kommune.
Svømmekurs for kvinner over 15 år som kan svømme minimum 25m og er trygge på dypt vann. På kurset jobber vi hovedsakelig med crawlteknikk, vi jobber også med svømmeartene rygg og bryst.
Vi tilbyr livredningsprøve. Hopp ut i bassenget, svøm 200 meter, derav 100 meter på rygg, og deretter en lengde i bassenget. Dykk ned etter en dukke, og ilandføre denne.
Vi tilbyr livredningsprøve - årlig prøve for bedrifter, lag og enkeltpersoner. For de som har hatt fullt kurs tidligere, helst innenfor de fire siste årene, kan man avtale dato for oppdateringskurs.
Morgensvømming er et tilbud til voksne morgenfugler. Du følger ditt eget program. Honnør og pensjonist er halv pris. Vi ønsker alle velkommen. Morgensvømming er åpent i Skjetten svømmehall.
Triton Lillestrøm svømme og triatlonklubb ønsker å bidra i skolenes svømmeundervisning. Mange elever er ikke svømmedyktige ved utgangen av 4. trinn, noe de skal være i henhold til kompetansemålene i læreplanen. Dette ønsker kommunen og vi som frivillig organisasjon å gjøre noe med.
Vi tilbyr småbarnssvømming for barn i aldersgruppen 2 - 5 år. Småbarnsvømming skal først og fremst være en aktivitet som foregår på barnas premisser og målet er at barna blir trygge i vannet. Vi leker inn dykking, hopp, stup, svømming og elementær selvberging etter hvert.
Vi tilbyr småbarnssvømming for barn i aldersgruppen 4- 6 år. Småbarnsvømming skal først og fremst være en aktivitet som foregår på barnas premisser og målet er at barna blir trygge i vannet. Vi leker inn dykking, hopp, stup, svømming og elementær selvberging etter hvert.
Vi tilbyr videregående kurs for barn fra 9-14 år. Kurset er for de som kan svømme, og er trygge på dypt vann. Kursdeltakerne vil få opplæring tilpasset sitt nivå. Kursene er basert på de ordinære svømmeskolekursene våre, men tilpasset ungdom.
Vi tilbyr nybegynneropplæring for de som ikke har lært grunnleggende svømmeferdigheter, og videregående opplæring for de som kan litt, men som ønsker å lære mer teknisk svømming. Kursene er basert på de ordinære svømmeskolekursene våre, men tilpasset ungdom.
Vi tilbyr svømmekurs på viderekomne nivå 2 for voksne grunnleggende crawl. Dette kurset er beregnet for voksne som klarer seg uten hjelpemidler på dypt vann og som ønsker å lære seg grunnleggende crawlteknikk. Hovedfokus er på crawl men går også gjennom noe rygg.
Vi tilbyr nybegynnerkurs for voksne fra 15 år Kurset er for de som ikke kan svømme, eller ikke er trygg på dypt vann. Kursdeltakerne vil få opplæring tilpasset sitt nivå.
Konkurranse partiene er delt inn slik at K1-partiet er det partiet der man trener mest, og her er ofte de beste svømmerne i klubben. De legger ned utallige treningstimer hver måned og flere deltar på både Nationale og internasjonale mesterskap.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - Delfinmerket. Hovedmålet er å kunne svømme bryst og butterfly grovkoordinert og å kunne svømme med klær og trå vannet.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - Haimerket. Hovedmålet er å kunne svømme medley og å kunne utføre undervannskick, starter og alle vendinger med god teknikk. Kunne grunnleggende livredning i vann.
Hvalmerkekursene fokuserer på kjernefunksjonen dykke, som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann, dykke og orientere seg der.
Pingvinkursene fokuserer på kjernefunksjonen gli, som innebærer at man flyter i bevegelse, enten under vann eller i overflaten. Det gir eleven mulighet til å erfare vannets motstandskraft. Å gli forutsetter at eleven kan holde pusten og flyte.
Hovedmålet er å kunne svømme crawl og rygg på et videregående nivå og å kunne varsle om hjelp (1-1-3), benytte forlenget arm og kaste redningsline / livbøye.
Selungenkursene fokuserer på kjernefunksjonen fremdrift, som innebærer at man skaper fremdrift i vannet ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Målet er å nytte motstandskraften i vannet slik at bevegelsene fører til fremdrift.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - Sjøløvemerket. Hovedmålet er å kunne utføre bryst- og butterflybevegelsen (delfinbevegelsen) og å kunne utføre overlevelsesflyting og H.E.L.P.-stillingen.
