Her finner du kurs og opplæring innen all mosjon, svømming og individuell idrett. Treningsmulighetene ligger og venter på deg, enten du er nybegynner og vil holde deg i form eller du har et viderekommet behov for å utvikle dine sportslige ferdigheter. Ta kontakt med oss hvis du vil at vi skal hjelpe deg å finne ett kurs i ditt nærområde.
Onsdagstrimmen er et tilbud for deg som ønsker å gå på tur sammen med andre, i kjente og mindre kjente deler av marka. Hver onsdag hele året samles en gjeng turglade mennesker på formiddagen for å gå langs stier, skiløyper og veier i marka.
Vi tilbyr styrketrening. Instruktøren tilpasser opplegget til de som kommer. Vi trener de store muskelgruppene, med litt ulikt fokus fra gang til gang. Vi har en egen stor sal til disposisjon i nye lokaler i Helse- og arenabygget i Granåsen.
Vi tilbyr kurset UTE-trening aktiv mosjonist. UTE-treningene inneholder en blanding av kondisjonstrening og styrketrening. Vi deler inn i to grupper: aktiv mosjonist og markatraver, samt skøytegruppe på vinterstid.
Vi tilbyr kurset UTE-trening markatraver. UTE-treningene inneholder en blanding av kondisjonstrening og styrketrening. Vi trener varierte økter med enkel intervalltrening og litt teknikktrening. Vi deler inn i to grupper: aktiv mosjonist og markatraver, samt skøytegruppe på vinterstid.
Vi tilbyr kurset UTE-trening skøyting. UTE-treningene inneholder en blanding av kondisjonstrening og styrketrening. Vi deler inn i to grupper: aktiv mosjonist og markatraver, samt skøytegruppe på vinterstid. Vi trener intervaller og har teknikktrening.
Vi tilbyr nybegynnerkurs i svømming for voksne. Dette er et kurs for voksne som ikke kan svømme, eller som er meget svake svømmere.
Vi tilbyr videregående kurs i svømming for voksne.
Nybegynner fra 4 år. Foreldre kan delta i vannet under kurset. Dette kurset fokuserer på de grunnleggende øvelsene for vanntilvenning. Kurset er for elever som ikke har noen erfaring i vann tidligere, og mange av klubbene tilbyr dette kurset fra 4-5 års alder.
Nybegynner (nivå 1 av 4). Ingen krav til ferdigheter. Innhold: Den første kjernefunksjonen i svømming er å "dykke". På dette kurset lærer de seg å dykke og orientere seg under vann. Dette krever blant annet at de lærer å kontrollere pusting (pust inn - holde pusten - dykke - se - kom opp - pust ut)
Nybegynner (nivå 3 av 4). For å delta på dette kurset må barnet kunne flyte med hele kroppen i vannflaten i 10 sekunder på rygg og tilsvarende på mage.
Nybegynner (nivå 4 av 4). Må beherske nivået på Pingvin.
Nybegynner (nivå 2 av 4). For å delta på dette kurset må barnet kunne hoppe fra kanten, dykke ned på brystdypt vann og hente opp ting fra bunnen med hendene.
Videregående (nivå 3 av 4). Må beherske nivået på Sjøløve.
Videregående (nivå 4 av 4). Må beherske nivået på Delfin. Etter endt kurs er det naturlig å starte på Svømming - Rekrutt parti.
Videregående (nivå 1 av 4). Må beherske nivået på Selungen.
Videregående (nivå 2 av 4). Må beherske nivået på Sel.
Lek og øvelser i vann for barn i alderen 2-24 mnd Målet er å gjøre barnet trygg og selvstendig. Foreldre deltar aktivt i bassenget. Barnet kan starte allerede fra de er åtte uker og bør være 4 kg.
Småbarnssvømming er for barn i alderen 2 til 7 år. All aktivitet som skjer i småbarnssvømmingen skal i størst mulig grad være basert på lek, sosialt samspill, glede og trivsel.
