Kurset gir deg bedre innsikt i dine ressurser og de belastningene du utsettes for i hverdagen. Du lærer effektive avspenningsteknikker og får hjelp til å takle stressende situasjoner, forebygge og unngå unødig stress, samt gjenvinne en god balanse i eget liv.
Kursinnhold:
• Kort om stress og kroppens reaksjoner på kort og lang sikt
• Positivt stress og negativt stress
• Hva gir mestring, hva gir nederlagsfølelse
• Hvor stresset er jeg - måling av belastning
• Livs-stress eller jobbstress - hva veier tyngst for meg
• Er jeg typen som stresser lett? Kartlegging av type stressatferd
• Hvordan unngå stressende situasjoner - tilrettelegging
• Mine energikilder. Veier til engasjement og mestring
• Livsstil, vaner og mental fleksibilitet, nøkler til god stressmestring
• CATS, individuell og felles tro på egen mestring som stressforebygger
• Avspenningsteknikker: Mindfulness, oppmerksomhetsmeditasjon og kontoryoga
Målgruppe for kurset:
Bedrifter - For deg som opplever en krevende hverdag, enten det er stor arbeidsbelastning eller ubalanse mellom jobb, familie og fritid.
Kursmateriell:
Med kurset følger en egen arbeidsbok som kan brukes videre i egen utvikling