Skilpaddekursene fokuserer på kjernefunksjonen flyte, som innebærer at man opplever oppdriften i vannet. Den bevisste opplevelsen av at vannet bærer kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen.
Vi tilbyr vanngym. Vanngymnastikk er bevegelse til musikk i vann. Alle bevegelser er enklere å gjennomføre i vann enn på land. Dette pga. av vannets egenskaper med oppdrift og motstand. Belastningen på ledd og muskler reduseres sammenlignet med trening på land.
Vi tilbyr babysvømming grunnkurs. Hovedmålet med babysvømming er at barnet skal bli trygg i elementet vann, både over og under vannflaten, uansett dybde og temperatur. Barnet skal lære å erfare vannets muligheter og egne begrensninger i vannet.
Hvalkurs som innebærer ferdighetsmerkene vannmerket og hvalmerket, og en mulig overgang til skilpaddemerket dersom instruktøren ser at kursdeltakerne er klare for.
Vi tilbyr Pingvin. Undervisningen går kontinuerlig gjennom hele skoleåret. Barna avanserer til neste nivå når de mestrer målene på pingvin.
Rekruttkurs (innebærer utdrag av merkene sjøløve, delfin og hai). Etter endt rekruttkurs må barnet godkjennes av instruktør før en blir tatt opp som rekruttsvømmer i klubben. Barnet må ha klart selmerket for å starte på rekruttkurs
Sel er det første nivået i den videregående svømmeopplæringen. Barna skal videreutvikle teknikkene i crawl og rygg, samt lære starter og vendinger.
På selunge-nivået skal barna skal lære å skape fremdrift med armtak på rygg og crawl, samt stup.
Skillpaddemerket: Flyte – erfare og påvirke oppdrift. Den bevisste opplevelsen av at vannet ”bærer” kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen. Flytingen påvirkes av kroppens holdning, og ikke minst av pusting.
Barnet skal lære sin egen kropp å kjenne i vannet, og hvordan vannet virker på den! Småbarnssvømming er først og fremst en morsom aktivitet for både baby/barn og foreldre. Her stimulerer vi barnets sanser gjennom sang, forskjellige aktiviteter/øvelser, lek og moro i tillegg til at det blir tryggere
Solemskogen JFF og Kvinneutvalget tilbyr hagleskyting for foreningens kvinner på Løvenskioldbanen. Vi har kvinnelige instruktører og har banen fra klokken 18:00 - 21:00. Ved stor interesse blir det skyting i puljer innenfor arrangementstiden.
Solemskogen JFF og Ungdomsutvalget tilbyr hagleskyting for foreningens ungdomsmedlemmer på Løvenskjoldbanen. Vi har instruktør og har banen fra kl 19:00 - 21:00. Ved stor interesse blir det skyting i puljer innenfor arrangementstiden.
Vi tilbyr kurs i akrobatikk for nybegynnere. Dette er kurset for deg som elsker turn og triks! Vi starter med det helt grunnleggende innen turn og bygger videre etterhvert som elevene mestrer mer. Kurset er tilrettelagt for dans og elevene vil derfor også øve på kule triks ofte brukt innen konkurran
Norges største og kuleste dansegren! Er du glad i fart, kule bevegelser og masse energi er dette kurset for deg. Freestyle er en akrobatisk dansestil til den nyeste musikken i disco tempo. Elevene lærer morsomme koreografier og grunntrinn som alle kan mestre. En garantert hit!
Vi tilbyr landevei-sykkelkurs for aktive mosjonister. Målsettingen er at du vil etter endt kurs ha et godt tråkk i ulikt terreng, være tryggere i felt og kjenne til ulike treningsformer på sykkel. Dermed få bedre utbytte av trening og gode resultater i konkurranser.
Vi tilbyr landevei-sykkelkurs for mosjonister. Målsettingen er at du vil etter endt kurs være en trygg landeveissyklist og du har lært grunnleggende teknikk for å trene på landeveien.
Vi tilbyr sykkelkurs for bedrifter og grupper som vil ha egne kursgrupper. Målsettingen er at dere skal ha det moro med kollegaer og dere skal lære mye om sykling og god sykkelteknikk! Dere velger om dere vil ha kurs i terreng- eller landeveisykling.
Vi tilbyr terreng-sykkelkurs for aktive mosjonister. Målsettingen er at du vil etter endt kurs ha lært deg god sykkelteknikk i ulikt terreng. Du vil vite hvordan næringsinntak du bør ha på trening og i konkurranser. Du har lært deg å sykle i felt.
Vi tilbyr terreng-sykkelkurs for mosjonister. Målsettingen er at du vil etter endt kurs være en trygg terrengsyklist, du har lært grunnleggende teknikk og funnet gleden i å trene med sykkelen.