Gymnastikk og lek er det beste utgangspunktet for aktiviteter for barn. I konseptet gymlek kombineres gymnastikkens grunnelementer med lek. Dette gir barn allsidig bevegelsesstrening og stimulering av grunnmotoriske ferdigheter (www.gymogturn.no).
Våre personlige trenere har ulik erfaring, utdanningsbakgrunn og spesialfelt. De finner øvelser og treningsprogrammer som er tilrettelagt for deg, samtidig som de motiverer og støtter deg underveis i treningen.
Troppsturn er vårt treningstilbud for deg som er født 2013-2010. Troppsturn er for både gutter og jenter og introdusere deg for grunnleggende turnelementer gjennom treningsformer som styrke- og bevegelighetstrening, koordinasjonsøvelser, rytmeøvelser og apparat-trening.
Turn for voksne har vokst seg stort og blitt kjempepopulært de siste årene. Voksenpartiene er for både nybegynnere og viderekommende.
Turnakademiet er et tilbud til alle gutter og jenter i 2-5 klasse (f. 2016-2013) som har lyst til å lære å turne eller bli enda bedre til å turne.
I uke 33 arrangerer vi Turnskole på Treningshuset.
Turnstigen er vårt treningstilbud for deg som er født 2017-2014. Turnstigen er for både gutter og jenter og introduserer deg for grunnleggende turnelementer gjennom treningsformer som styrke- og bevegelighetstrening, koordinasjonsøvelser, rytmeøvelser og apparat-trening.
Vanntrening kan gjennom variasjon i øvelser og musikk tilpasses ulike behov for trening, slik som bevegelighetstrening, kondisjon og styrke.
Vi tilbyr svømmekurs for skolebarn på videregående nivå 3 (Makrell). Makrell passer for barn som har gått på svømmekurs tidligere og kan svømme crawl med god teknikk uten pust.
Vi tilbyr nybegynnerkurs i svømming for skolebarn - nivå 1 krabbe. Her vil barna blant annet lære å flyte, gli, samt svømme med gode beinspark. På Krabbe forbereder vi barna så de har et godt grunnlag for videre utvikling av svømmeferdigheter.
Vi tilbyr svømmekurs for skolebarn på litt øvet nivå 2 (Reke). For å starte på Reke, må barna kunne dykke og flyte på mage og rygg. I tillegg må barna kunne svømme med gode crawlbeinspark.
Vi tilbyr nybegynnerkurs i svømming for barnehagebarn på nivå 1 Ansjos. De fleste barnehagebarna som starter på svømmekurs, starter på Ansjos. Når barna kan hundesvømme undervann 2-3 meter uten hjelpemidler er de klare for Ål.
Vi tilbyr svømmekurs for barnehagebarn - litt øvet nivå 2 (Ål). På dette nivået vil vi videreutvikle hundesvømmingen og jobbe for at barnet skal bli selvstendig i vannet. Barn som kan svømme 4-5 meter hundesvømming med pust, kan gå videre til Abbor.
Vi tilbyr svømmekurs for barnehagebarn videregående nivå 3, Abbor Barnehagebarna som er selvstendige i vannet kan starte på Abbor. Her finpusser vi på crawlteknikk. Fra Abbor går barna videre til Makrell
Babysvømming er vannaktivitet for barn i alderen 3 - 24 mnd der en forelder deltar aktivt i bassenget med barnet. Vi driver aktiviteter som vektlegger den nære kontakten mellom foreldre og det nye familiemedlemmet. Aktiviteten skal foregå på barnets premisser. Det er ingen krav om prestasjoner.
Vi tilbyr kurs i førstehjelp / HLR / Livredning for bedrifter, lag og enkeltpersoner. Når ulykken skjer eller noen blir alvorlig syk så er det nesten alltid vanlige folk som er nærmest. Derfor er det livsviktig at DU kan sette i gang med for eksempel hjerte- lungeredning.
Triton Lillestrøm svømme og triatlonklubb arrangerer ulike typer svømmekurs for kvinner. Vi har svømmekurs for kvinner i flere av bassengene i Skedsmo kommune.