Aktivitet i permisjonstiden? Dette er en time som passer like godt for mor som for baby. Det er kombinert oppvarming med enkel styrketrening, dans med baby fritt og i bæresele/sjal.
Vi tilbyr Cheerdance for barn / ungdom.
Dette er en nyhet vi har gledet oss til å presentere! Kjenner du en bestemor eller bestefar som er glad i å danse og bevege seg? Da er dette timen for dem. Her vil vi holde en time fylt med danseglede og bevegelser for å fremme helsen, både for kropp og sjel
Vi tilbyr Moderne dans for voksne. Dette er en allsidig, utfordrende og dynamisk dansetrening. Moderne dans oppstod som en reaksjon på den strenge klassiske balletten
Pole sport/dance/fitness kombinerer dans, turn og akrobatikk rundt en vertikal stang. Denne idretten (anerkjent som en sport i 2017) krever fysisk styrke, fleksibilitet og utholdenhet.
Vi tilbyr stetchingkurs, åpent for alle. Stetchingøvelser er bra for og oppnå balansen mellom styrke og strekk.
Denne gruppetimen foregår i bassenget. Vannet er et skånsomt treningsmiljø som passer for de fleste. Treningen gir de samme gevinstene som trening på land. Bedre kondisjon, bevegelighet, styrke og koordinasjon. Så ikke nøl, på med svømmetøy og hopp uti!
Vi tilbyr Zumbakurs med Bollywood / Reggeaton. Gjør deg klar til å riste løs! Zumba er inspirert av latinamerikansk musikk og når man kombinerer det med enkle og morsomme dansetrinn så blir det en suksess. Du får brukt hele kroppen og hver time er en fest! Join the party!
Vi tilbyr svømmekurs for familier.
The fastest way to get in shape... BODYPUMP er styrketreningsklasse med vektstenger, Mange repetisjoner og lav belastning fører til at du forbrenner fett og utvikler styrke. God musikk og koreografi sammen med inspirerende instruktører vil hjelpe og motivere deg til å få de resultatene du ønsker.
Dette er en økt der du jobber både på step, på gulv og med styrke. Det er en klasse med høy intensitet, og instruktøren vil inspirere deg til å yte det lille ekstra for å få maks ut av treningsøkten. Her blir det god musikk, enkle trinn og treningsglede!
Denne energiske timen er inspirert av martial arts og inneholder elementer fra flere forskjellige disipliner som karate, boksing, taekwondo, thai chi og muay thai. Den drivende musikken og instruktørene som sterke rollemodeller vil ta deg slående og sparkende gjennom timen.
Vi tilbyr gruppetime i Aerobic. På DanceAerobic kombineres tradisjonelle aerobictrinn med en touch av dans. Vi setter sammen morsomme trinnkombinasjoner og effektive kondisjonstrinn. En herlig gladøkt!
Gjør deg klar til å riste løs! Zumba er inspirert av latinamerikansk musikk og når man kombinerer det med enkle og morsomme dansetrinn så blir det en suksess. Zumba passer for alle. Du får brukt hele kroppen og hver time er en fest! Join the party!
Vi tilbyr Gruppetrening - Kjernesterk. Funksjonelle styrkeøvelser med fokus på mage og rygg.
Vi tilbyr gruppetrening i basisball. Basis. Ball er allsidig trening av hele kroppen. Se appen for informasjon om de ulike timene med Basisball.
Vi tilbyr gruppetrening i Cross. Klar for en real treningsøkt? CROSS er trening med funksjonelle øvelser, utført i kontrollerte former, med høy intensitet over kort tid! Vær klar til å KLINE MAX!
Vi byr gruppetrening i løp, sykle, løft og ro. Høyintensiv kombinasjonstime der vi benytter tredemøller, sykler, romaskiner, frivekter og egen kroppsvekt. Se timeplan for de ulike time som: LØP/LØFT, LØP/LØFT/RO, SYKLE/LØFT/RO, SYKLE/LØFT
Dette er en effektiv løpeøkt i gruppe som foregår utendørs. Økten vil variere fra gang til gang. Denne timen er for alle og tilpasses av instruktør til hvert enkelt nivå. Møt opp i resepsjonen!
Vi tilbyr puls trening. Vil du trene til tøff, drivende musikk uten å tenke for mye på trinn? Da er dette timen for deg. Denne kondisjonsøkten passer for alle som vil ta ut det lille ekstra!
Vi tilbyr trening med seniorstep. SeniorSTEP er en klasse som varer i 45 minutter og den inneholder kondisjonstrening på stepkasse og funksjonell styrketrening ved hjelp av kroppsvekt, strikk og/eller manualer. Klassen er spesielt tilpasset deg som er godt voksen.