Svømmekurs for kvinner over 15 år som kan svømme minimum 25m og er trygge på dypt vann. På kurset jobber vi hovedsakelig med crawlteknikk, vi jobber også med svømmeartene rygg og bryst.
Vi tilbyr livredningsprøve. Hopp ut i bassenget, svøm 200 meter, derav 100 meter på rygg, og deretter en lengde i bassenget. Dykk ned etter en dukke, og ilandføre denne.
Vi tilbyr livredningsprøve - årlig prøve for bedrifter, lag og enkeltpersoner. For de som har hatt fullt kurs tidligere, helst innenfor de fire siste årene, kan man avtale dato for oppdateringskurs.
Morgensvømming er et tilbud til voksne morgenfugler. Du følger ditt eget program. Honnør og pensjonist er halv pris. Vi ønsker alle velkommen. Morgensvømming er åpent i Skjetten svømmehall.
Triton Lillestrøm svømme og triatlonklubb ønsker å bidra i skolenes svømmeundervisning. Mange elever er ikke svømmedyktige ved utgangen av 4. trinn, noe de skal være i henhold til kompetansemålene i læreplanen. Dette ønsker kommunen og vi som frivillig organisasjon å gjøre noe med.
Vi tilbyr småbarnssvømming for barn i aldersgruppen 2 - 5 år. Småbarnsvømming skal først og fremst være en aktivitet som foregår på barnas premisser og målet er at barna blir trygge i vannet. Vi leker inn dykking, hopp, stup, svømming og elementær selvberging etter hvert.
Vi tilbyr småbarnssvømming for barn i aldersgruppen 4- 6 år. Småbarnsvømming skal først og fremst være en aktivitet som foregår på barnas premisser og målet er at barna blir trygge i vannet. Vi leker inn dykking, hopp, stup, svømming og elementær selvberging etter hvert.
Vi tilbyr videregående kurs for barn fra 9-14 år. Kurset er for de som kan svømme, og er trygge på dypt vann. Kursdeltakerne vil få opplæring tilpasset sitt nivå. Kursene er basert på de ordinære svømmeskolekursene våre, men tilpasset ungdom.
Vi tilbyr nybegynneropplæring for de som ikke har lært grunnleggende svømmeferdigheter, og videregående opplæring for de som kan litt, men som ønsker å lære mer teknisk svømming. Kursene er basert på de ordinære svømmeskolekursene våre, men tilpasset ungdom.
Vi tilbyr svømmekurs på viderekomne nivå 2 for voksne grunnleggende crawl. Dette kurset er beregnet for voksne som klarer seg uten hjelpemidler på dypt vann og som ønsker å lære seg grunnleggende crawlteknikk. Hovedfokus er på crawl men går også gjennom noe rygg.
Vi tilbyr nybegynnerkurs for voksne fra 15 år Kurset er for de som ikke kan svømme, eller ikke er trygg på dypt vann. Kursdeltakerne vil få opplæring tilpasset sitt nivå.
Konkurranse partiene er delt inn slik at K1-partiet er det partiet der man trener mest, og her er ofte de beste svømmerne i klubben. De legger ned utallige treningstimer hver måned og flere deltar på både Nationale og internasjonale mesterskap.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - Delfinmerket. Hovedmålet er å kunne svømme bryst og butterfly grovkoordinert og å kunne svømme med klær og trå vannet.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - Haimerket. Hovedmålet er å kunne svømme medley og å kunne utføre undervannskick, starter og alle vendinger med god teknikk. Kunne grunnleggende livredning i vann.
Hvalmerkekursene fokuserer på kjernefunksjonen dykke, som innebærer at man skal kunne dykke kroppen under vann. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann, dykke og orientere seg der.
Pingvinkursene fokuserer på kjernefunksjonen gli, som innebærer at man flyter i bevegelse, enten under vann eller i overflaten. Det gir eleven mulighet til å erfare vannets motstandskraft. Å gli forutsetter at eleven kan holde pusten og flyte.