Vi tilbyr trening for seniorer. Denne klassen inneholder både kondisjon og styrke. Det jobbes med enkle trinn og funksjonelle styrkeøvelser for hele kroppen.
Vi tilbyr kurs / trening i sirkeltrening. Sirkeltrening er en tidseffektiv økt der vi gjør flere styrke- og kondisjonsøvelser etter hverandre over flere runder. Garantert godfølelse etter endt økt!
Vi tilbyr sirkeltrening. Er du klar for å gi alt? Sirkeltrening er stasjonstrening som inneholder både kondisjons- og styrkeøvelser. Dette er en klasse med høy intensitet. Instruktøren og de andre deltakerne vil garantert gi deg det du trenger for å yte maks.
Vi tilbyr gruppetrening i slynge. Denne effektive treningsøkten der vi jobber med slynger bør prøves. Fokuset er på økt kroppsbevissthet og funksjonell styrke. En treningsøkt du garantert kjenner resultatet av. I
Vi tilbyr gruppetrening i Step / cardio. Kjapp og effektiv kondisjonstrening som kan kombineres med andre timer. Hver låt har sin egen koreografi. Trinnene er enkle og dette gjør at du kan fokusere på å få maksimalt utbytte av treningen.
Vi tilbyr gruppetrening i Step og styrke. Dette er en kombinasjonstime som passer for alle. Vi starter med kondisjonstrening med trinnkombinasjoner på stepkasse, etterfulgt av 30 min funksjonell styrketrening.
Vi tilbyr gruppetime i styrketrening. Styrke er ulike styrkeøvelser med bruk av vektstang, manualer og egen kroppsvekt. Fokus gjennom timen er god teknikk i et moderat tempo. Vi gjennomfører 8-12 repetisjoner og 3-4 sett med gode pauser slik at man kan legge på høy belastning utfra eget nivå.
Dette er en styrketime som passer for alle! Fokus på timen er funksjonelle øvelser for hele kroppen. Vi bruker vektstang, skiver og egen kroppsvekt. På denne timen har du mulighet til å ta deg helt ut eller du kan som nybegynner starte med lav belastning. Effektiv trening for hele kroppen.
Vi tilbyr gruppetrening i styrketrening for seniorer. I denne styrketreningsøkten bruker vi manualer, stang og strikk. Klassen varer i 45 minutter og er tilpasset deg som er godt voksen. Vi har høyt fokus på teknikk og mestring.
På Aktiv Hvalkurset er hovedfokus på at barna skal lære å dykke og gjøre seg vant med å være i vannet. Vi kommer også til å jobbe med å flyte uten hjelpemidler og å kunne kombinere dykking og flyting.
På dette kurset videreutvikler vi ferdighetene fra Aktiv Skilpadde, og begynner så smått med grunnleggende svømmetekniske ferdigheter.
Vi tilbyr svømmerkurs for barn - Aktiv Selunge. Det er svært ønskelig med gjennomført Aktiv Pingvinkurs eller tilsvarende egenskaper..
På Aktiv Skilpadde jobber vi videre med flyteferdighetene, og barna skal også så smått lære å forflytte seg i vann. Vi vil jobbe oss gjennom crawlbenspark, brystarmtak, fraspark og gli fra kanten, og andre metoder for fremdrift.
Aktiv Vannkurset er vanntilvenning for de minste. Her er målet å bli trygge med ansikt og kropp i og under vann, og å ha det gøy. Dette kurset legger grunnlaget for Aktiv Hval.
Vi tilbyr sykkeltrening intervall. Klassen fokuserer på kondisjon gjennom arbeidsøkter med varierende intensitet. Intervallenes lengde varierer. Løypeprofil brukes for å illustrere veksling mellom høy og lav treningsintensitet.
Vi tilbyr sykkeltrening for nybegynnere og viderekomne. Kondisjonsøkt på sykkel. Løypeprofil brukes for å illustrere veksling mellom høy og lav treningsintensitet. Du bestemmer selv hvilken motstand du vil ha på sykkelen, dette er derfor en time som passer for alle.
Vi tilbyr sykkeltrening 4X4 intervallprinsippet. Denne klassen er lagt opp etter 4X4 intervallprinsippet. 4 intervaller av 4 minutters varighet. I intervallene jobber vi med puls mellom 85-95% av makspuls.
Vi tilbyr gruppetrening i Tabata som er en høyintensitets intervalltrening. Vi jobber i intervaller på 20 sekund , 10 sekund pause. Totalt 8 sett - 4 min i hver blokk.