Hovedmålet er å kunne svømme crawl og rygg på et videregående nivå og å kunne varsle om hjelp (1-1-3), benytte forlenget arm og kaste redningsline / livbøye.
Selungenkursene fokuserer på kjernefunksjonen fremdrift, som innebærer at man skaper fremdrift i vannet ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Målet er å nytte motstandskraften i vannet slik at bevegelsene fører til fremdrift.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - Sjøløvemerket. Hovedmålet er å kunne utføre bryst- og butterflybevegelsen (delfinbevegelsen) og å kunne utføre overlevelsesflyting og H.E.L.P.-stillingen.
Skilpaddekursene fokuserer på kjernefunksjonen flyte, som innebærer at man opplever oppdriften i vannet. Den bevisste opplevelsen av at vannet bærer kroppen er helt sentral i svømmeopplæringen.
Vi tilbyr vanngym. Vanngymnastikk er bevegelse til musikk i vann. Alle bevegelser er enklere å gjennomføre i vann enn på land. Dette pga. av vannets egenskaper med oppdrift og motstand. Belastningen på ledd og muskler reduseres sammenlignet med trening på land.
Formålet med den obligatoriske opplæringen er at den skal skape et positivt førsteinntrykk og bidra til å gjøre golfidretten attraktiv for nye spillere. Filosofien er å komme raskt i gang,
Vi tilbyr svømmekurs for barn - hvalmerke. Målsettingen er å gjøre barna trygge og vanntilvendte samt ende opp med å bli svømmedyktige. For at barna skal trives i vannet, er det viktig at de får bruke den tiden de trenger. Her arbeides det med den grunnleggende funksjonen å kunne flyte.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - pingvinmerke. Målsettingen er å gjøre barna trygge og vanntilvendte samt ende opp med å bli svømmedyktige. For at barna skal trives i vannet, er det viktig at de får bruke den tiden de trenger. Her arbeides det med den grunnleggende funksjonen å gli.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - selmerke. Sel er det første kurset i den videregående svømmeopplæringen. Ferdighetene fra Selungekurset må være bestått for å kunne melde seg på sel.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - selungemerke. Målsettingen er å gjøre barna trygge og vanntilvendte samt ende opp med å bli svømmedyktige. For at barna skal trives i vannet, er det viktig at de får bruke den tiden de trenger. Her arbeides det med den grunnleggende funksjonen å kunne skape fremdrift.
Vi tilbyr svømmekurs for barn - skilpadde. Målsettingen er å gjøre barna trygge og vanntilvendte samt ende opp med å bli svømmedyktige. For at barna skal trives i vannet, er det viktig at de får bruke den tiden de trenger. Her arbeides det med den grunnleggende funksjonen å kunne flyte.
Dette kurset skal være for barn og unge som synes det er gøy å være i vann og gjøre vannaktiviteter. Vill i vann skal være et alternativt aktivitetstilbud til klubbens trenings- og konkurransepartier for barn og unge som liker å være i vann men nødvendigvis ikke ønsker konkurrere aktivt.
Vi tilbyr svømmeopplæringen i crawl for voksne. Våre voksenkurs er rettet mot voksne som ønsker å lære seg crawl eller forbedre sin crawl teknikk. Du må kunne svømme for å gå dette kurset. Første kursdag deler vi deltakerne inn etter nivå og jobber med ferdighetene ut i fra individuelle behov.
Vi tilbyr videregående svømmekurs for barn - sjøløvemerke. Sjøløve er det andre kurset i den videregående svømmeopplæringen og bygger videre på selmerket. Barna skal lære brystteknikk godt i løpet av sjøløvekurset.
Vi tilbyr vannaerobickurs. Aquaform Vannaerobic foregår på dypt vann, noe som passer for de fleste, enten du er sofa- mosjonist, godt trent, overvektig, gravid, har bløtvevskader eller bare veldig lei av treningsapparater. Vi bruker musikk, flytebelter, pøller eller Wet-vest.